原来女生真的更容易失眠!这几个方法帮你睡个好觉 科学应对激素变化
究其根源,激素波动在女性失眠中扮演了关键角色。从月经初潮到怀孕、产后乃至更年期,女性体内的激素变化不断,这些生理调整直接影响了睡眠模式。例如,雌激素的波动可干扰植物神经系统,影响睡眠质量;孕期和更年期女性尤为明显,面临睡眠时间缩短和质量下降的挑战,更年期的女性中,有40%至60%会经历睡眠障碍。值得注意的是,长...
明明很困就是睡不着?好好睡一觉咋就这么难?中医支招:不妨试试这些...
“失眠症是生活中最常见的失眠障碍,常表现为频繁的、持续的入睡困难或睡眠维持困难并导致睡眠感不满意。失眠会随着年龄的增加而增加。”安徽省针灸医院(安徽中医药大学第二附属医院)脑病科主任医师周婷告诉记者,入睡迟、睡不实、睡眠少、睡醒累等表现都是失眠的表现。这种时候该如何应对?周婷介绍,针灸、穴位按摩是缓...
你还在被失眠困扰吗?这些招数也可以很有用
因为运动之后身体会产生热量,毛孔就会扩张开来,一些汗液会随之排出去了。身体得到了放松,晚上入睡的速度会快很多。食物安眠法牛奶这是最简单且众所周知的方法,而且对健康还很有帮助。牛奶中有两种催眠物质,一个色氨酸,另一种是类似天然吗啡,它有麻醉镇静的作用,可以在牛奶中加些糖,增加助眠效果。睡觉前喝一杯...
大学生脱发调查:超5成大学生有脱发困扰,熬夜失眠为主因
“个人认为少熬夜是肯定会改善脱发的,因为如果长期熬夜失眠的话,人体肯定会长期处在一个高压力的状态下,自身的激素分泌也势必会受到影响。”重庆交通大学学生牟俊龙认为,精神压力大和激素分泌应该都是导致脱发的重要原因之一,少熬夜可以让人体生物钟平衡,从而缓解脱发。造成脱发的原因有哪些?调查显示:88.96%的大学生认...
关注| 明明很困却睡不着,睡着了又醒得太早,失眠的感觉真的太痛苦了!
还可能损害身体健康。失眠的原因及影响因素失眠影响因素很多主要与以下因素有关1.生理性因素失眠与年龄有一定关系。随着年龄增长,松果体功能逐渐减退,褪黑素分泌减少,血管加压素的表达降低,导致老年人睡眠觉醒节律紊乱、夜间片段化睡眠、白天睡意增加等等,睡眠觉醒周期的调节能力下降。与年轻人相比,夜间睡眠少,睡眠...
女生很困但是睡不着觉的原因
核心提示:女生很困但是睡不着觉可能是睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、神经衰弱或过度疲劳导致的,需根据具体因素进行针对性治疗(www.e993.com)2024年10月15日。建议患者及时就医,以便获得适当的诊断和治疗。女生很困但是睡不着觉可能是睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、神经衰弱或过度疲劳导致的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便获得适当的...
喝了睡不着的茶好吗?原因解析:为何会失眠、不困?
失眠是指无法入睡或无法维持睡眠的奋情况,这是一种常见的睡眠障碍问题。多人在经历过一天的压力和疲劳后往往难以入睡,而且失眠问题可能会导致身体和心理健问题。在这方面,喝茶可能是一种自然且有效的咖啡碱***来改善失眠问题。不过,选择合适的茶类对于改善失眠效果非常重要。下面我会介绍几种适合失眠的茶类,帮助...
白天春困,晚上失眠?找对原因很重要
找对原因很重要转自:佛慈制药俗话说:“春困秋乏夏打盹”。但有些朋友却在这个季节,却遇到了相反的问题,那就是“失眠”白天总觉得昏昏沉沉睡不醒,哈欠连天,没精神,一道晚上该睡觉了,却总是翻来覆去睡不着。这到底是怎么回事?春天,为什么会失眠...
“医生建议白天尽量不补觉”登上热搜!网友:晚上睡不着,白天困到爆
造成女性更容易睡不好的原因是多方面的,包括更年期等生理周期等,而女性长期的失眠除了会导致内分泌进一步失调,还会诱发心脏病、高血压、糖尿病、免疫力低下、记忆下降、脱发、皮肤松弛等。每天睡7-8小时才算睡够?说法没问题,但因人而异人的一生中,睡眠占了很大的篇幅,如果睡的时间不够还可能威胁生命。相关研...
拿什么拯救青少年“困”难户
“其实,孩子晚睡晚起并不代表他(她)很懒。这是睡眠时相(生物节律)延迟所导致的。”李磊表示,这类孩子往往是因为晚上精力充沛,睡不着觉,所以才会去干其他事。研究表明,睡眠时相延迟的人,他们的生物节律往往会比地球自转长一些,会超过25小时。如果给他们充足的时间,他们可能会睡9个小时甚至10多个小时。“这就是...