毕秀心健康 | 睡眠不足会让你越来越胖!

睡眠不足会导致人发胖来自美国的一项研究发现,那些每日睡眠时间少于5小时的女性(尤其是夜班者),基础体重就比每日睡眠7小时以上者平均重2.47kg。在16年后,几乎所有人体重都有不同程度的增加,睡眠不足5小时者比睡眠7小时者平均体重多增加1.14kg。16年中,有7164人体重增加超过15kg,每晚睡眠7~8小时者发生的比例...

关于“多囊卵巢综合征”的8个高频问题——给那些来我门诊咨询睡眠...

除了月经不规律,多毛,长痘外,其他困扰你的问题还可能有:代谢问题(肥胖,血糖容易高)不孕情绪波动大(容易焦虑,抑郁)而最后一点常常影响睡眠,这也是为什么我一个管理睡眠门诊的医生,也要来聊这个病的原因。写到这里,想对包括我在内男性们说一句:女性的难,我们常常不懂。问题二:为什么有这个病?这个病的发...

5个最容易发胖的生活习惯,你却每天都在做?

1.不规律的饮食时间当你经常跳过正餐或者在午夜进食时,身体会进行储存模式,因为它不知道下次还能否获得食物,这样会促进脂肪的积累。解决方案-设定饮食时间:尽量保持每天同一时间吃饭,每餐的间隔保持在3到4小时。-准备健康零食:如果真的饿了,可以选择健康的零食,比如坚果、水果等,而不是高糖高油的零食。

不吃早饭和不吃晚饭,哪个对身体危害更大?

1.长期不吃早饭:容易患脂肪肝、容易诱发胆囊炎或胆囊结石,还可能会导致营养不良、免疫力下降及过早衰老等问题。2.长期不吃晚饭:营养素缺乏、影响睡眠、更容易发胖。3.不吃早餐和不吃晚餐都可能对健康产生不良影响。4.一日三餐有个“黄金比例”:早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%。

世界睡眠日丨睡觉不规律提前衰老9个月?吃保健品能安全助眠吗?

一项发表在《美国心脏协会杂志》(JAHA)的研究发现:睡眠不规律,尤其是每晚睡眠时长不规律(一周内睡眠时长变化超过2小时),会显著增加亚临床动脉粥样硬化风险。除了每晚保证7~9小时的睡眠,还要保持规律的睡眠时间表。可以吃褪黑素、酸枣仁茶助眠吗?可能会有朋友问:是否可以通过服用褪黑素保健品或酸枣仁茶来帮助睡...

睡不好会偷走健康!高质量“睡眠指南”请查收!

而睡眠长期不足会严重影响身心健康睡眠特“困”生的表现有——睡不解乏、情绪焦虑或低落患高血压、心律不齐感染和患各种疾病概率也增高此外,日间困倦导致事故的风险增加(www.e993.com)2024年11月9日。睡眠不规律身体也更容易提前衰老2023年8月,一项发表在《睡眠健康》(SleepHealth)杂志上研究显示:保持稳定的睡眠习惯,有助于减缓...

曾经有一份珍贵的睡眠时间我不去珍惜,现在补觉有用吗?

只要睡眠规律,睡再晚也不算熬夜吗?比如每天夜里2点睡,早上10点起,睡够8小时了,这样算熬夜吗?严格来说,不算,但算是“睡眠时相延迟综合征”(晚睡)。那么,如果睡眠规律,再晚都可以吗?很抱歉地告诉你:不是。人体内有一种控制着生物节律的褪黑素,会影响我们的生物钟和昼夜节律。

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

肥胖目前在全世界呈流行趋势。肥胖既是一个独立的疾病,又是2型糖尿病、心血管病、高血压、中风和多种癌症的危险因素,被世界卫生组织列为导致疾病负担的十大危险因素之一。我国目前体重超重者已达22.4%,肥胖者为3.01%,因此预防和控制肥胖症已成为刻不容缓的任务。

判断女人是否快要绝经标准已爆出,女人过45岁,基本都中,不妨对照

有很多上班族女生每天一大半的时间都坐在板凳上，再加之自身对身材的不重视，很容易就发胖，一旦养成肥胖想减肥就是非常不容易的事情。运动是不需要花很多时间，每天腾出20分钟即可。可以是在睡前的仰卧起坐、平板支撑、高抬腿等等。如果你有充分的课余时间可以去健身房进行运动，那里的运动更加专业，对于身材的养成...

57岁“不老女神”周慧敏像18岁少女,6个方法,让“冻龄”变简单

这一时期生育、育儿及工作等造成的气血消耗，易导致内分泌失调、情绪不稳等问题。还会感觉发冷、彻夜难眠，清晨起床后仍然感觉疲劳难耐。同时女性的皮肤开始出现疲态，鱼尾纹、法令纹等开始出现，身体开始发胖，出现浮肿、面部下垂等情况。35—45岁气血两虚，疲劳难耐这一时期女性睡眠质量开始下降，脱发、...