长期以面条为主食好吗?爱吃面条者请注意,四种面条最好少吃

所以,爱吃面条的人若不想自己太胖,不要用很大的面碗装面,就拿平时吃米饭的碗就可以。另外,吃面条的时候要多加瘦肉、蔬菜、鸡蛋,增加饱腹感,提高膳食纤维和蛋白质的含量,减慢消化速度,这样就不容易饿了。糖尿病患者,能不能吃面条?若想控制好病情,就不能选择餐后血糖上升快的主食。挂面、富强粉、龙须面、通心...

米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍

与爱吃面食的人相比,爱吃大米的正常体重男性体脂率超标风险更低,女性腰围超标(向心性肥胖)的风险更低。简单理解就是,相比于吃大米,吃馒头面条等面食的人,好像,确实,可能……更容易胖一点。科学家们分析,这可能与大米、小麦的成分,不同主食的热量,以及膳食搭配有关。种种原因叠加,造成了吃面食比吃米饭更容易...

晚饭吃错了,胃癌找上门!这4个坏习惯,再不改就晚了

长期不吃晚饭,身体被掏空肠胃、皮肤的毛病也会随之而来正常情况下晚餐吃得健康又不容易长胖其实也不难,这些原则很重要①主食粗细搭配或全粗粮如果以前晚上选择的都是吃精细主食(白馒头、白米饭、白面条等)晚上尽量搭配1/3的粗粮比如半个红薯+小半碗米饭或者一个拳头大的红薯(来源:soogif)②绿...

【科普先锋】糖尿病饮食篇④低GI饮食—择食有方,内心不慌

与“乱吃”的糖友不同,部分患者饮食控制过于严格,主食摄入少,导致能量不足体型消瘦,针对这类患者,鼓励增加面条、杂粮粥饭等低、中GI主食,摆脱“不敢吃”的焦虑。5低GI食物可以多吃吗?糖尿病饮食的第一条原则是“总量控制”,在控制总量的前提下,尽量选择低GI的食物,同时需注意多种营养素合理搭配,才能达到...

吃完饭就犯困,原因不只是吃太饱!还可能是5个疾病信号

降低精制碳水化合物的摄入量,具体做法是将日常主食中1/3的精白细软食物(例如白馒头、白米饭、面条和包子等)替换为粗粮和薯类。同时,增加摄入富含纤维的绿叶蔬菜和豆类蔬菜。2.调整吃饭顺序调整进餐顺序,先摄入纤维类食物,接着是蛋白质或脂肪类食物,最后是碳水化合物类食物,这样的顺序更有利于控制餐后血糖水平。

米饭、面条和馒头,哪个热量较高,减肥人士忌吃?一文告知你答案

所以对于想要减肥的女性来讲,如果平时经常吃大米饭,那么反而会影响减肥效果(www.e993.com)2024年11月11日。所以在减肥期间应该尽量少吃米饭,这样才能降低体内的热量,对于减肥来说也具有不错的辅助效果。2、面条面条是由面粉加水之后揉成面团,最终制作而成的主食之一,不同形式和口感的面条加水量也不同,如果喜欢吃十分劲道的面条,那么在和面的时候...

米饭、面条3个最伤命吃法,越吃肝越肥、胃越烂!癌也迟早找上门

米饭、面食,分别作为我们南北方人的主食,一日三餐都离不开,极其重要,可以说吃得好不好、对不对关乎每个人的健康。不管你平时喜吃米饭,还是喜食面食,有一个非常错误的吃法,大家来对照一下自己——主食量不够,寿命短4年不管是为了减肥,还是出于其他健康考虑,不得不承认,现在越来越多的人对主食的摄入量保持...

馒头、面条、米饭哪些食物升血糖快?这5张图教你放心吃

他们会说:“西瓜不能吃!升糖可快了”(来源:Soogif)吃米饭时,他们也不敢多吃一口:“白米饭!升糖最快了”(来源:Soogif)其实,这些担忧不无道理。有些食物消化吸收得快,吃完很快就饿了,比如小蛋糕,白粥,甜饮料。这些食物不仅热量高,饱腹感还差,让人“饿得快”。

减肥不吃那些碳水食物

减肥不吃那些碳水食物核心提示:减肥期间可以适量食用白米饭、面条、土豆、红薯、玉米等碳水化合物食物,但需要控制摄入量,因为这些食物的热量相对较高。减肥期间可以适量食用白米饭、面条、土豆、红薯、玉米等碳水化合物食物,但需要控制摄入量,因为这些食物的热量相对较高。

米饭、面条、馒头哪个升血糖更快?提醒:主食吃对了有助稳定血糖

其实这三种主食的GI值差别是比较小的,其中米饭的GI是83.2,馒头的GI值为88.1,而面条是81.6,从此可以看出来,馒头稍微要高一点点,不过,三种主食升血糖的速度是很快的。那么,糖尿病人就真的不能好好吃主食吗?其实糖尿病患者不能因为怕升高血糖而完全不敢吃主食,而是要有选择地正确吃主食,而且要注意粗细粮相搭配。