小雪至,寒冬始!冬季养生这八件事一定要做

冬天的早上就要多睡会儿,不用起太早,睡到8、9点起床再出去锻炼,胜过一切补药。防燥吃肉保暖+清火防燥保血管安全由于小雪时节正值寒潮和强冷空气活动频繁,大家都会下意识把门窗关紧,室内开好暖气,再吃点热乎的食物。殊不知这样“全副武装”会让室内空气变得干燥,人体内热因发散不畅而上火,干燥不仅造成口腔...

冬天为什么会起床困难呢,如何快速起床?

秋冬季大家喜好糖葫芦、炒栗子、烤红薯等热量高的食物,会祸害胰岛素,抑制食欲素让你变困。那如何快速起床?1.光线唤醒法:很多人冬天起不来是因为睡觉的环境太暗了,黑暗环境会促进大脑褪黑素分泌,让你产生困意,而光亮环境能抑制褪黑素分泌。所以睡觉前将窗帘拉开点缝隙,让早晨的阳光照进房间。2.水雾刺激法:可...

冬天想赖床?对血管真有好处!老年人安全过冬,谨记“四慢三暖”

1.起床慢,运动慢,脾气慢,吃饭慢①冬天天气寒冷,早晨又是一天中血压最高的时间段,如果起床太快,出门太早,遭受寒冷刺激,血管骤然收缩,血压剧烈波动,很容易诱发心血管意外事件。②运动本身也是有风险的,冬天运动尤其要谨慎,如果进行高强度的运动或者天冷时运动,对老年人来说,也是有可能带来致命风险的,尤其注意有晨...

古人是怎么做到在寒冷冬天准时起床的?

还有一款传说中的枕头“诸葛行军枕”,据说枕着这个枕头睡觉,夜里每更准点,枕头中便会传来如雷鸣震天响的鼓声,听见鸡鸣三声便知拂晓将至。有人认为这是“鬼物”,将它摔碎,发现其中机关重重,传说是诸葛亮的发明。(明人所著《华夷考》)以上这种小打小闹怎么能表现出“发明大国”的水平,没有闹钟,那我们就自己发...

冬天起床太难了!怎么才能让床放开我?

第三步:闹钟响了,用你最快的速度起床关掉它。之后深呼吸,伸展四肢,打个哈欠,对自己微笑。第四步:晃悠一圈,重新设置刚才那些条件,然后再来一遍……反复多次之后就可以保证“听到闹铃-赶快起床”会成为你的一个下意识行为。起床不仅仅是冬季最艰难的时刻...

冷冷冷!冬天不想起床怎么办?往这看!

冬天到了,不想起床大概是人们对这个季节最深情的告白～但是上班、学习,你“躲”得了吗?别着急,往下看,锦囊妙计来帮你!广告编辑推荐专题学习贯彻党的二十届三中全会精神专题2024世界计算大会专题寿比南山雁鸣衡阳——第三届湖南旅游发展大会专题第三届湖南非遗博览会“三无”医美暗藏...

冬季起床有4件事千万不要做错,事关心脑血管安全!

冬季起床,4件事别做错!01排便别太用力有些人存在高血压、动脉硬化等情况,血管的弹性较差,不能承受太大压力。屏气用力,有诱使血管破裂出血的可能。建议:即使有便秘困扰,也不可用力排便。排便时请不要玩手机,尽量在2~3分钟内解决,最长不宜超过5分钟。

孩子一到冬天起床就特别困难,原来真不是因为懒…

秋分过后,日照时间减少,太阳高度角减小,秋冬季相较夏季天亮得更晚,且光亮度较低,光照对于褪黑素分泌的抑制作用减弱,相应会更容易出现起床困难的情况,起床后也会感到混沌和疲惫。温度在人处于睡眠状态时,周围环境温度也将会对其睡眠质量产生影响。近年来不少国内外科学家研究发现:人体暴露温度高于或低于26摄氏度环境...

90后女生因冬天起不来辞职成网红 小编传授冬日起床秘诀

宜早睡晚起,晚上最好11点前睡觉,早上7-8点起床,保证一天有八小时的睡眠时间。早上醒来时,不要急着马上起床,可以在床上“赖”几分钟,玩个手机游戏(小编推荐《炉石传说》,节奏慢、需用脑、有激情=起床利器)、或看个网易新闻,等脑子清醒了,身体适应了,再一鼓作气起床。以上是小编亲身经验总结,全年无迟到记录...

冬季死亡风险要比夏季高41%,如何健康、安全度过寒冬?医生解答

老人觉得早起有好处，所以不论春夏秋冬，坚持6点起床锻炼，但是在冬天，最好是能早睡晚起。因为冬天本就是需要“藏cáng”的季节，过早的起床温度过低，可能会导致头部血管收缩，轻则头痛头晕，重则可能会导致血管破裂出血，引发危险。所以，大家最好能在太阳出来后，气温稍微提升点再起床，以免发生危险。最后总之，...