人体神奇的自愈力,读一遍受益终身!
心脏每天运行,“激发”需要每天进行,上海瑞金医院副主任医师施咏梅说:01.减点盐。为了增强心脏自愈力,不吃盐,可以找些高盐调味料的替代品,柠檬、山楂、番茄等。02.加点钾,助排钠。钠吃多了,会降低心脏自愈能力,造成胸闷、心悸,高钾食物(香蕉、海带、菠菜)有利于排钠,增强自愈能力。03.加点钙,护血...
宝宝什么时候可以吃盐?要警惕那些隐形盐
1~2岁的宝宝,在逐步尝试家庭食物的过程中,可以摄入清淡低盐的食物,每天的盐摄入量应控制在1.5克以内。注:1岁以后,宝宝的辅食中可以开始添加微量的盐。1~2岁宝宝每天的摄盐量应小于1.5克,2~3岁宝宝每天的摄盐量应小于2克。(图片来自微信公众平台公共图片库)小心不知不觉吃进去的盐科学研...
【刘长伟】辅食不加盐≠不摄入盐 ! 葡萄糖水不能随便给宝宝喝 ?...
1~2岁的宝宝,在逐步尝试家庭食物的过程中,可以摄入清淡低盐的食物,每天的盐摄入量应控制在1.5克以内。注:1岁以后,宝宝的辅食中可以开始添加微量的盐。1~2岁宝宝每天的摄盐量应小于1.5克,2~3岁宝宝每天的摄盐量应小于2克。(图片来自微信公众平台公共图片库)小心不知不觉吃进去的盐科学...
多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险 | 每日健康
一项对中国老年人群随访5.3年的队列研究发现,在≥65岁的成年人中,与食用<1份/周(相当于100克)鱼的个体相比,食用≥1份/周者的认知下降率平均降低了35%。《中国居民膳食指南(2022)》建议,每周最好吃鱼两次或300~500克,如果每天能食用40~75克水产类食物更佳。3这三种鱼最好别吃1.未煮熟的鱼食用...
吃鱼有益身体健康,但这3种鱼最好别吃
在腌制过程中,亚硝酸盐会与腌制品中蛋白质分解产物胺类反应,形成亚硝胺,而亚硝胺是一种强致癌物。人体长期摄入亚硝酸盐,会使血管扩张,增加致癌风险。健康小贴士1.鱼身上隐藏的“营养王者”别浪费:鱼鳔、鱼头、鱼皮。2.鱼的三大营养价值:高蛋白、低脂肪;富含不饱和脂肪酸;维生素、矿物质含量丰富。
长期吃复合维生素,可能增加死亡风险?
每天1个鸡蛋,每周至少2次水产品(www.e993.com)2024年9月16日。基本就可以满足你的日常维生素需求了。健康小贴士1.研究发现:对于没有慢性病或癌症的健康成年人来说,长期吃复合维生素对延长寿命、预防心脏疾病及癌症的发生并无明显益处,相反还可能增加死亡风险。2.到底要不要吃复合维生素,需要专业的评估和诊断。
为什么碘是人体必需的微量元素?人体每天需要多少碘?
人体每天需要多少碘?2023年中国营养学会发布的健康人每人每日碘参考摄入量:0~0.5岁婴儿的适宜摄入量(AI)约为85微克/天,0.5~1岁婴儿的AI约为115微克/天,1~11岁儿童的推荐摄入量(RNI)为90微克/天,12~14岁儿童的RNI为110微克/天,15岁(含)以上儿童及成人的RNI为120微克/天,孕妇的RNI为230微克/天,乳母的...
40℃热浪来袭!专家提醒:大量水盐流失后,需及时补充电解质
在日常情况下,人们通过摄入乳制品、水果和蔬菜等健康食品,足以满足人体对电解质的基本需求。然而,面对夏季户外活动的大量出汗,淡盐水在室外不方便获取,可以选择电解质类饮料,其补充电解质更科学和高效,是夏季炎热天气下便捷的选择。要达到高效补水,电解质饮料需要做到"人体等渗",即渗透压浓度与体液相似。据公开...
人体每天需要多少碘?为什么食盐要加碘?
人体每天需要多少碘?为什么食盐要加碘?据介绍,2023年中国营养学会发布的健康人每人每日碘参考摄入量:0-0.5岁婴儿的适宜摄入量(AI)约为85微克/天,0.5-1岁婴儿的AI约为115微克/天,1-11岁儿童的推荐摄入量(RNI)为90微克/天,12-14岁的RNI为110微克/天,15岁(含)以上及成人的RNI为120微克/天,孕妇RNI为230微克...
成年人一天需要多少碘?炒菜时咋放碘盐?|碘缺乏病防治日
今天,是我国第31个“碘缺乏病防治日”(每年5月15日),今年宣传活动的主题是:“食盐加碘防疾病,平衡营养健康行”。资料显示,碘是人体合成甲状腺激素的主要原料,甲状腺激素又参与身体的新陈代谢,维持所有器官的正常功能,促进人体、尤其是大脑的生长发育。可以说,碘是我们人体中不可缺少的微量元素之一,有着智慧元素的美...