你真的懂“慢跑”吗?有效的“跑”要满足这6点
建议跑前进行动态热身,跑后进行5~10分钟拉伸。慢跑是最有代表性的有氧运动,如果热身不够,体温还没有升高就开始跑步,就会突然刺激心脏,出现类似于无氧运动的情况。通过热身运动为身体加温后,跑步者更容易顺利进入有氧运动的阶段,心脏跳动逐渐加快,人在接下来的运动中会变得不容易疲劳,耐力也会增强。可以说,热身...
【奥运】4x100米 美国女飞人破纪录登顶
杰特尔复仇成功在女子飞人大战中不敌弗雷泽的美国女将杰特尔终于在昨天复仇成功,正是凭借其在最后一棒中的狂奔,美国女队才在4100米的较量中战胜劲敌牙买加。赛后,兴奋的杰特尔也坦言:“也许是队友们的拼劲感染了我,我最后一棒的爆发力甚至比跑百米决赛时还强,我知道我们来到伦敦就是为了争取成绩,尽可能跑得快...
在“看不见”的残运会赛道,他们将肩并肩跑完万米征程
曾万军热爱跑步,追求速度,但作为“双人组”,他必须将就视障者的速度,无法形成自己的跑步节奏。“我们跑快跑慢都无所谓,主要是以他们的速度为主,我们不能刻意影响他们。”一段路怎么指引,也需要向视障者请教。“他们跑的时候更多,对黑暗的感受更深,他们会主动告知在哪些路况容易摔,我们会更加留心,去破除这些所谓的...
青岛71岁“硬核大爷”百米跑出15.26秒,希望在国际赛场再夺荣耀
只要膝盖和关节健康,人就能轻松活动,上楼梯、跑步都会更舒服。”
姆巴佩被测得以10.9秒奔跑约100米,博尔特称女孩也比前者跑得快
牙买加“飞人”博尔特(UsainBolt)即使已退役多年,但他仍常被拿来做“地球上跑得最快的人”的指标,早前有球迷指法国足球明星姆巴佩跑男子100米“只是比博尔特慢一秒多”。牙买加“飞人”博尔特巴黎圣日耳曼队巨星姆巴佩速度奇快,带球冲刺跑曾被测得时速38公里,较博尔特2009年创下100米短跑9.58秒世界纪录时的平均...
提升3000米跑成绩的小技巧——强化上肢力量训练
所以,想要提升3000米跑的成绩,不仅需要锻炼腿部的力量,也需要重视上肢力量的训练(www.e993.com)2024年10月15日。以下有几个简单的训练方法,可供官兵参考。站姿哑铃肱二头肌交替弯举。站立时双脚分开与肩同宽,膝关节微微弯曲。两只手各握一个哑铃,手臂从肩部自然下垂,掌心向内。向上弯举一个哑铃,掌心向上,在整个运动范围内动作流畅;注意运用肱二...
女子100米栏复活赛:吴艳妮12秒98小组第4 与林雨薇一起无缘半决赛
赛后,她在接受媒体采访时称自己跑得太慢了,给自己打0分,“第二枪能比这一枪跑得快就行。老天,12秒97太慢了!”当地时间2024年8月7日,法国,巴黎奥运会田径女子100米栏第1轮。视觉中国根据赛程安排,吴艳妮在复活赛只要能跑进小组前两名,便可获得晋级资格。7日晚间,复活赛分组出炉,吴艳妮被分到第3组...
吴艳妮首秀巴黎奥运会,未能晋级100米栏半决赛
为了训练,她强忍着痛,打着肌贴上跑道训练,晚上睡觉都会痛醒。为了缓解疼痛,她每次都悄悄下床拉伸,快到七点起床的时候又悄悄爬上床,假装自己才睡醒,不让大家担心。真正让她走进大众视野的,是在2020的全国田径锦标赛女子100米栏决赛上,吴艳妮以13秒09的成绩夺得冠军,刷新了2018年以来亚洲女子100米栏项目的最好成...
幼儿园小女孩800米跑3分11秒,为什么会令人羡慕
只有平时能够保证运动的时间,在赛道上才能跑得快。幼儿园小女孩800米跑3分11秒,令人羡慕,一方面,这孩子确实能跑,前途无量,值得期待,另一方面,也让人感到惭愧,就是自己平时跑得不够,以至于连一名小孩子都跑不过。可喜的是,近年来我国学生体质健康水平总体呈上升趋势,优良率从2016年的26.5%提高到2021年的...
进入女子100米栏复活赛的吴艳妮感叹:“老天,12秒97太慢了”
从成绩来看,吴艳妮跑出的12秒97也中规中矩,和个人历史最佳成绩12秒74相比有差距,但和此前在厦门和苏州参加钻石联赛均未能跑进13秒相比,又有了一些进步。按照奥运会女子100米栏晋级规则,每小组前三名进入半决赛,其余选手里再选三人晋级,其他选手进入复活赛较量,吴艳妮将在8日参加复活赛。吴艳妮显然不...