菜场真正的补铁冠军!2块钱能买一大盒,你却没给娃吃过?

1~3岁孩子要在这个基础上再减量。当然了,牛肉、猪肉等红肉也是补铁的好手,没必要只盯着鸭血猛吃。正常。鸭血里的铁,在肠道里没被完全吸收,剩下的部分会和硫化物作用,产生黑色的硫化亚铁,所以便便才会发黑。你家喜欢吃鸭血吗?有什么推荐的做法?在评论区说说吧~参考资料:[1]《中国食物成分表标准版第...

到底谁还在吃红枣“补血”?

补铁效率比较高的主要是一些动物性食物,比如鸭血、猪肝、海鲜,还有一些瘦肉等。一些常见的高含铁量食物[6]那么问题来了,以下这些食物,你觉得哪个是补铁比较好的选择?向左滑动可查看不同食物含铁量参考《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》对不同人群铁摄入量的建议[4]如果我们单纯靠食补,以单种食物...

冬日里的“暖心菜”,一降脂,二补铁,三增强免疫,吃出好身体

而在这个季节里,红薯正是那个完美的选择。它不仅可以降脂、补铁,还能增强免疫力,让你在冷冷的冬日里拥有一个温暖的身体。或许你曾经认为红薯只是一种美味的甜食,但它实际上是一种极为营养丰富的食物,尤其适合冬季食用。首先,让我们来看看它如何帮助你降脂。红薯富含膳食纤维,这是一种可以帮助调节胆固醇水平的营养素...

孕期缺铁性贫血不用慌,教你这4招,补铁又补血

猪肝是非常好的补血佳品之一,铁元素含量丰富,在孕期适当吃猪肝能调节和改善贫血问题,提高造血功能,补充造血原料。此外大家也可以多吃肉类,特别是红色肉类。木耳,香菇,菠菜中含铁量相对来说也较多,也应该多吃。3、多吃有助于铁吸收的食物很多孕妇及时饮食经常摄取含铁丰富的食物,但如果不被人体吸收也不行。建议大...

缺铁不止贫血,甚至影响脑发育!强推这几种补铁食物,比买补剂强

大家都知道,孩子体内铁储备不够,容易出现缺铁性贫血,日常生活中就得多吃点红肉来预防。结果这位家长呢,误以为是吃点红的,什么红苹果、红樱桃、草莓,就连红糖都给孩子安排上了。这没吃到点子上,咋会有用……图片来源:科学家庭育儿原创鉴于补铁、缺铁问题不是个例,那么科大大今天就再来说说:...

补血究竟要吃什么!真正补血的十大食物排名!

到底吃啥可以补血血的主要成分之一是铁元素,自身不能产生,只能依靠外界补给(www.e993.com)2024年11月5日。也就是说,针对贫血,我们需要做的是「补铁」。动物的肝脏是富含铁元素的食物,以猪肝为例,每100g猪肝里就有22.6mg铁,是牛肉的七倍,是动物血豆腐的三倍左右。因此,动物的肝脏一直为补血良品。

桃的含铁量高,吃桃能补铁?

传言说桃子的含铁量是水果中的冠军,能够补铁,有助于补血。流言分析:这种说法并不正确。实际上,桃子在补铁方面没什么作用,不仅铁含量低,只有0.3毫克/100克,而且还是植物性铁,吸收利用率也很差。民间有传言说:吃桃子能补铁补血。实际上,桃子在补铁方面没啥作用,不仅铁含量低,只有0.3毫克/100克,而且还是植物性...

孕妈补铁要吃啥?|健康总动员

如果补充铁剂治疗失败、或者孕妇不能耐受口服铁剂,可以在医生指导下应用铁剂注射剂通过肠外补充。但是指南明确指出不建议在妊娠早期采用注射铁剂。营养性贫血的预防和治疗除了铁之外,叶酸和维生素b12也是合成红细胞主要原料。叶酸还是预防胎儿神经管缺陷的关键营养素。因此,建议从计划怀孕前开始补充,至少持续三个月。推荐...

格罗优,传统“吃铁补铁”方式的破局者

每天吃1条,就可以补足身体每日所需的铁。每条含量2mg铁。相当于摄入15颗红枣,或300粒枸杞,或70g菠菜,或50g阿姣,才能获得同等的铁含量。清新蓝莓口味,口感清甜的。没有传统铁剂的铁锈味,真正做到快乐补铁。而且这个益生菌没有刺激肠胃、牙齿变色等副作用,非常适合熬夜、健身、经期、备孕、产后、哺乳期的女性,对...

这些关于蔬菜的谣言不要相信!

网络上说,菠菜含铁量很高,多吃可以补铁。实际上,从最新的食物成分测定结果和食物成分表数据来看,菠菜的铁含量在绿叶菜中只处于中等水平(2.9毫克/100克)。而且,菠菜里的铁是非血红素铁,人体对其的吸收率较低,一般只有3%至8%。因此,想靠吃菠菜来补铁不太现实。