补铁食物哪家强?这些“铁”哥们帮你忙!| 你问医答
可多选择动物肝脏或动物全血、畜禽肉类等食物。②保证优质蛋白质的供应。来源应以肉、蛋、奶和大豆等食物为主。③增加富含维生素C食物的摄入。如增加新鲜的蔬菜和水果摄入。④尽可能避免影响铁吸收的因素。避免饮浓茶、咖啡或其制成的饮料。⑤补铁与补钙的小贴士:如补铁的同时在补钙,最好避免铁剂和钙剂同时服...
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900+种食物含铁量一览表,请查收
下面列出900+种食物含铁量数据(mg/100g可食部),共13大类,包括:1.谷类及制品2.薯类、淀粉及制品3.干豆类及制品4.蔬菜类及制品5.菌藻类6.水果类及制品7.坚果、种子类8.畜肉类及制品9.禽肉类及制品10.乳类及制品11.蛋类及制品12.鱼虾蟹贝类13.其他注:食物含铁量表(mg/100g可食部...
普京刚赢,美国就逼中俄上谈判桌,中方去不去?外交部斩钉截铁
对此,在19号的我外交部例行记者会上,外交部发言人林剑一番回应斩钉截铁,简单点说,就是不去。林剑首先指出中美在军控与防扩散问题上是有对话渠道的,美方应停止“麦克风外交”。其次,林剑强调,当前最紧要的是拥有最大核武库的国家,履行核裁军的特殊优先责任,进一步大幅实质地削减核武库,为其他核武器国家加入...
大力水手最爱的菠菜,真的能补铁?让你举铁更有劲吗?
菠菜确实是一种含铁量较高的蔬菜,但你知道吗?蔬菜里的铁,大多是以非血红素铁的形式存在的[1],它很难被人体吸收。再加上菠菜中含有许多草酸、植酸,会进一步降低铁的吸收率,因此,就算你吃再多的菠菜,补铁效果也微乎其微。如果大家真的想通过饮食来补铁,选择动物性的食物(比如肝脏类)效果会更好。
想有好气色?贫血可不单单是因为缺“铁”
参考《中国食物成分表标准版(第6版)》,日常含铁量较高的食物有松蘑、木耳、鸭肝、桑葚、蛏子、大闸蟹、鸭血、猪肝、黑芝麻、蛤蜊等(www.e993.com)2024年7月10日。可以看到,动物血、肝脏含铁量丰富,且所含的铁为血红素铁,生物利用率高,孕妇每周摄入1-2次动物血和肝脏,每次20-50克,基本能满足孕期增加的铁需要。此外,维生素C有助于提高膳食...
奏响新时代团结如铁的胜战之歌
进入新时代,二连夯实团结如铁的官兵内部关系,始终坚持“带兵先带情、聚力先聚心”,不断厚实团结相依、风雨相持的战友情谊,引导官兵勇担强军重任、锻造胜战尖刀,不断书写“生死在一起”的新篇章。怀着同一个信念高举党的旗帜“我是覃国幸,我的编号是3621,成为‘生死在一起’精神传人,我无上荣光。”...
放弃央视铁饭碗!36岁李思思中年危机来了,网友:快沦为网红了
也有支持的网友就说,李思思有颜值,身材,还有才华,真的是老天赏一口饭吃,而且自身还可以吃到一点曾经是“央视女主持人”的红利,如果不去带货,拿什么维持生计?央视前女主持人成为网红,还真的是一种掉价的行为,但依旧还是有很多央视前女主持人前仆后继冲刺自媒体赛道,因为来钱快啊!比如,也是央视前女...
中国储能企业出海“攻略”:A股磷酸铁锂厂商扛大旗,国产电芯接连...
▌国际储能市场A股磷酸铁锂厂商扛大旗储能电芯企业奔赴海外连签大单当前,在碳中和背景下,全球储能产业迎来爆发式增长,以往海外储能集成商偏向日韩电池企业的三元电池。对此,分析人士表示,目前海外储能项目参与电网等交易,适配需要有竞争力的价格。而随着磷酸铁锂的高性价比、高安全和长循环等优势逐渐被认可,全球主要储...
崩坏星穹铁道金人巷物流规划合集 崩铁物流规划90分攻略
1、第一阶段绿色可以直通最右边的出口,黄色先往下吃到加分再往上左拐吃另一个加分,走中间出口,紫色吃到左边的加分走左边出口。2、第二阶段绿色把右上角的加分全吃了走右边出口,黄色先往下吃到下面的加分再往上吃剩下四个,走中间出口,紫色负责吃左边四个加分走最左出口。