关于马拉松那些事:跑马能“冻龄”?心率高能跑吗?

不同人的基础心率和最大摄氧量不一样，科学训练能提高最大摄氧量，通俗地说，就是跑得越多，心脏越强，心率越低。”马金国表示，安全起见，开始运动前可以去医院做一个心脏的运动平板测试。“跑步最重要的装备不是跑鞋，而是一块智能心率手表。”赵京涛提醒，心率监测是安全的前哨，也是科学跑步的基础。用心率作...

运动会导致窦性心动过速

运动会导致窦性心动过速核心提示:运动导致窦性心动过速可能引起心率增加、心悸、胸闷、呼吸困难和晕厥等风险反应。1.心率增加窦性心动过速通常是因为运动时交感神经系统兴奋导致心律调节中枢发放冲动频率增高。此时心脏搏动加快以满足机体需要运动导致窦性心动过速可能引起心率增加、心悸、胸闷、呼吸困难和晕厥等风险反...

数名医生建议:心率不超过这个值,不用担心会猝死,该吃吃该喝喝

心率快慢有时只是表面现象，不能单凭心率判断猝死风险。正常情况下，成年人静息心率在60至100次每分钟之间波动，但个体差异也很大。有些运动员或体质特别好的人，静息心率甚至会低于60次每分钟，这并不代表他们不健康，恰恰说明他们的心脏更强健。心率过快真的很危险吗？在中国传统文化中，讲究“心静自然凉”，这在...

慢跑多慢合适?对照看看你适配的慢跑心率区间是多少?

心率与运动强度呈现典型的线性关系,用心率控制慢跑时的速度是一种非常值得推荐的方式。根据丹尼尔斯训练法,心率介于65%—78%最大心率区间都属于轻松慢跑,这说明轻松跑的强度区间相对是比较宽的,你可以按照心率下限去跑,也可以按照心率上限去跑或者稍微超一点点都是可以的,但不能超太多。丹尼尔斯轻松跑心率区间备注...

运动与科学丨如何控制跑步心率

简单来说,心率越高,代表身体经受的运动强度越大。运动时,心脏需要更加频繁地跳动,以确保充足的血液和氧气被输送到全身肌肉,支持运动的持续。但是,高强度的运动会导致心率持续过高,这不仅会加重心脏负担,还有可能导致运动损伤,甚至引发心血管疾病。在日常跑步训练中,有的官兵刚开始时心率正常,可随着跑步距离的增加和速...

心率快慢和寿命有关?心率60的人和心率80的人,谁更长寿?

2.性别:女性的心率通常比男性稍快(www.e993.com)2024年12月19日。这是因为女性的心脏相对较小,需要更快的速度来维持足够的血液供应。3.运动水平:运动会导致心率增加。当我们运动时,身体需要更多的氧气和营养物质,心脏需要更快地泵血来满足这些需求。4.情绪状态:情绪的变化可以影响心率。例如,紧张、恐惧或激动会导致心率加快,而放松和平静...

冠状动脉堵了70%可以运动吗

冠状动脉堵塞70%意味着血管严重狭窄,此时血液供应减少,可能导致心肌缺血、缺氧。剧烈运动会增加心脏负担,导致心率加快,心肌需氧量增加,从而诱发或加重心绞痛症状,甚至可能导致急性心肌梗死等严重后果。因此,为确保安全,不建议在冠状动脉严重狭窄的情况下进行剧烈运动。

盲目锻炼或会加速衰老!4种运动方式很伤身,劝你赶紧放弃!

很多人认为,运动一定要达到相应的强度,必须出汗甚至是大汗淋漓才能达到应有的效果。其实,锻炼时间、强度都因人而异,不能为了锻炼而锻炼。如果运动强度过大,可能会造成血压升高、心率加快、心肌缺血缺氧、体力不支等。建议:对普通人群而言,男性最大心率为“220-年龄”,女性最大心率为“210-年龄”,运动安全警戒线为...

43岁冠心病患者运动途中倒地猝死!医生:这种运动方式很致命

有研究表明,适度运动可以减少房颤风险,而长期过度运动则可能导致房颤的发生,尤其是无氧运动,如长跑、登山等,会增加房颤发生几率。而房颤的发生,容易导致血栓形成,堵塞血管,诱发心梗。3.过度运动容易产生心律失常运动过程中,人的神经系统会处于兴奋状态,心率加快,如果突然进行剧烈的运动,则可能会导致心律失常,尤其是...

健康体重是多少?如何保持健康体重?

这种方法是粗略估计,运动会使呼吸加快,如果呼吸频率明显增加,说话时感觉呼吸开始变得困难,但还能讲话,只是不能唱歌,那就很有可能代表运动量达到了中等强度,如果不得不停下来才能说几句,那很有可能是高强度运动。需要注意的是,心率也可受环境条件(如湿热环境)和药物(如用于治疗偏头痛和心血管疾病的β受体阻滞剂可以...