女跑者都该做的一件事:定期测血,看你缺不缺铁
比如,身体累、没劲儿、提不起精神,头晕,会想自己是不是最近压力有点大,烦心事有些多,而不会联想到,是不是身体发出了“缺铁”的信号。标准铁蛋白范围:–女性30-200ng/dL–男性30-300ng/dL标准血红蛋白范围:–女性12-15g/dL–男性13-16.5g/dL*范围可能因实验室和测量方法而异...
脱发人群注意了!身体“缺”什么会大把掉头发?补充这些能长头发
身体缺不缺氧和缺不缺铁有很大关系,头发的生长也需要适量的氧气,如果身体缺铁,头发就容易没有弹性、失去光泽,这样就容易掉落。平时可以吃绿叶蔬菜、豆类、干果、红肉等等,它们都富含铁。如果缺铁比较严重,为了避免造成贫血等情况影响健康还可以喝补铁口服液,但应该注意控制好用量,避免造成铁中毒。第3种应该补充的营...
躺一天也“回不了血”...是工作太废成年人了吗?
缺铁性贫血不仅让我们气色不好看,还有可能导致注意力不集中、头晕、头痛、疲劳、烦躁等。如果是月经期、孕妇、哺乳期,对铁的需求量也会更大。[5]按照最新版《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》的建议,1-6岁儿童推荐摄入量为10mg/d,7岁以上儿童从12mg/d逐步增加,18-49岁的成年女性推荐摄入量为18mg/d...
38岁妈妈,活活饿死自己一岁半的孩子,背后真相让人愤怒……
而小儿贫血大部分都是因为缺铁,补铁成了每一位中国妈妈心头的一块大石。我们先来看不同年龄的宝宝每天需要摄入的铁含量▼图源:妈妈网育儿自己做的由于母乳中铁的生物利用度高达50%,所以尽管母乳中铁含量不高,但6个月内的宝宝只需要坚持母乳喂养,再加上于出生自带的铁储存,就能应付每天所需的铁含量。6个月开...
这种营养补过量既促氧化又促炎,大多女性不缺却都爱补
不过,不贫血不等于不缺铁,因为缺铁不严重时,血红蛋白水平不会受到影响,我们要查到底缺不缺铁,其实可以查一下血清铁蛋白这个指标,它是反映缺铁的灵敏指标。但是大多女性真的都不缺铁,上面《监测》数据显示,中国18岁以上的女性低血清蛋白率只有24.1%,也就是说76%的女性真的不缺铁。
营养师也贫血了 看看她怎么补回来
比如血红蛋白在正常范围,但血常规里红细胞体积这一项低于正常值,就可以认为是正在消耗机体的贮存铁,说明已经缺铁了;再比如《妊娠期铁缺乏和缺铁性贫血诊治指南(2014)》建议将血清蛋白<20μg/L诊断为铁缺乏(www.e993.com)2024年7月24日。不管是否怀孕,要想早早知道自己缺不缺铁,都可以查查血清铁蛋白这个指标。
为何国民容易缺铁?缺铁有何症状?
怎么知道自己缺铁?可以去医院检查血液中的血红素含量。如果血液中红血球数量太少,血红素不足,就是缺铁或贫血了。一点感觉也没有怎么也贫血?贫血只有到了后期才会有明显的感觉,轻度贫血会对人体产生影响,如容易疲倦、怕冷、注意力不集中等,但是很多人都把这些症状归因于工作疲劳或是休息不好等因素,而忽略了真正的...
缺铁危害大!这3类宝宝最易中招,快看有你家娃吗?
孩子缺不缺铁就看这个数字看到这儿大家可能好奇,那我怎么知道孩子缺不缺铁呢?有以下两个方法。看血红蛋白孩子体检的时候一般都会有血常规这项检查,看“血红蛋白”这一项就能知道孩子缺不缺铁。6岁以下的宝宝,血红蛋白含量小于110g/L时就可以判定为缺铁性贫血。
一顿饭要了孩子的命!家里常见的这种肉,一口都不要给孩子吃!
和高铁米粉配合着吃,才能保证孩子不缺铁。说在最后孩子吃肉这个事,爸爸妈妈们要上心也要不上心。上心的是,无论是白肉还是红肉,一定要给孩子吃肉。孩子不喜欢吃这种,那就换成另外一种肉。总之,在日常饮食中,一定要让孩子有长期吃肉的习惯。不上心的是,孩子吃肉过程中,不要因为一次拒绝,就认定孩子挑食偏食,不...
到底是4个月还是6个月开始补铁,这下终于有答案了
这里给你提供两种判断方法:1、检测铁蛋白评估宝宝体内的铁含量,最准确的方法是检测铁蛋白。2020年WHO发布的全球指南《利用铁蛋白浓度评估个体、群体铁状况》指出:铁蛋白可以诊断健康人群是否有铁缺乏,5岁以下的孩子铁蛋白浓度低于12ug/L说明存在铁缺乏;有感染的儿童铁蛋白浓度低于30ug/L提示可能缺铁。