星空夜话 | 这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥
一提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉。这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人
比赛输了就该吃避孕药?凭什么要对郑钦文这么大恶意
但咱就是说,吃点甜食可以,它依然会实打实地让你长胖,这一点还是要心里清楚。再就是经期掉体重问题了,一姐觉得这个可以排在减肥玄学问题前三。月经前累死累活运动就瘦了2斤,结果来了月经后,胡吃海喝了两天,居然还掉秤了??但一姐早就说过,短期内的体重变化非常不靠谱。在月经前身体会储水,所以体重会轻微...
晚上是减肥的“黄金期”!把晚饭换成这7道美食,吃了也不会长胖
晚上是减肥的黄金期,把晚饭换成这7道美食,吃了也不会长胖朋友圈疯传的减肥晚餐,一个月减了10斤,低脂又饱腹,再也不担心长肉了,需要的朋友收藏好减肥瘦身是每一个人的共同心愿,上到60岁的老奶奶,下到18岁的小姑娘。减肥的核心在于三分动,7分吃。吃得不对,减肥不会成功。因此管住嘴巴,是减肥的前提条件...
每天多睡1小时会变瘦?“躺瘦”秘诀在这里→
压力大时,体内皮质醇含量会上升,不仅干扰人体对脂肪的分解,更会阻碍好朋友“瘦素”向大脑释放信号,也影响减肥效果。因此,有效减肥首先要处理好情绪,才能为减肥之路扫清障碍。接纳自己,取悦自己,与自己和解对于减肥这件事情,要知道为什么而减肥。其实胖和瘦只是一种选择,如果胖让你觉得没什么,只要不影响健康,就没...
糯玉米能量是甜玉米近2倍,减肥时要少吃?
别看糯玉米不甜,能量比甜玉米高,吃了会长胖”在减肥健身人群中流传着一种说法——糯玉米虽然不怎么甜但能量高,很容易体重增加。流言分析这种说法并不严谨。道理很简单,我们啃玉米通常都论“根”,可不要忽略了甜玉米糯玉米每根的重量差别。玉米作为粗粮担当,很多减肥朋友都喜欢吃,不过听说糯玉米能量接近甜...
吃玉米减脂嘛会长胖吗
核心提示:吃玉米一般情况下不会发胖(www.e993.com)2024年9月23日。吃玉米一般情况下不会发胖。玉米属于粗粮的一种,其中富含膳食纤维,能够刺激胃肠道蠕动,促进体内废物排出,进而达到辅助减肥的目的。此外,玉米还含有多种维生素、微量元素等营养物质,有利于人体健康。但是要注意适量食用,以免引起肠胃不适。
“馒头就水,瘦成干鬼”?姑娘每天死磕,被亲妈疯狂吐槽……真相是?
第二,胖友们常合并有胰岛素抵抗,甚至已经有糖尿病了,馒头属于高碳水化合物,不适合糖尿病患者长期食用,会引起血糖波动。第三,只吃馒头,会缺少膳食纤维,不利于胃肠道健康。而且这种减肥方法很难坚持,体重也容易反弹。减肥爱好者90后女生露娜选择了一种进阶版馒头减肥法:早中饭正常、晚饭吃馒头。露娜坚持“16+...
吃蒸玉米能减肥吗
吃蒸玉米本身不会导致肥胖,因为其含有较多的膳食纤维,具有较高的饱腹感,且属于粗粮类食品,升糖指数较低,因此对于减肥有一定的帮助。但是,如果在烹饪过程中加入了大量的油或者盐等调味品,就会使蒸玉米的能量密度增高,从而影响减肥效果。另外,如果只是单纯地依靠吃蒸玉米来减肥,而不进行其他的体育锻炼或者是调整日常...
演员贾玲减肥饮食方法公开:她使用的“16+8饮食法”怎么吃效果更好?
“不过,一般建议断食的时间尽量转向晚上。研究表明早上和中午多吃更不容易发胖,血糖控制也较好。所以尽量把热量高的食物放在早餐和午餐吃,而且还要配合早睡,不能熬夜,减少饥饿感。”浙江医院营养科的营养师束龙2022年在接受钱江晚报时提醒。③这几类人不适合“轻断食”!
每日“发胖时刻”是什么时候?官方减肥指南来了!纯干货→
这样可能会导致第二天早上食欲大增,对食物的吸收可能也会变得更好,反而不利于减肥。晚餐建议:可以吃50~100克纯瘦肉加上250克左右蔬菜,适当限制如米饭、面条等精制碳水化合物。网传每天10:00-11:00,16:00-17:00是“发胖时刻”,真是这样吗?医生表示,并不是某个时间点吃东西就一定会发胖,而是这个时间点...