米饭照吃也能瘦!营养科医生手把手搭配,稳定食欲不垮脸的【新型高...

以动物性食物为主要蛋白质和脂肪来源的极低碳饮食,还会影响肠道益生菌的种类及丰度(年纪轻轻就「便秘」的“尴尬”,在长期靠低碳或极低碳维持体重的菇凉中非常常见)。并进而对人体多个系统的代谢产生直接或间接的负面影响。(文献[4])2023年发表在学术顶刊nutrients上的研究:中南大学的团队分析了2007...

别总包子油条了,早餐也有新花样!

蜂蜜里75%都是糖类,不仅不能通便,还会增加肥胖和慢性疾病的风险。Q2:便秘的时候吃香蕉还是喝水?答案:喝水。香蕉本身膳食纤维含量不高,香蕉反而会分泌大量鞣酸,抑制肠道蠕动。Q3:补钙吃骨头汤还是豆腐?答案:豆腐。肉类中的蛋白质、钙等元素不溶于水,很难通过汤熬出来,煮汤喝的大多数其实都是脂肪,而每100g豆...

宝宝便秘要吃香蕉?“便秘”这4大误区,你肯定有中招的!

吃香蕉缓解便秘:这是很多人对于香蕉的认知,其实通便要靠膳食纤维膳食纤维,但是香蕉的膳食纤维的含量并不突出,同时香蕉中的鞣酸含量还挺高,吃多了不仅不会缓解便秘,反而会增加加重便秘情况。喝酸奶缓解便秘:很多人觉得酸奶含有益生菌啊,各种菌类,对肠道有益,帮助肠道蠕动什么的,这不就能缓解便秘了?其实单纯通过...

便秘就怕4种食物,比香蕉、蜂蜜还管用,隔天吃一顿,排毒还减肥

“十个女人九个便秘”,这句俗话并不假,因为女性生理结构的原因,内分泌总会不时失调,加上生活压力大,有时还会为了减那半斤肉而节食,很容易出现腹胀、不消化、甚至便秘等问题的想得到好的缓解,只能在日常多吃富含“膳食纤维”的营养食物,让肠胃吸收后加速蠕动,促进消化和营养吸收,长期健康饮食,便秘自然而然的就能...

便秘对人影响大,作为医生,我会选择目前市场上一种廉价水果解决

当出现排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等表现时，这在医学上称之为便秘，长期便秘对人影响很大，对于身体而言，可能会出现直肠炎、肛裂、痔等并发症，对于人精神上也是一种折磨，可伴随着失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。今天我们来讨论功能性便秘，这与饮食息息相关，包括进食量少或食物...

夏天这些要多吃,抗老防癌,美容养颜,防止便秘,食补就靠它们

夏季养生功效:炎热的夏天,人们很容易出现口腔溃疡、喉咙肿痛等上火症状,夏季“上火”可通过饮食调节,多吃苦味食物,因为“苦”味食物是“火”的天敌(www.e993.com)2024年11月2日。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质,夏季最佳的苦味保健食物首推苦瓜。夏季养生食谱:竹笋排骨汤...

红薯粉面可以防癌抗癌,你知道红薯的功效与作用吗

红薯对皮肤特别好,皮肤粗糙的人,常吃红薯皮肤会逐渐变得润泽。红薯是补气和血的,作用可以跟大枣相提并论,且没有大枣那么容易生湿热。脸色苍白的女孩坚持长期吃红薯,可以改善面部气色。通便减肥吃红薯能有效的阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,...

土豆空心能吃吗 早上空腹吃土豆好吗

1:土豆要选没有破皮的,尽量选圆的,越圆的越好削。起皮的土豆又面甜,适合蒸着、炖着吃;表皮光滑的土豆比较紧实、脆,适合炒土豆丝。黄肉的土豆比较粉面,白肉的比较甜。过大的土豆可能是生长过时的,纤维会比较粗。2:选土豆一定要选皮干的,不要有水泡的,不然保存时间短,口感也不好。不要有芽的和绿色的,...

米饭二次加热会致癌?真正不能加热的是这4种菜

不吃主食还可能越减越肥。有人不吃主食,但是相应的却摄入更多的肉类、蛋类等,人体为了弥补主食上的营养缺失,就会从其他食物吸入更多的油脂,自然体重也就增加了。6、口臭、便秘口气的产生与低碳水环境下脂肪的不完全代谢物丙酮有关,在一些低碳水饮食研究中,发现不吃主食可能与口臭、便秘、腹痛等问题相关。

红薯的吃法很多,红薯的营养价值也很高,我们来看看吧!

红薯包含大量的膳食纤维和果胶,能够促进肠道蠕动,改善便秘的情况。4、美容养颜红薯所含黏液蛋白能保持血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化的发生;红薯中的绿原酸,可抑制黑色素的产生,防止雀斑和老人斑的出现。红薯中的雌激素,有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能。