坚持不吃主食,却越来越胖了?
不吃主食可能会导致缺乏一些必需的营养素,如碳水化合物、纤维等,长期下去会影响新陈代谢,增加脂肪堆积。建议合理搭配蔬菜、水果、蛋白质食物等,保持饮食均衡。3.饥饿感促使过量进食不吃主食可能会导致饥饿感增加,一旦进食就容易吃得过多,导致热量摄入超标。建议多吃低热量、高饱腹感的食物,如蔬菜、水果,避免暴...
打破佳节胖三斤的魔咒,中秋就这样吃→
荤菜选择上,优选鱼和禽,可以吃鱼虾类、不带皮的鸡肉、瘦牛肉等,尽量少点香肠、腌肉类。深色蔬菜要比浅色蔬菜营养物质更丰富,每天蔬菜的摄入量大约是在500g,也就是一斤的蔬菜为宜,并且最好选择叶菜。另外,蔬菜不能代替水果,水果也不能代替蔬菜,两者都要有,推荐成人每日摄入200~350克的水果。3、调整用餐顺序,...
一种悄悄帮你抵抗长胖的食物,建议常吃!
除了血糖稳定这个好处外,吃低GI主食还能带来更持久的饱腹感。前面我们也说过了,低GI的食物相对更不容易消化、在胃肠中停留的时间会比较长,所以会缓慢分解葡萄糖并释放到血液中,持续给人体供能。这样我们正经吃完晚饭后,到了晚上10点这种夜宵高危时段也不会很饿,坚守阵地也就没那么痛苦啦~图片来源:站...
长肉“很急”的6种主食,米饭馒头还排不上号,你可能经常端上桌!
哪些主食吃多也不会长胖?1燕麦燕麦中含有丰富的高粘度可溶性纤维,能够减缓胃部的消化时间,让人产生饱腹感,使人不容易过量摄入而发胖,因此在生活中,可以将燕麦做成燕麦粥或者燕麦牛奶食用。2南瓜南瓜同样也是一种高膳食纤维、低醣份的绝佳食物,常常被应用在各种减肥餐当中,因为它不仅仅可以提供饱足感,丰富...
这种看似不发胖的夏季当红美食 比米饭馒头更长肉!
可以吃蛋白质含量更高的鸭掌不过,本文绝对不是阻止大家享用凤爪、猪蹄、五花肉等美味,不让大家享受美食的快乐,只是想提醒大家“要适度”,更要送给大家一个相对安心的替代方案,那就是:鸭掌。再来看一组数据:100克鸭掌的热量为150千卡,碳水为6.2克,蛋白质为26.9克,脂肪为1.9克;...
基础代谢高的人不易长胖!4个方法提代谢,打造易瘦体质
综上所述,基础代谢率高的人之所以不易长胖,是因为他们的肌肉量比较发达,以及激素分泌相对旺盛,从而让身体保持高效运转的水平,从而可以消耗更多卡路里,避免脂肪堆积(www.e993.com)2024年9月23日。如何有效提升基础代谢值?4个方法提升代谢,帮你打造易瘦体质!首先,学会健康饮食,远离垃圾食品。垃圾饮食会伤害健康,影响身体的运转效率,加重身体负担。
【科普营养】“饺子”热量高吗?吃几个不长胖?
吃几个不长胖?作者:郑西希北京协和医院临床医师,毕业于协和医学院是一个有着一枚吃货的心和一个医生的学术控的医学女博士。在临床工作和生活中遇到很多关于健身、减肥、营养的问题,答案真真假假难以分辨,所以致力于通过微信的平台,用原创的图画和文字,向大众讲述实用、有趣而靠谱的营养学知识。
「一吃主食就胖」的体质,真的存在吗?
天生更容易长肥肉米饭馒头之类的主食富含碳水化合物,经过消化吸收,是人体的第一大能量来源。而暂时消耗不掉的糖类,则会被转化成脂肪等形式,储存在身体各处,你就胖了。有些人天生或由于胰岛素缺乏、胰岛素抵抗等病理原因,对碳水化合物的代谢能力比较差,血糖升高得比其它人更快。
贾玲瘦了100斤了,你的春节怎么吃才能健康不胖?
一级厨师梁洪灿在接受中新社国是直通车采访时表示,假期饮食不想胖,一定要掌握好营养均衡和七分饱原则。以北方习俗为例,结合多年积累的餐饮经验,梁洪灿建议:——有鸡有鱼寓意“吉祥有余”,鱼选择清蒸,不仅简单易做、营养健康,还有“蒸蒸日上、连年有余”的吉祥寓意;...
几块钱就能买到的好食材,营养丰富,真的建议你当主食吃一点
可见,如果吃法不对,把它当成零食,当餐间大量吃,下一顿主食还是照常吃,那它也是会让人发胖的。最推荐的吃法就是,用栗子代替部分白米饭、白面制品一起当主食,美味还健康升级。推荐理由2对血糖影响稳,反而不易胖接着,我们再看看一个营养学中必须对主食类食物进行分析的指标——血糖反应。蒸熟和烤熟的栗子的...