抑郁?焦虑?情绪低落?可能跟钙、铁、锌、硒有关!
锌是对身体生长和发育十分重要的营养素,参与了包括神经系统在内的多种生理过程。锌缺乏会导致神经系统发育迟缓、认知功能下降、情绪易激惹等精神神经症状。一项纳入2089名个体的研究显示,锌摄入不足与焦虑相关。这是因为缺锌可能会降低γ-氨基丁酸和谷氨酰胺水平,从而导致焦虑症状。美国国立卫生研究院(NIH)在健康...
...是缺什么吗,口渴想喝茶?可能是身体在告诉你缺少这些营养物质!
首先,特别想喝茶可能暗示身体缺乏某些营养。茶叶中的意见茶多酚被认为具有较好的建议抗氧化作用,能够帮助人体清除自由基,保护细胞免受氧化损伤,从而减缓衰老过程。此外,茶叶中的进行***能够提神醒脑,促进思维敏捷。如果一个人特别想喝茶,可能是因为他的吃茶身体缺乏这些营养物质,希望通过喝茶来增加营养或提供必要的有...
时常觉得不开心、情绪低落?可能与你的饮食有关……
维生素和矿物质:维生素B群、维生素D、镁和铁等营养素对大脑功能和情绪稳定非常重要。抗氧化剂:抗氧化剂有助于减少氧化应激,保护大脑免受损害,从而有助于维持情绪稳定。膳食纤维:富含纤维的食物有助于维持肠道健康,而肠道微生物的平衡与情绪调节有关。多巴胺:食物里所含有的酪氨酸在体内合成多巴胺,吸收到人体内后...
探秘胶囊里的阳光:维生素 D 补充剂及适用者|iu|营养素|钙吸收|...
维生素D是一种关键的营养素,能支持健康的免疫功能,还能强化我们的骨骼、大脑等。继续阅读,以了解其益处、潜在风险以及哪些人应该服用维生素D补充剂。请记住,在您开始服用任何补充剂之前,咨询您的医生,以确保其适合您的健康需求,这一点非常重要。什么是维生素D?您的身体在多个关键过程中都需要维生素D,...
情绪低落,也许是微生物在作怪?
一方面,微生物们从疑似病原菌处获取营养物质;另一方面,它们起到抗生素的作用。痤疮丙酸杆菌通过发酵毛囊皮脂腺分泌的皮脂形成挥发性脂肪酸,从而形成屏障抵御多种微生物,也帮助散发“没洗干净”的味道。皮肤上的一些葡萄球菌也产生抗生素:表皮葡萄球菌分泌苯酚,苯酚有广谱抗生的作用;路邓葡萄球菌合成一种抗生蛋白,能摧毁...
焦虑?抑郁?6大营养素来帮忙!
维生素B6与人体多种神经递质的合成有关,能影响控制抑郁与焦虑的神经传导物质(www.e993.com)2024年10月24日。当人体维生素B6不足时,可能会出现情绪低落、急躁等不良情绪。建议可从鸡肉、鲑鱼、秋刀鱼、谷薯杂豆、深色绿叶菜等食物中摄取。4.维生素B9维生素B9可以为5-羟色胺等神经递质的合成提供原料,缺乏维生素B9,可能会情绪低落,兴趣减弱。
壹邦健康知识:情绪低落? 吃对食物能改善精神状态
1.富含色氨酸的食物色氨酸是合成血清素的重要原料。当身体缺乏色氨酸时,血清素的合成就会受到影响,导致情绪低落。因此,我们可以多吃一些富含色氨酸的食物,如牛奶、豆腐、鱼类等。这些食物中的色氨酸可以帮助我们合成更多的血清素,从而改善情绪。2.富含维生素B族的食物...
《职工心灵加油站》第九期:守护身心健康,快乐工作生活
另外,现代生活方式的改变也对心理健康产生了不良影响。缺乏运动、不规律的作息时间和不健康的饮食习惯成为普遍现象。这些不良生活方式不仅影响身体健康,还对心理健康产生负面影响。例如,缺乏运动容易导致情绪低落和焦虑;不规律的作息时间会干扰个体的生物钟,影响睡眠质量;不健康的饮食习惯则可能导致营养不良和情绪波动。
寿命比较短的女人,通常有这3个“共性”,看看你有吗?
3.补充脑内营养物质补脑是人健康长寿的关键,科学研究发现,从中国特有树种元宝枫中提取的提取物甙中,含有多种不饱和脂肪酸,这是脑苷脂和脑神经纤维的重要成分,是神经细胞和神经细胞不可缺少的补充物质。补充适量的糖苷,对中老年人对老年痴呆症、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑病的预防和改善有明显的帮助和改善...
孩子上课无精打采,情绪低落易怒,可能是身体缺了“这个”
我们人体的血液循环运输就像汽车的燃油一样为我们提供足够的能量用于生命活动,而这个血液循环中需要有足够的营养素,如果人体缺乏铁元素,就会造成合成血红蛋白的原料不足,从而输送氧气的动力就不足,因为血红蛋白是运输氧气的“专员”,血液中一旦氧气不足,就会导致人体各种代谢失去活力,从而导致人的注意力不集中,以及情绪...