6个被忽略的“发胖恶习”,难怪你瘦不下来!
而奶茶等饮料通常含有大量的糖分和添加剂,不利于减肥。你可知道,一杯奶茶的热量可能相当于2-3碗米饭,容易让身体内的糖分不断积累,脂肪也随之悄悄堆积。2、不爱吃蔬菜,喜欢吃肉吃饭的时候,你喜欢吃蔬菜还是肉类食物呢?大部分人吃饭会偏爱吃肉,蔬菜却吃得少。但是,这样的偏食容易导致热量摄入超标。尤其是高脂肪的...
这样吃饭的人,皮肤多半不好!尤其是喜欢吃这5种食物的人
而如果吃了不利于皮肤健康的食物,则会产生相反的效果,比如引发痤疮(也就是大家日常说的“痘痘”),或影响胶原蛋白的形成,而这一过程对于保持皮肤健康和弹性至关重要。图片来源:123RF2020年,《美国医学会杂志-皮肤病学》(JAMADermatology)发表的一项覆盖近2.5万人的大型研究发现,不健康饮食习惯,尤其是高脂和高糖...
一月暴瘦40斤,30岁妈妈凌晨去世!从不吃早餐到患癌仅4步……
日常生活中,4类人最容易患胆囊癌:长期不吃早餐的人,很少喝水的人,超重和肥胖的人,长期高脂肪、高胆固醇饮食的人。很多人都听说过不吃早餐对胆囊不好、引起胆囊炎等,殊不知,不吃早餐还可能引发胆囊癌。广州医科大学附属第一医院肝胆外科副主任医师赵超尘2021年3月在《健康时报》发文:从不吃早餐到胆囊癌仅...
简单5 招养成“易瘦体质”,成为人人羡慕的瘦子
而瘦子细嚼慢咽不但可以控制进食量,还能及时接收饱腹信号,避免吃撑自己,一顿饭下来热量摄入会比狼吞虎咽的人减少20%的饭量,可以避免热量堆积,并且打造易瘦体质。2、学习瘦子的“挑食”胖子大都喜欢吃各种高热量的加工食品,比如家常菜喜欢吃红烧肉、烤五花肉、肥牛之类的食物,零食喜欢吃薯片、蛋挞、小蛋糕之类的...
吃饭时的10个习惯,正在拖累你的肾!有些人却天天做!
偶尔少吃几口可以,但不建议经常/大量食用。可以选择健康的鲜蔬汤、番茄鸡蛋汤、冬瓜汤、萝卜汤等,都是不错的选择,钾不高的肾友都可以喝。高钾肾友就只能少喝几口了。10吃饭配饮料很多人吃饭时都喜欢配一杯饮料,各种果汁、奶茶等等,但这类饮料含糖量很高,经常喝会增加肥胖、痛风、2型糖尿病等疾病的风...
坚持不吃晚饭的人,后来都怎么样了?除了变瘦,或要面临8个问题
从短期来看,不吃晚饭确实能起到一定的减肥效果,但是长期来看,长时间不进食可能会导致基础代谢率降低,特别是在持续不吃晚饭的情况下(www.e993.com)2024年10月24日。如果身体长期处于低热量摄入状态,可能会进入“节约模式”,减慢代谢速度,这对减肥不利。对一些人来说,不吃晚饭可能比较容易坚持且符合他们的生活节奏,但对于习惯于三餐正常进食的人,...
为什么日本人那么瘦?被日本人的饭量惊到了,怪不得身高都在倒退
尤其是女生们基本都会不好意思在外面的饭店里点太多。就算是没吃饱,也会忍着等到回家或是回办公室,吃些零食、下午茶充饥。这就是为什么日本人长久以来都以苗条的形象示人,去日本旅游时很难看到胖子。日本人长寿可能与少食有关,因为吃得多容易积累大量脂肪,而脂肪过多会对健康造成不可忽视的潜在危害。食量是...
每逢春节胖三斤,为什么有人吃不胖?“易瘦体质”的人做对了什么?
所以,这就是易瘦体质吃不胖的秘密:吃得少、代谢高!从代谢相关的生化指标来看,低体脂对于代谢的影响超过了身体活动。看起来比起多做运动,低体脂更能促进代谢健康。如何提高代谢养成易瘦体质?坚持这5个习惯1.吃饭养成八分饱的习惯胖,就是一口一口吃出来的。在活动量、代谢水平不变的前提下,你每天多吃...
你知道吗?一天中最容易发胖的4个时刻,只要熬过去,想不瘦都难
在睡前两个小时很多人都会有饥饿的感觉,尤其是那种不喜欢晚上吃饭的人,饥饿感会更加强烈。如果出现这种情况的话,千万不能暴饮暴食,我们可以通过冲一杯豆浆或者是牛奶,来缓解饥饿感,这些食物不仅热量低,而且饱腹感还比较强,还有助于提升睡眠。二、减肥每天都需做的两件事。
吃饭快和吃饭慢的人,谁更健康?坚持10天就有改变
在医学研究中发现,吃饭速度快和吃饭速度慢的人在未来的身体健康走向上存在差异。1、吃饭慢不易肥胖浙江大学医学院附属邵逸夫医院对644名居民进行的研究发现,吃饭速度快的人的体重指数、腰围和内脏脂肪面积都比吃饭速度慢的人更大。对于男性而言,吃饭速度快会增加104%的腹型肥胖风险和85%的内脏型肥胖风险。对于女性...