买挂面时,看准成分表,一天摄入的“钠”别超标,爱吃的人请注意

正常人的一天食用盐摄入量最多为6克,而根据公式换算,1克钠=2.5克盐,而下图的挂面上每100克就含有1200毫克的钠,也就是每100克挂面有3克的盐,这只是2两的挂面的含量,而一个人吃挂面起码也4两吧,也就是说吃一餐挂面就摄入了6克的盐,已经到极限了,那剩下的进食里面不能进食含有钠的食物了,大家觉得可能吗...

成年人一天需要多少碘?炒菜时咋放碘盐?|碘缺乏病防治日

有些人会问,如果我有甲状腺结节或得了桥本氏甲状腺病、甲亢等,该不该吃碘?该不该吃加碘盐呢?甲状腺疾病与碘摄入量有多大关系郑州大学第一附属医院内分泌科主任秦贵军教授在这里也提醒大家,日常生活中我们尽量在正规商店、超市购买正规厂家生产的加碘盐。其次,加碘盐要随吃随买,不要囤积。再次,炒菜时要后放盐,...

吃不对真的会伤心脏!这8种促炎食物,有人一天吃三四种!

有人一天吃三四种!1.高盐食物中国营养学会会员、注册营养师薛庆鑫2022年在科学辟谣刊文中表示,食盐摄入过高不仅是高血压的危险因素,还会刺激炎症反应,对靶器官造成损害,比如烹调盐放得过多、常吃盐渍肉、咸菜。②2.高碳水食物薛庆鑫指出,摄入过多高碳水化合物的食物会刺激炎症分子的表达,比如精细的主食...

肾脏最不喜欢的五种食物,有的人一天就吃全了!

口淡无味吃太咸肾脏是身体排除多余钠离子的重要器官,过多的钠摄入会让肾脏超负荷工作,长期下来可能导致高血压和慢性肾病。年纪大了,口淡无味,一不小心,菜里的盐就放多了。特别是一些浓油赤酱的美味佳肴里,含盐量极高;此外,生活中还有一些藏匿大量盐分的隐形杀手,如咸菜、饼干、方便面等加工食品,都应该少吃。

58岁刘嘉玲晨跑生图紧身裤不包臀!怎么没有一丁点儿老人样?

其实,诺贝尔减肥法,整体的饮食都比较清淡,少油少盐。也强调多吃粗粮、绿叶蔬菜这类健康食物,这些点一姐也都蛮认同的。饮食做到规律和清淡,其实自然而然就会瘦下来啦!看了上面一姐的介绍,可能姐妹们就迫不及待了,想试一试诺贝尔减肥法。但姐妹们先别急,诺贝尔减肥法好处确实不少,但它也存在一些不能忽视的缺...

贾玲一年减50公斤!普通人可以复制吗?

“这类食谱在减肥餐中很常见,并未有特殊之处(www.e993.com)2024年11月8日。”广东省妇幼保健院营养科主治医师田爽向记者介绍:“贾玲公布的食谱中基本都是粗粮、蔬菜加优质蛋白质,属于限能量平衡膳食,可以说是最温和的减重食谱了。而且‘一天20克油、5克盐’,这也是我们居民膳食指南中推荐的摄入量,十分健康。”...

脆皮年轻人,正在被断崖式衰老围攻

剩下的这些牙我都得省着点用了。以前我吃饭可能只需要20分钟左右,现在都要吃一个小时,吃完之后得清理牙齿,还需要二十分钟。出于对身体情况的焦虑,我现在有时候总是瞎想办法补身体。比如我媳妇她们家那边走亲戚都拎“六个核桃”,之前都没什么人爱喝,但现在我突然觉得可能是因为它有营养,所以大家都拿他送人...

晨读丨5月30日,关注健康每一天

该研究共有5043名18岁及以上的成年人(55.9%为女性;平均年龄为55岁)提交了包含134项问题的问卷,内容涉及他们最近12个月内日常食物摄入的构成和频率,同时报告了他们的睡眠类型(在一天中的某个时间睡觉的倾向)和24小时内的典型睡眠时间。研究人员发现,睡眠时间正常者的水果和蔬菜摄入量都高于短睡者和长睡者。研究人员...

一天中,哪个时间段血压高最危险?

开窗通风及外出时,记得增添衣物。老年人尤其要注意减少清晨和大风、降温天气外出。控制每日盐摄入量据《中国居民膳食指南(2022)》,成人每人每日食盐摄入量应限制在5克以内。可根据情况使用限盐勺,将用盐量适量分配在一日三餐中。遵医嘱服药药物治疗方面,要先了解自己的血压目标,一般应把清晨血压控制在135/85...

晨读丨4月23日,关注健康每一天

研究人员发现,与钠盐摄入相比,代盐饮食的全因死亡风险降低12%,心血管疾病相关死亡风险降低17%,重大不良心血管事件风险降低15%,可以使收缩压降低5.12mmHg、舒张压降低1.56mmHg。此外,相较于西方人群或其他人群,在心血管风险较高和/或遵循亚洲饮食的人群中该证据可靠性更高。