不想骨头又脆又软,常吃4类食物、做4件事,到老不容易骨质疏松!
有研究显示,钠盐的摄入与髋部或椎体骨密度降低相关。因此,建议保证清淡饮食、低盐饮食。少吃高盐和油炸食品。建议成人每天吃的食盐不超过6g,老年人不超过5g,每天吃的烹调油控制在25-30g,食物要煮熟煮透。(2)咖啡和浓茶研究表明,摄入含咖啡因的饮料可能增加尿钙流失,影响钙在肠道的吸收,对钙平衡有潜在...
喝茶为什么不能喝浓茶?详解原因与影响
每天适量饮茶对健有益,但常喝浓茶却有可能损害肾功能,还会引起骨质疏松。马瑞卡2023-12-31老年人为什么不能喝浓茶老年人饮茶有益于健,但要适时、适量、饮好茶。老年人吸收功能、代谢机能衰退,粗老茶叶中氟、钙、镁等矿物质含量较高,过量饮用会影响骨代谢。网易看客2023-12-31达到软化血管,防治心脑血管...
男性骨头也会“脆” 多晒太阳+运动
2.内分泌因素:主要是由于雄激素减少,雄激素对骨骼生长,代谢和骨量维持有重要作用。雄激素水平随着年龄增加出现生理性下降,也有的继发性垂体瘤,或者如前列腺癌去势手术或用雄激素抑制剂治疗的。3.不良生活方式:如吸烟,过量饮酒,喝碳酸饮料,咖啡浓茶。体重消瘦,肌肉少,缺乏体育锻炼,日照少导致维生素D水平低下。4.服...
你离骨质疏松有多远?看完这篇文章就知道了!|绝经|骨量|骨密度|...
大量饮用咖啡、浓茶和碳酸饮料与钙流失、骨密度降低有一定关系。其中,咖啡和浓茶中的咖啡因可能会诱发骨钙流失并降低骨密度;而碳酸饮料中大量的磷酸会打破日常饮食中的钙磷平衡,导致骨密度降低。很多人可能在生活中离不开咖啡、茶、碳酸饮料,在这里,也不是让大家完全不喝。可以喝,但要控制量,如咖啡一天不超过3杯...
女子剧烈咳嗽后断了2根肋骨 骨质疏松或与大量喝咖啡有关
该院骨伤科副主任邹浩介绍,少量咖啡对骨质疏松症以及骨代谢影响比较小,如果每天大量饮用咖啡,会影响骨代谢以及成骨细胞活性,造成骨质疏松症。并且,咳嗽导致肋骨骨折并不是新鲜事,常有老年患者因剧烈咳嗽造成骨折。邹浩提醒,预防骨质疏松,应适当进行运动锻炼,增加骨密度,同时要多晒太阳,促进钙的吸收。在饮食上...
五大不良习惯增加骨质疏松风险,包括常喝咖啡、点外卖...
2.自身有影响骨骼代谢的疾病3.长期服用影响骨骼代谢的药物4.年龄增大和绝经5.生活习惯五大不良习惯增加骨质疏松的风险习惯1常喝咖啡、浓茶、碳酸饮料大量饮用咖啡、浓茶、碳酸饮料与钙流失,骨密度降低有一定关系,其中,咖啡和浓茶中的咖啡因可能诱发骨中钙的流失,降低骨密度;而可乐类碳酸饮料中大量的...
年轻人,你和骨质疏松只有4杯咖啡的距离
医生判断,女性本身骨架的骨含量就低,摄入太多的咖啡因可能是导致她患上骨质疏松的诱因。哈佛大学·公共卫生学院网站上有一篇名为《Calcium:What’sBestforYourBonesandHealth?》的文章中提到,骨质疏松需要小心咖啡因和可乐。目前结论虽并不完全一致,但有一些证据表明,每天喝大量咖啡(大约四杯或更多),会增...
嗜烟酒和浓茶易骨质疏松 跟专家学做脊椎健康操
哪些人更容易得骨质疏松呢?闫慧博介绍,除了老年人,更年期后女性、嗜烟酒者、长期卧床者、喜欢喝浓茶咖啡、长期服用类固醇激素者、患肝肾疾病、甲亢、糖尿病者等等都是高危人群。需要提醒的是,长期大量饮酒也容易患上酒精性骨质疏松症(AOP),这是由于长期、大量的酒精摄入导致骨量减少,骨的微观结构破坏,骨脆性增加...
老年人患骨质疏松严重 医生:少喝浓茶多晒太阳
多晒太阳,少喝咖啡浓茶导致骨质疏松症的原因有很多,郑飞波说,饮食是最大的因素。很多老年人喜欢喝咖啡、浓茶,但是这些饮料有抑制胃酸分泌的作用,而胃酸分泌减少,就会影响钙的吸收。再就是运动和晒太阳少。“骨质疏松的高危人群平时一定要注意。”郑飞波说,像老龄、女性绝经、母系家族史(尤其髋部骨折家族史)、低体...
科学规避骨质疏松风险,让身子骨“硬”起来!
注意影响骨代谢药物的使用上述被提及会加大骨质疏松风险的药物,如甲状腺激素、糖皮质激素、苯妥英钠和噻唑烷二酮类药物等在我国被普遍使用,尤其在中老年人中,使用频率颇高,这也是我国中老年人骨质疏松患病率逐年上升的一大原因。由于治疗疾病的需要,在使用有加重骨质疏松风险的药物时,要严格遵守医嘱用药,出现不适...