一文看完:钙铁锌、维D、DHA、益生菌……要怎么给宝宝补?
血红素铁,主要存在于动物性食物中,就是常见的红肉、肝脏、猪血、鸭血等,比如100g猪肝含有22.6mg的血红素铁,宝宝吃个10g猪肝泥,大概能吸收2mg的铁。非血红素铁主要来源于植物性食材,黑木耳、紫菜、芝麻、黄豆、豆腐皮、香菇干、葡萄干、核桃等,其中黑木耳和紫菜含量较高,分别达到97.4mg/100g和54.9mg/100g,在做...
补血特厉害的3种食物,第1谁也想不到!|猪肝|猪血|红糖|红枣|含铁...
拿最常见的猪肝举例,每100g猪肝中铁含量为22.6mg,且是易于吸收的血红素铁。不过要注意的是,动物肝脏中胆固醇的含量较高,高血压、高血脂等三高人群不宜食用过多。《中国居民膳食指南(2022)》建议:每月食用动物内脏2~3次。食用猪肝33克,即可满足人体对铁的需要。食疗推荐:猪肝枸杞叶汤材料:枸杞叶50克,猪肝200...
猪肝、鸭血、鱼皮…或许比你想象的营养价值高!但鱼这个部位千万别吃
鲜鸭血的铁含量为13.3mg/100g,略高于盒装鸭血的10.6mg/100g。如何挑到真鸭血做成的血制品?01看标签、看成分选择正规生产商的产品,购买时一定要看标签配料表中,是否只有鸭血,而没有添加“牛血”、“猪血”、“鸡血”。02看外观、察色泽●真鸭血表面没有气孔,切面有大小不一的气孔,颜色暗红,筷子一夹就...
给宝宝喂猪肝补铁,又担心猪肝有毒怎么办?
再根据中国居民膳食指南的建议,7-12月婴幼儿每天铁需求量最高可达8-10毫克,而每100克猪肝约含23.2毫克铁,宝宝一周吃一两次猪肝(注意控制总量),理论上也能满足需要了。如果还是担心,少吃甚至不吃问题也不大,高铁食物很多,瘦肉、鸡蛋、蔬菜等,总会有宝宝喜欢的。其他高铁食物可详细参考这篇:《》维生素A的问题...
缺铁不止贫血,甚至影响脑发育!强推这几种补铁食物,比买补剂强
举例:每100g的鸭血中,有30.5mg的血红素铁图片来源:科学家庭育儿原创上面这些就是咱们说的“红肉”,主要存在于动物的肌肉和血液中,富含血红素铁,这种铁的有效吸收率为15%~35%,所以首选它!(PS.尿酸值高、痛风患者要注意摄入的量哦。)其次是有效吸收率为2%~20%的非血红素铁,主要存在于植物中,都是一些常见...
这种当季水果VC是柠檬的10倍!但不建议你多吃
比如牛里脊的铁含量有4.4mg/100g,猪肝的铁含量有22.6mg/100g,鸭血的铁含量有30.5mg/100g(www.e993.com)2024年10月27日。而且动物性食物中的血红蛋白铁,吸收利用率比植物里的非血红蛋白铁高得多。哪种颜色的冬枣好?通常来说,枣越熟越红。绿色的枣会一点一点变红。自然变红的枣,除开日照不均匀的情况,红色一般分布得会比较斑驳。
一个猪猪身上的黄金部位,错过的人太可惜了
《中国居民膳食指南(2022)》推荐,成年男性每日的推荐铁摄入量为12mg,成年女性推荐摄入量为20mg[3]。然而,每100g熟猪肝的铁含量,就达到了17.9mg[1],约是猪里脊的18倍[4],鸡蛋的10倍[2],是非常优质的铁来源。且猪肝中的铁,属于动物源铁,相比于深色蔬菜中的植物源铁,人体吸收更快。
新疆维吾尔自治区市场监督管理局食品安全监督抽检信息通告(2024年...
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【四川省】自贡市市场监督管理局关于食品安全监督抽检情况的通告...
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广州哪家甲状腺外科好?动物内脏是健康杀手?不一定!
01、猪肝营养优势:蛋白质、维生素A(比如11g猪肝就可以满足成人一天的维生素A需求)、维生素B1、叶酸、铁含量突出。营养劣势:维生素A含量高,过多食用可能会超过耐受量。每周建议不超过50g(哺乳妈妈每周建议85g)。02鸡心营养优势:维生素B1含量丰富,蛋白质、钙、铁和维生素A含量也较丰富...