米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍
与爱吃面食的人相比,爱吃大米的正常体重男性体脂率超标风险更低,女性腰围超标(向心性肥胖)的风险更低。简单理解就是,相比于吃大米,吃馒头面条等面食的人,好像,确实,可能……更容易胖一点。科学家们分析,这可能与大米、小麦的成分,不同主食的热量,以及膳食搭配有关。种种原因叠加,造成了吃面食比吃米饭更容易...
高血脂警告:谨慎吃土豆!当心血脂失控,三种美食必须少吸收
有人认为土豆淀粉含量高,吃了容易发胖,这样对控制血脂不利,容易升高血脂,这是不是真的呢?对此,山东省千佛山医院主任营养师杜慧真表示,土豆淀粉含量其实只有10%—20%,含水量高达70%以上,同样重量的土豆能量只有小麦面粉的一半,和米饭的能量是相差不多的,因此土豆并不算增肥食物。此外,发表在《英国医学杂志》上...
【科普营养】红薯or土豆,减肥该吃哪个?
需要注意的是,土豆和红薯都是主食,吃多了都会增加热量摄入,长期会增加体重。没有一种食物是天生具有“减肥”或者“增肥”功效的,减肥还是增肥都在于“吃多少”和“怎么吃”。像美国这样的发达国家,过去几十年土豆的消费是在减少的,但是体重却没有明显下降。在过去50年里,新鲜土豆的消费量减少了一半,但是加工后...
姜妍的“好吃不胖汤”火了!容易做还美味又减肥,谁娶她可有福了
此外,姜妍今天准备教大家做一款“美味不长胖”的减肥汤,而这道汤背后还有一个温馨的小故事。原来是姜妍的妈妈想要减肥,爸爸老姜就为她做了一碗爱心汤。看来厨艺真是代代相传,老姜做的饭好吃,姜妍的手艺也相当不错。姜妍边吃木瓜,边准备晚上的食材,晚餐和水果两不耽误,真是个小吃货。首先,这款既美味又...
馒头减肥法火了!00后女孩连吃三周瘦6斤,有人因此进了医院!医生提醒
第二,胖友们常合并有胰岛素抵抗,甚至已经有糖尿病了,馒头属于高碳水化合物,不适合糖尿病患者长期食用,会引起血糖波动。第三,只吃馒头,会缺少膳食纤维,不利于胃肠道健康。而且这种减肥方法很难坚持,体重也容易反弹。减肥爱好者90后女生露娜选择了一种进阶版馒头减肥法——早中饭正常、晚饭吃馒头。露娜坚持“16...
“简直胡闹!”每日三餐只吃这个,有人因此进了医院……
减肥爱好者90后女生露娜选择了一种进阶版馒头减肥法——早中饭正常、晚饭吃馒头(www.e993.com)2024年10月4日。露娜坚持“16+8”轻断食减肥法(连续16小时不吃食物,剩下8小时内正常吃)已经快一年了,体重稳定在52kg左右,但只要周末吃了放纵大餐,体重马上就会涨,“馒头减肥法刚好解决了这一问题”。
土豆是高血脂的“发物”?这3种吃法确实伤身
但长期不当吃土豆可能不仅无益处,反而会伤身,下面这些不良吃土豆习惯希望大家尽量避开。1、同时摄入较多主食,易发胖土豆不同于别的绿叶菜,它的淀粉含量通常在14%~20%之间,属于蔬菜中的最高级别,比南瓜还要高出近3倍,与米饭较为接近。因此如果吃土豆还同时摄入很多米饭等主食,易造成碳水化合物摄入超标。过多的...
一天中最易发胖的3个时间?若能及时管住嘴,或许怎么吃都不胖
热量摄入超出了热量的消耗,不管在日常生活当中吃什么都会容易出现发胖的情况。其实许多蔬菜看似热量很低,其实它的热量却处于非常高的状态,比如一些淀粉含量比较多的主食,土豆、莲藕、红薯等,这一类蔬菜吃多了反而会容易带来发胖的现象。在减肥期间更关键的是需要讲究营养物质的摄入,做到营养均衡,这样可以满足身体对于...
“简直胡闹!”姑娘每天死磕网红减肥法,被亲妈疯狂吐槽!有人因此进...
减肥爱好者90后女生露娜选择了一种进阶版馒头减肥法——早中饭正常、晚饭吃馒头。露娜坚持“16+8”轻断食减肥法(连续16小时不吃食物,剩下8小时内正常吃)已经快一年了,体重稳定在52kg左右,但只要周末吃了放纵大餐,体重马上就会涨,“馒头减肥法刚好解决了这一问题”。
高血脂禁忌:土豆慎用!小心血脂失控,切忌少摄入这3种美食
一、土豆是高血脂的发物?高血脂也被称为血脂异常、高脂血症等,是指磷脂、甘油三酯等血浆中一种或多种脂类物质高于正常水平。高血脂是一种很常见的疾病,不加以控制的话,会加速全身的动脉粥样硬化,增加心脑血管疾病的发生风险。有人认为土豆淀粉含量高,吃了容易发胖,这样对控制血脂不利,容易升高血脂,这是不是真...