天气冷不知道吃什么?不如试试它,高蛋白低脂肪,好吃又不长胖

在营养方面,五花肉炒杂蔬也是一道不可多得的佳品。五花肉富含优质蛋白质和脂肪,为身体提供充足的能量和营养。而青椒、胡萝卜等蔬菜则含有丰富的维生素和矿物质,有助于增强免疫力,促进身体健康。洋葱中的大蒜素和香干中的大豆蛋白更是对心血管健康大有裨益。这样一道菜,不仅满足了人们对美食的追求,更兼顾了营养均衡,...

中国成人肥胖指南

工业发达国家的肥胖症患病率远远高于不发达国家,其原因之一是发达国家人群的能量和脂肪摄入(尤其是饱和脂肪的摄入量)大大高于不发达国家。随着我国的经济发展和食物供应丰富,人们对食物能量的基本需求满足以后,膳食模式发生了很大变化[16],高蛋白质、高脂肪食物的消费量大增,能量的总摄入往往超过能量消耗。与我国传统的...

不饿肚子不反弹的控体重食谱来了

一来是因为许多富含蛋白质的食物,往往也含有较高的脂肪,比如大部分肉类,为了控制脂肪的摄入,减少一餐的总能量,部分减肥者往往会减少肉蛋类的摄入量。二来,补充低脂肪的蛋白质食物,如鸡胸肉,里脊肉、牛腱子等高蛋白低脂肪的食材,往往口感不佳,或烹调起来比较麻烦,也很容易吃厌了,而利用低脂肪含量的蛋白质补充剂...

一种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!(不是燕麦片)

燕麦,可真是杂粮界的全能王者。不仅膳食纤维丰富、蛋白质含量高、矿物质含量能打,搭配好了还有控重的效果。但其实,燕麦身上还有一个好东西。它的营养更加精华,控重效果也更好,你可能压根没吃到——燕麦麸皮真心建议吃起来麸皮到底是个啥?说白了,它就是一种在燕麦壳

明星减肥最爱的10种食材,一日三餐照着吃,营养够,还不胖人

今天就来分享一下明星们减肥最常吃的10种食物,一日三餐照着吃,营养够还不胖人。1、紫甘蓝每百克紫甘蓝的热量约19千卡,热量很低,可营养一点也不低,十字花科的食材所含的维生素和矿物质含量都很高,尤其是紫色食材可以富含更多的花青素和叶酸,总之就是一种补充营养又吃不胖的好东西。

又来8道春季长高家常菜,营养杠杠滴,让娃长高长壮不长胖

这个羹我们全家都爱喝(www.e993.com)2024年11月24日。香菇有丰富的膳食纤维(3.3%)和独特的香菇多糖,猪肉的蛋白质和维生素B1含量都很高,豆腐能提供孩子生长发育必需的优质蛋白质,以及钙镁钾、大豆卵磷脂等。一道菜吃到肉、豆、菌菇,营养均衡,更重要的是暖融融的口感很嫩滑,孩子吃起来肠胃没有啥负担~...

抓住春季长高“黄金期”,这样吃帮助孩子长得高!

吃些什么食物能帮助儿童青少年长高呢?我们可以从以下三点入手优质蛋白不可少动物性食物和大豆及其制品中的蛋白质更易于被人体吸收利用,营养价值也更高,被称作优质蛋白。因此,儿童青少年补充蛋白质要优先选择鱼虾、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品,以及豆腐、豆皮等大豆类制品。

越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它!

所以无论你吃的是纯碳水、纯脂肪、纯蛋白,还是混合膳食,食物热效应都只占该食物能量的一小部分,最多也就占到30%,根本不可能超过该食物含有的能量。所以,网传可以越吃越瘦的芹菜、菠菜、苹果、猕猴桃、燕麦等食物可都不是负卡路里食物哦!图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷...

血脂高需吃素,蛋和肉不能碰?不见得!

脂肪还是脂溶性维生素的良好溶剂,可促进它们的吸收。脂肪摄取不足可能导致脂溶性维生素的缺乏。但过多的脂肪会给人们带来过高的热量,在体内蓄积而带来血糖升高、血脂异常等问题。而且肉类除了含有油脂外,还是蛋白质的主要来源,所以建议适量食用油脂和肉类,而不过量。

挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南(2024版)。

代糖科普、燕麦科普、沙拉酱科普,看完帮你避开不少智商税。不管你只是想吃更健康一点,还是减肥想吃更好一点,这一篇应该都够用了。PS,点图片即可跳转文章。低卡菜谱都在这里了一键收藏减肥也要大口吃肉!这些低脂高蛋白菜谱,帮你愉快吃瘦健康餐永远绕不开的经典食材鸡胸肉:便宜、高蛋白还低卡,每100克里...