习惯在睡前玩下手机,用不了多久,就会摊上这5个“毛病”
我们都知道人体都有一个生物钟,到了晚上的睡觉时间都要按时睡觉才不会打乱这个生物钟,可是一旦你经常在夜里玩手机,生物钟自然是彻底乱套,长此以往你就会出现失眠睡不好的情况。像你最近晚上玩手机到半夜入睡之后感觉翻来覆去的睡不着,就是因为长期在睡觉之前玩手机导致生物钟被打乱。小张这才恍然大悟:医生你不...
睡不着就不要硬睡了
#睡不着就不要硬睡了#最近,一项睡眠研究就系统分析了单独使用刺激控制来治疗成年人失眠的效果,通过梳理1972年至2022年这半个世纪里相关的科学证据,研究表明,单独使用刺激控制的疗法,也是一种对改善失眠相对有效的干预方式。刺激控制是调整在床上的睡眠行为,但更为灵活。其特别之处包括“困了才睡”“睡不着就...
夜问丨晚上睡不着就不要硬睡了?失眠了该怎么办?
不建议硬躺如果躺在床上超过20至30分钟,还是睡不着,就不要硬躺,可以离开床去另一个空间,做一些轻松的活动直到感觉困倦为止。等困意袭来,再回去床上。这样,你的大脑就不会把床和失眠联系在一起了。不建议玩手机人的大脑从晚上9点钟开始分泌促进睡眠的褪黑素。如果这时候使用发光屏的电子设备,发射的蓝光会...
25岁小伙沉迷玩手机,如今想睡睡不着
久而久之,小年每晚想睡也睡不着,大脑总是处于兴奋的状态。“每天晚上,我总是翻来覆去,控制不住地想要拿起手机打发睡不着的时光,然而越玩手机越睡不着,好像形成了死循环。”小年痛苦地向医生描述,“以前不想睡只想玩手机,现在不玩手机想睡觉却无法入睡。”专家提醒不要擅自服用药物李志勇告诉记者,门诊中,...
想要高效睡觉,五个动作需注意!褪黑素没效果,硬躺更容易玩手机
睡不着,在床上硬躺着毫无意义,更不要刷手机,时间久了会形成一种不良的条件反射。演变到最后你往床上一躺,大脑就会告诉你:你该玩手机了,或者你该胡思乱想了。图源:视觉中国所以如果你躺在床上翻来覆去睡不着,你应该起来,做一些放松的事,比如说看书,画画,是你喜欢的事情都行。
Get一点:晚上刷手机睡不着?简单聊聊原因
Get一点:晚上刷手机睡不着?简单聊聊原因作为一个早出晚归的打工人,晚上睡觉前刷刷手机可以说是一天之中最放松的时刻之一,有些比较自律的朋友可能到点就睡,但笔者不一样,晚上玩手机反而越玩越精神,看着看着小说就到半夜1、2点了,第二天早上又困成狗,严重影响工作效率(www.e993.com)2024年9月11日。
小朋友晚上老是睡不着是什么原因
核心提示:小朋友晚上老是睡不着可能是睡前兴奋、睡前玩手机、睡前焦虑、睡眠环境不佳、维生素D缺乏等原因导致的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便获得适当的治疗和管理。小朋友晚上老是睡不着可能是睡前兴奋、睡前玩手机、睡前焦虑、睡眠环境不佳、维生素D缺乏等原因导致的,需根据具体因素进行针对...
早醒、多梦、睡不着怎么办
不规律的睡眠时间、睡前剧烈运动、过度使用手机或玩游戏以及在床上工作、看电视等不良习惯等都可能影响睡眠。并且,很多因过度使用手机或玩游戏而晚睡的人,常延迟起床时间来补偿睡眠,这样会形成习惯性晚睡晚起的恶性循环,长此以往,引发睡眠问题。精神或躯体疾病...
睡前长期玩手机,竟可能导致失明?
3、睡不着试试冥想如果实在难以进入睡眠,可以试一试冥想。抛掉所有杂乱无章的想法,想象自己正躺在沙滩上沐浴阳光或站在高峰上欣赏美景,甚至是一只一只数羊或数“水饺”。但是,又有不少人表示,短期没有办法一下子改掉“睡前玩手机”的习惯,怎么办?那就请收好这份“睡前玩手机的三大注意事项”!