南京中考体育4月启动 名师传授提分小诀窍
女生800米满分从4分23秒提高到4分05秒,跳绳从3分钟350个提高到370个,仰卧起坐从每分钟42个提高到45个。50米跑千万不要串道,跳绳前一定要拧紧绳子螺母……怎样才能在在考试中取得高分?南京市第二十九中学初中部体育组老师拍摄了一系列视频,简单有效的方法帮助考生现场提分。50米跑:只有一次机会,不要串道...
全红婵被教练看中,不是因为骨格清奇,而是因为她玩立定跳远出众
当年下基层学校去挑选运动员苗子的时候,7岁的全红婵正在和同学玩“跳格子”游戏,陈华明教练发现这位小姑娘立定跳远的动作很轻盈,目测有一米六左右。后来集体挑选的时候,陈教练再让他们跳一次立定跳远,仍然发现全红婵要比其他人跳得轻盈很多,弹跳力很好,跳了1.76米,于是把这位小姑娘的名单报给了体育局,并且和全红婵的...
备战中考 在家开练 跳绳有诀窍,单双脚都行
在热身环节,他在视频里演示了左右踝关节环绕、弓步拉伸、后踢腿、原地小碎步等运动方式。在跳绳专项训练环节,赵宇哲为大家带来手腕摇绳训练、原地提踵跳、双腿并拢跳绳、单脚跳绳训练等运动。他表示,跳绳训练不单单可以提高跳绳成绩,对于跑步以及立定跳远也有很大帮助;若居家不能进行跑步,跳绳可以代替跑步进行心肺功能...
中招体考满分提高到70分 拿高分这些诀窍孩子得知道
在立定跳远时,选的鞋子一定要防滑。前年在九中考试时,一个女孩穿了一个圆坡跟鞋跟的鞋子,立定跳远一共三次机会,她连跳两次,跳完后着地时都坐在了地上。如果再跳不好,这科成绩就不及格了。我急忙上前,让她换一双普通鞋子,结果最后一跳,她得了满分,高兴得跳了起来。家长:有必要上对中招体考的补习班?孙...
中考体育锻炼诀窍培训 今日12点前还可报名
1.跑跳(跑、立定跳远)跑的基本动作要领、弯道跑和途中跑技术简单讲解。起跑器使用。短跑要领。中长跑、短跑训练方法及注意事项。立定跳远测试成绩、技术方法和练习方法。提出个人50米与立定跳远的项目选择建议。2.力量(引体向上<男>、仰卧起坐<女>、前掷实心球)...
实心球掷远有诀窍
3.加强下肢力量的锻炼(www.e993.com)2024年10月12日。投掷实心球时,用力是从两脚蹬地开始的,所以我们说下肢力量是投掷实心球的根,根基不稳,实心球是掷不远的。锻炼下肢力量的练习方法更多,我们可以让学生多做立定跳远、负重蹲起、蹬台阶、跳台阶(单、双脚)等,这些练习都可以大大提高学生的下肢力量。
立定跳远比成人爱情还要无解
首先要考究的是,立定跳远苦手都是一群天选的运动废柴吗?院办现身说法,我,一个800米跑全班前三,能够双手运球,自我感觉协调性还ok的,着实被我读书时期不到1.4米的跳远成绩给吓到,吓到我看到沙坑都魔怔了。除此之外,在网上也看到一大片在其他项目小有成就,但跳远不太行的同路人:...
喜报回顾|成都动力岛中考体育喜讯:体考满分!进步很大!
*立定跳远这个项目考察力量和技巧,每人可以测试3次,男生2.5米、女生2.02米为满分,体力消耗不太大,运动强度中等。第四类项目(必考但2023年免考)*1000米跑(男生)/800米跑(女生)这属于中长跑项目,男生跑1千米,女生跑800米,对耐力和技巧要求较高,完成时间主要在4分钟左右,动作持续时间较长,体力...
满满的干货!体育中考这样练才更高效!
快跟着教练学习立定跳远起飞宝典,带你轻松起飞拿高分!00:00/00:00倍速03体育中考引体向上应该怎么做面对引体向上,有多少人望杆兴叹,一个也做不成功。要想有0的突破,那就接着看下去吧!接下来这个引体向上的提分技巧真的超有用!00:00/00:00倍速04体育中考仰卧起坐提速秘诀体测...
2022中考体育抽签在即,这份训练秘籍赶紧收藏!
三、立定跳远训练方法一、蹲跳起:这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习15...