吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

吃面食的人,确实更易发胖2022年发表在《营养素》上的一项研究发现,在男性群体中,相较于更倾向于吃面食的人群而言,经常选择米饭作为主食者其全身性肥胖及中心性肥胖的风险显著降低。而对于女性而言,虽然整体肥胖差异不明显,但在腹型肥胖方面同样观察到了类似的趋势。①具体数据显示,如果用同等量的米饭取代面食(5...

常吃面食,比常吃米饭的人更容易糖尿病?医生提醒:关键在这3点

《北京医学》期刊2024年3月发表的研究表明，全麦面食比精制面粉制品含有更多膳食纤维，可以减缓糖分吸收速度。住在西城区的林女士是某连锁超市的采购经理，她分享了一个选购经验："挑选面食原料时，可以看配料表，选择全麦含量在60%以上的面粉，既健康又美味。"食物搭配的学问也不容忽视。在青海省人民医院营养科工作的...

中老年人减肥路上的“米面误会”

我们常常能听到这样的说法:“只要不吃米面,就可以达到减肥的效果。”因为米面是碳水化合物,容易被身体很快的吸收,所以想要减肥的人群,可以少吃米面,或者不吃米面是可以瘦的。但是,如果中老年人在减肥时完全不吃米饭和面食,可能会出现以下一些问题。1.营养不均衡:米饭和面食通常富含碳水化合物、维生素(尤其是B族维生...

主食别再只吃米饭面食了!草牧里建议您这几种优质豆千万别错过!

一项针对肥胖者的随机实验表明,每天餐前服用2400mg芸豆提取物,连续35天后,对减肥有一定的帮助。因而成为刘涛、王一博等圈内大咖的心头好。红芸豆:多彩生活的营养代表红芸豆,又名红菜豆,主要种植于山西岢岚、岚县、代县、繁峙、五寨等地区,历史可以追溯到古代美洲土著部落。它们在印第安人的饮食中占据重要地位,因...

吃米饭和吃面条哪个更容易长胖?

吃“面”时就算有蔬菜都很少,更多配的是肉和油,这样一吃热量更多,自然也更容易胖了!减肥一般提倡多吃粗粮,少吃碳水。但是碳水快乐真的让人抵抗不了,一点不吃显然不现实。大米、面食并不是什么洪水猛兽,吃的时候注意食用量,多吃点配菜占肚子就行。

这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃

真的不健康吗?先说结论:可以一起吃土豆和米饭,但不建议这样吃(www.e993.com)2024年11月14日。这是因为土豆的碳水化合物含量、热量都很高,而且长期吃土豆+米饭的组合很可能会导致缺乏营养素。从营养素的角度来看,土豆和米饭比较接近,将土豆当作“主食”会更加合理。如果一起吃土豆和米饭,建议少吃点米饭。

糖尿病患者应该吃米饭还是面食?答案或许出乎你的意料

得了糖尿病,饮食控制是关键,很多糖友在患病初期,血糖都不太平稳,因此非常着急,更纠结主食到底是吃面食好还是米饭好。米饭和面食,哪个更容易升高血糖?在很多人的印象中,米饭比面食升糖更快,所以许多糖友都会选择馒头、面条等作为主食。事实到底是不是这样呢?我们从热量、升糖指数和营养三个方面来看二者的区别。

米饭二次加热会致癌?真正不适合加热的是这两类食物

白米饭是最“差”的一种主食,如果将其二次加热后食用,很可能会产生有毒致癌物质,危及健康。流言分析并非如此。合理保存的米饭正常加热不会致癌,网上流传的说法是米饭在加热前已经受到污染产生了毒素或不当烹调产生了丙烯酰胺(不是米饭专属问题)。生活日常中,我们时常会遇到饭菜剩余的情况,为了不造成浪费,大多数...

为啥吃面食容易上瘾?养姨妈吃米饭好还是面食好?_腾讯新闻

先抛开米饭和面食不谈,北方人的很多习惯也是容易胖的重要因素:1.做饭做菜份量大。记得第一次去我东北的婆婆家,饭桌上都不用盘子盛菜的,直接用钢盆和大汤碗,鸡汤是直接用砂锅端上来。或者你们去过南方餐厅和北方餐馆也应该有这种体会,份量是真大。

为啥会有人吃又贵又难吃的轻食啊?是嫌自己不够胖么?

在宿城区耿车镇工作的李女士跟着一款手机APP轻断食一周了,一周来,李女士坚持不喝稀饭,不吃面食,晚上不碰碳水,多吃优质蛋白质。“打开手机APP,系统会根据输入的身体数据,生成专属的轻断食计划,然后帮我们科学规划每日三餐和用餐时间。”李女士说。“不管用什么方式减肥,要想见效,首先还得保持自律。”李女士说,虽然...