7天减脂晚餐带量食谱,只减体脂、不减美味,跟着吃就行

1、减肥建议选能量较低的甜玉米,一根玉米约300-400克,可以替换130克米饭作为一餐主食。但是不要顿顿吃玉米,毕竟它的蛋白含量不及米面,其中的烟酸属于结合型,不能被人体吸收,虽然加碱煮可以转化成游离型烟酸,可是会破坏我们更易缺乏的维生素B1和维生素B2,所以煮玉米时别加碱。2、青椒维生素C含量为59毫克/100...

为什么不吃米饭、包子后,体重会咔咔下降?

如果持续不吃主食,身体很快就会需要寻找其他的能量,也就是脂肪组织来维持正常的生理功能,这个时候身体才会燃烧脂肪,体重也会进一步下降。你要知道,减肥的关键是减脂,而不是减重。肌肉是身体的耗能组织,如果你在减肥的过程中不吃主食,身体一开始减掉的是水分、肌肉,这样是无法真正瘦下来的,还会降低基础代谢值,变易...

跟着杨紫一起吃减脂餐,从110斤瘦到85斤,不用运动也能瘦

对于减肥,很多人都有一种误区,那就是"只要不吃,就能瘦下来"。这种想法是非常危险的。长期处于饥饿状态,不仅会让身体缺乏必要的营养,还会导致新陈代谢减慢,适得其反。杨紫的减脂餐给我们一个很好的启示:减肥不是简单的"少吃"而是要"吃对"。什么是"吃对"呢?首先,要保证营养的均衡。我们的身体需要碳水化合物、...

“噱头”再多的减脂餐,不如一碗家常菜

因为水煮菜中所含的人体所需成分并不均衡,长期吃水煮菜会降低自身代谢能力,热量消耗减缓后脂肪堆积,所以没瘦下去还长胖了。减肥意志力薄弱的打工人就更不用说了,水煮菜秒变开胃菜,吃完还能再狂炫一份“炸鸡+汉堡”,这肥根本减不了一点,还多花了一份外卖钱。各种减脂餐上阵,最后瘦身的只有打工人的“钱包”...

4万人体检1/3查出高尿酸,减脂餐不等于低嘌呤饮食,这几个误区请...

陈钦主任解释了其中的原委。减脂餐不等于低嘌呤饮食。首先,运动后会产生乳酸,乳酸跟尿酸排泄发生竞争,使得尿酸排泄减少,因此导致血尿酸增高,尿酸沉积到关节里面,造成痛风发作。其次,运动后排汗增多,如果没有及时补充水分,也会导致尿酸排泄减少,从而增加血尿酸的水平。

靠吃减脂餐就能轻松变瘦?误区!

首先,减脂餐只是一种饮食搭配,不可能起到“立竿见影”减轻体重的效果(www.e993.com)2024年12月19日。其次,很多标榜“减脂餐”、让人觉得很健康的食物,其实热量并不低。例如某些麦片,升糖指数较高;又如鲜榨果汁含有大量的糖,容易造成血糖波动。此外,部分“减脂餐”里不包括或只有少量主食,而我们每天正常活动消耗的热量,大部分要靠主食提供,...

夏天减脂季!做减脂餐,记得这些原则!

吃多了减脂餐,体重却不降反升?可能你对减脂餐有些误区。首先,“减肥食物”≠越吃越瘦有些看上去热量很低的食物,实际上不会让你越吃越瘦,反而会越来越胖,这六种食物,是你减脂路上的绊脚石。燕麦“全家福”:经过处理、添加糖和油的麦片,它们的升糖指数与米饭相比不相上下,而且“添加了丰富的水果干”这...

春天来了,一起健康“吃瘦”吧

“16+8”减肥不限制吃什么“16+8”减肥法是一种利用体内的生物钟，强调“限制时间”的间歇性断食模式（类似于出家戒律中的过午不食）。传递的理念是，只要饭量不过量就能瘦！在限定时间内想吃的都可以吃，不用那么勉强不开心，不用严格限制“吃什么”。当然，减肥期间如果吃这四类健康的食物，不仅减肥效果翻倍...

热闻|喜欢骨感身材,女子体重50斤仍在减肥!过度减肥不可取

除了过度节食减肥会影响身体健康外,只吃减脂餐的瘦身方法也很危险。女子吃了4个月减脂餐,肾却不行了近日,25岁的林女士(化姓)因为全身乏力、尿道灼热来到到医院就诊。医生了解到,林女士的婚期定在九月份,为了穿上漂亮的婚纱,她已经好几个月没有“好好吃饭”了。陪林女士来院就诊的是她的未婚夫宋先生,宋先...

这个减肥方法能让气血更旺盛,姨妈更顺畅,不掉头发不反弹!

2.不绝食,不反弹:中医减肥提倡“三分练,七分吃”,通过调整饮食结构,增加膳食纤维和优质蛋白质的摄入,减少高糖、高脂肪食物的摄入,告别饥饿减肥法,让你瘦得健康,不再反弹。3.边减肥,边备孕:中医减肥还能在减肥的同时调理体质,改善内分泌,为备孕打下良好的基础。许多女性在中医调理下,不仅成功瘦身,还顺利迎来了...