孕妈补铁要吃啥?| 健康总动员

补充富含铁的食物:推荐的食物包括红肉、猪肝、鱼、禽、豆类、奶制品等。提高铁的吸收率,可以搭配维生素C富集的食物,如柑橘类水果、番茄等。避免影响铁吸收的物质:1.减少摄入高磷酸盐食品,如碳酸饮料、加工食品等,因为磷酸盐可以与铁结合,影响铁的吸收。浓茶和咖啡也会影响铁的吸收。2.限制摄入高钙食品,特别...

营养新知‖最近36篇饮食营养相关研究的简要解读

该计划共持续12个月,包括12周的完全饮食替代,即微量营养素齐全但能量较低的饮食,每日总热量摄入量约为800-900千卡,包括汤、奶昔和能量棒,接下来是4-6周的饮食恢复期,从TDR过渡到健康均衡的饮食,并设定个性化的能量摄入和体重目标,最后阶段是体重维持阶段。完成了计划且没有缺失数据的参与者有945人,在一年内体重...

孕妇可以吃樱桃吗?吃樱桃的好处要知道,并非补铁补血那么简单

1.樱桃含有丰富的铁元素,能够补铁补血,尤其适合孕中晚期的孕妇食用。因为进入孕中晚期以后,胎儿的发育速度加快,对营养的需求增加,很多孕妇会出现缺铁性贫血,樱桃就是补铁补血的不错选择。2.樱桃含有磷、镁、钾等微量元素,能够帮助孕妇提供胎儿发育所需的多种微量元素,增强体质,健脑益智。3.樱桃含有丰富的维生素A,...

孕期小知识:孕妇补铁吃什么,哪些食物能补铁

但是容易将青菜中的铁带走,孕妈妈得不到足够的补充。3.维生素A和维生素C可以促进铁的吸收和利用。膳食中如加入50毫克的维生素C,便能将铁的吸收率提高3—5倍。因此,不妨在烹调时适当和富含维生素C的蔬菜同煮,或者多吃一些水果等,都能有效促进身体对铁的吸收。

孕妇缺铁就吃这些!补铁的水果有哪些?

黑木耳、红枣、红糖是人们常选的补铁食物,将黑木耳和红枣以及红糖一起煮着吃,可以改善体虚贫血的情况,并且还能帮助增强体力,对孕妇来说是非常好的保健食品。另外,黑木耳还可以凉血止血、滋阴润燥、益气润肺,而红枣可是补铁补血的上品,一说到补铁和补血,人们会第一个想到红枣,红枣具有补气养血的功效,红枣中含有大量...

孕妇补铁应该吃什么

很多孕妇在怀孕期间都患上了缺铁性贫血,缺铁性贫血不仅会影响腹中胎儿的生长,而且还会引起胎儿宫内窘迫以及早产等危险(www.e993.com)2024年11月5日。因此,准妈妈在怀孕期间一定要注意补铁,多吃一些含铁的食物来进行补铁。那么孕妇补铁应该吃什么呢?我们一起来看看吧。木耳和蘑菇:铁的含量很高,尤其是木耳,自古以来,人们就把它作为补血佳品,木耳中...

孕妇补铁 补铁的食物搭配有讲究

孕妇如何饮食补铁补铁的食物大自然中有很多含铁大户,比如动物血(最高340mg),动物肝脏(猪肝可达25mg),红肉(牛、羊肉),贝类,豆类,鱼类,海带,紫菜,荠菜,红糖,葡萄干等等。哪些食物中的铁难以吸收准妈妈要留意,有的食物虽然铁元素很充足,但并不意味着能够被孕妇吸收,诸如菠菜,虽然也是“含铁王”,但是其中大...

双胎孕妇按时补铁,为什么还贫血?

黄美华建议，通过食物补铁，孕妇从孕中期开始就要增加铁的摄入，每日增加20至50克红肉，每周吃1至2次动物内脏(猪肝等)或动物血液(猪血、鸭血等)，同时应摄入含维生素C较多的蔬菜和水果，以提高膳食铁的吸收与利用；按医嘱补充铁剂，孕妇于妊娠后半期对铁的需求量增多，仅靠饮食补充明显不足，应遵医嘱适时补充铁剂，...

孕妇贫血可能影响宝宝智力?别愁!常吃这些食物,既补铁又好吃

可见孕期预防贫血对孕妈和胎儿都尤为重要。那么孕妈妈们孕期该怎么做,才能避免贫血呢?饮食调理是首选,这里小编就介绍一些食物,它们既能补铁,还好吃,孕妈们可以多吃一些哦。1、葡萄干女性由于每月一次的生理期失血,极易患轻度贫血,脸色苍白、面颊缺少红色,看起来无精打采,而且怕冷,常年手脚冰凉。多吃葡萄干,...

孕妇吃什么补铁 孕妇应该吃这些

水果里面没有太多的铁，吸收之后效果不明显。所以除吃水果还要多吃食物，多吃猪肝瘦肉，蛋黄、大枣等易于消化的食品，动物肝脏、蛋黄、蘑菇类、黑木耳、鸡鸭血猪血，豆腐皮、鸡胸等来补铁，这样可以保证营养补铁充足。孕妇吃什么水果好孕妈咪多吃点水果对孕妇和胎儿都有好处。对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对...