这样吃,身体越来越好

富含膳食纤维的水果和蔬菜对身体有很多好处,像苹果、胡萝卜、亚麻籽等都是非常好的选择。这些食物能帮助肠道有益菌生长,让肠道产生更多的短链脂肪酸。5.发酵食品发酵食品如酸奶、泡菜、酸菜等富含益生菌,能够帮助肠道保持菌群平衡,促进短链脂肪酸的产生。这类食物还能增强免疫力,保护身体不受病菌侵害。每天适量摄入...

乐健康|炭疽传染病高发季,如何预防?1斤土豆的营养价值竟相当于3.5...

3.减肥降脂：很多人一直误认为土豆淀粉含量过高容易导致发胖，但土豆中的淀粉可不是普通淀粉，事实上，它含有大量的——抗性淀粉，不论是对肝脏，还是身体血管都有很好的保健作用。4.调节肠道：土豆中的抗性淀粉有助于益生菌生长繁殖，从而改善肠道环境，它具有双向调节作用，既能缓解腹泻，又能缓解便秘。5.补充维生...

爱吃“煮土豆”的人更长寿!涉7万人研究证实

时下,土豆大量上市,好吃又便宜,但很多人“想吃而不敢吃”,因为担心会升高血糖、导致长胖。我们真的要对土豆避之不及吗?近日,一项发表在国际权威期刊《营养学杂志》上的新研究显示,爱吃煮土豆的人更长寿。挪威公共卫生研究所等机构的研究人员,对近7.73万名参试者的数据展开了分析,随访时间长达33.5年。结果显示...

这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃,因为……

对于维生素、矿物质和植物化学物质普遍摄入不足的现代都市人来说,土豆+米饭的组合比起米饭搭配绿叶菜、菌菇类蔬菜来说,显然并不能确保全面的营养供给,一直这样吃很可能导致营养素缺乏,继而引发一系列亚健康状况。3热量高、升血糖,增加肥胖和糖尿病风险从预防疾病的角度看,土豆+米饭的组合比起其他蔬菜和米饭的搭配...

吃出健康胃肠道

豆类中含有丰富的低聚糖,比如大豆低聚糖,其它豆类如扁豆、豌豆、绿豆,鹰嘴豆等中都有低聚糖存在,这类低聚糖是肠道双歧杆菌的增殖因子,对肠道健康非常有利,因此补充豆类不仅能提供优质蛋白,还能提供肠道益生菌。肠道菌群的平衡与儿童健康切切相关,有越来越多的研究显示提供健康的肠道菌群是治疗疾病的方法之一。因此平...

发烧之后该忌口鱼肉蛋奶吗?怎样吃才能补身体

首先,主食要尽可能多吃点(www.e993.com)2024年11月21日。主食是能量的主要来源。不吃够主食的话,即便蛋白质吃够了,也都当成热量浪费了,不会真正补到身体上。如果不能吃米饭馒头,还可以吃浓米粥、软汤面等,可以吃土豆泥、山药糊等,不妨一天多吃几次。这时候,只要是容易消化的食物,病人能吃进去的,都可以尝试。

不骗你!米饭这样吃,热量更低,还能帮你减肥瘦肚子

会产生「抗性淀粉」可以帮你减脂瘦肚子冷藏后的米饭,会变化出一种「神奇」成分——抗性淀粉。抗性淀粉是一种广泛存在于碳水化合物中的特殊淀粉,它的神奇之处就在于能够「对抗消化」,不供能,也不进入血液影响血糖。但它可以在大肠经过发酵,成为益生菌的食物,增加肠道益生菌的数量,调节肠道健康[1]。

很多人爱吃的蔬菜:真的不要跟米饭一起吃!

对于维生素、矿物质和植物化学物质普遍摄入不足的现代都市人来说,土豆+米饭的组合比起米饭搭配绿叶菜、菌菇类蔬菜来说,显然并不能确保全面的营养供给,一直这样吃很可能导致营养素缺乏,继而引发一系列亚健康状况。3、热量高、升血糖,增加肥胖和糖尿病风险

招聘公告!_腾讯新闻

3月27日下午,睢宁县妇女联合会召开全县镇(街道)妇联2023年度工作述职暨2024年重点工作部署会,通过述职、比较、点评的方式,让基层妇联干部亮出“她”身份、述出真作为、评出新动能。▌多形式开展社会主义核心价值观教育梁集镇:开展“以礼润心文明相伴”社会主义核心价值观学习实践活动...

注意!这6类食物不要二次加热!建议转给爸妈~

更不要多次反复加热!尤其是不要直接把瓶子或者纸袋直接放在高度开水里直接加热,容易产生异味和有害物质,有的孩子喝了反复加热(加热后变凉,再次加热或多次加热)的牛奶后,还会出现消化不良的症状。②酸奶中含有大量的活性益生菌,如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。这些益生菌对于调节肠道菌群平衡、增强免疫力、促进消化等方面...