平时爱吃这类食物的人赚到了!这种天然成分抗衰老!

(1)富含维生素C的食物,如柑橘类、草莓、猕猴桃;(2)富含维生素E的坚果,如杏仁、核桃;(3)富含β-胡萝卜素的食物,如胡萝卜、菠菜、南瓜;(4)富含多酚类的食物,如洋葱、各种浆果(蓝莓)、亚麻籽。健康时报任璇/摄2.多食用富含优质蛋白质的食物富含优质蛋白质的食物包括鱼、禽、肉、蛋、奶、豆,再辅以...

快收藏!这10种食材富含蛋白质

出现皮肤干燥、#掉发多可能是缺乏蛋白质#。怎么吃才能保证每天的蛋白质摄入量呢?哪些食物含有优质蛋白质?戳图↓↓看看有你爱吃的吗?@科普中国...

2025考研前吃什么能缓解压力

1.含维生素C的食物含维生素C的食物有助于提高免疫力,缓解紧张情绪。草莓、樱桃等水果是不错的选择。2.富含优质蛋白质的食物鸡蛋、牛奶、肉类、豆制品等富含优质蛋白质,有助于身体健康。3.富含不饱和脂肪酸的食物坚果类食物如花生、核桃等含有丰富的不饱和脂肪酸,有助于维持神经系统正常功能。4.富含...

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

鸡蛋不仅富含蛋白质,而且蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、更易为人体吸收。同时,鸡蛋还富含多种矿物质和维生素,对于调节人体压力反应,可发挥积极作用。鱼类,特别是深海鱼,含有ω-3脂肪酸,对于维持大脑健康非常重要;瘦肉也是蛋白质的优质来源之一,经常食用也可以帮助人体保持较高的蛋白质摄入量。图片来源:123RF...

女性备孕要提前多久,备孕期间该吃什么?

富含蛋白质的食物:如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等,这些食物有助于维持身体的正常功能和胎儿的生长发育。富含叶酸的食物:如绿叶蔬菜、豆类、坚果等,叶酸对于预防胎儿神经管缺陷具有重要作用。建议备孕女性在孕前3个月开始补充叶酸,每天400微克左右。富含铁质的食物:如红肉、动物肝脏、绿叶蔬菜等,铁质有助于预防孕期贫...

这10种富含优质蛋白质的食物助你提高免疫力

这10种富含优质蛋白质的食物助你提高免疫力民生视角蛋白质是构成我们身体细胞、皮肤、组织、器官的重要物质,能维持机体内环境的稳定,也能为人体提供能量,此外它与机体的免疫功能息息相关,参与着机体的免疫调节(www.e993.com)2024年12月19日。身体缺乏蛋白质,可能会出现情绪低落、食欲过盛、免疫

...程艳芬副教授等:富含蛋白质浓稠猴头菌乳的流变学及体外消化分析

猴头菌(HE)又名猴头菇、猴头蘑等,是一种药食两用菌,含蛋白质、多糖等生物活性物质。据研究,HE多糖可以减少胃黏膜病变和胃溃疡的发生;HE子实体多糖分子质量的降低有利于提高其抗炎活性,对胃黏膜细胞的损伤修复作用可以得到进一步发挥。这些生理功效使HE成为食品深加工及保健食品研发的重要原料。

研究证实:这类蛋白质食物,延寿效果最好

对于补充蛋白质的食物选择,北京协和医院临床营养科教授于康表示,富含支链氨基酸的食物对于肌肉合成特别有益。大豆是一种富含支链氨基酸的食物,其含量甚至比鸡胸肉、牛里脊和猪肝等动物蛋白还要高。此外,豆类是植物蛋白中吸收利用率最高的,也是植物蛋白中唯一的优质蛋白。

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点

第一名,你猜猜是什么?在端午节,江浙地区常把它放到粽子锅里一起煮,有着不一样的鲜味。它的蛋白质含量在13%左右,氨基酸组成与人体需要非常接近。它的维生素种类齐全,矿物质如钙、磷、铁、锌、硒等的含量也很丰富。它的卵磷脂含量可以说是在所有食物中最多的,有着延缓衰老、降低血脂的作用。

2024年饮食护肝攻略:养肝护肝吃什么好?

蛋白质是构成人体组织的基本物质,也是肝脏修复和再生的关键营养素。富含优质蛋白质的食物,如深海鱼类、虾、豆类(豆腐、豆浆等)、鸡蛋及牛奶等,不仅能为肝脏提供充足的营养支持,还能够促进受损肝细胞的修复与再生。特别是鱼类和豆类,它们含有的不饱和脂肪酸和植物性蛋白还对降低血脂、预防脂肪肝具有积极作用。