18种不舒服身体喊你补充维生素

此时,患者需要补充维生素C,或是多吃新鲜果蔬。伤口不易愈合如果你缺乏维生素C,皮肤上的任何伤口都需要更长的时间才能愈合。维生素C能促进身体割伤、瘀伤和感染的自然愈合机制。缺乏维生素D维生素D可以帮助身体更好地吸收钙,以便形成强壮的骨骼,这就有助于保护老年人免受骨质疏松症的影响。这种维生素对肌肉和神经...

1/5国人都缺它?最新研究:中国人50岁后补充这种维生素,可全面改善...

对于大于50岁的中老年人,特别是处于更年期的男女,补充维生素D尤为重要。建议50岁以上的非肥胖人群检查25(OH)D水平,如果低于30ng/ml,则应加强维生素D的补充。研究还表明,对于需要补充维生素D的人群,较长的干预时间(三个月以上)和较高剂量将有助于更有效地优化心脏代谢健康。研究强调了个性化维生素D干预策略的重...

维生素D:阳光下的“神奇激素”,让你的荷尔蒙重回平衡!

均衡饮食:多吃富含维生素D的食物,如鱼油、蛋黄、奶制品等。补充剂:如果你属于高危人群(如长期室内工作、老年人、孕妇等),可以在医生指导下服用维生素D补充剂。定期检查:建议每年检查一次血清25(OH)D水平,以确保维生素D处于健康范围。小贴士:过量补充维生素D可能导致高钙血症等问题,所以一定要在医生指导下进行补充哦...

补充维D选D2还是D3?差异有多大?一次性说清

如果您血液中的维生素D水平较低,您的医疗保健提供者可能会建议您补充维生素D,以使您的水平恢复到正常范围内。维生素D2和D3都可以作为非处方(OTC)膳食补充剂。虽然大多数人不需要维生素D的处方,但您的医生可能会开出短期服用的高剂量补充剂。他们通常开维生素D2,因为它比维生素D3更广泛,也更便宜。也就是说,OTC...

妇科医生:女人50岁后,需补充4种营养素,或能缓解更年期不适

随着年龄增长,维持骨骼健康成为了一项挑战,特别是在更年期女性中。钙是维持骨骼密度、预防骨质疏松症的关键矿物质。每日推荐摄入量为1000-1200毫克,可通过富含钙的食物如乳制品、绿叶蔬菜、豆制品以及富含钙的饮料来补充。维生素D:吸收钙的关键维生素D对于钙的吸收和骨骼健康至关重要,帮助身体吸收食物中的钙质。自然...

小小维生素D,却能改善中老年女性多种健康问题,值得收藏!

中老年女性每天补充多少维生素D合适?为了预防骨质疏松症,50岁以上和绝经后女性的每日钙推荐摄入量为1000mg(中国居民每日膳食来源的钙平均约为366mg,所以还需额外补钙400-600mg)(www.e993.com)2024年12月19日。2021年中国医师协会全科医师分会发布的《更年期妇女健康管理专家共识(基层版)》建议,在足量补钙的同时,还要补充足够的维生素D——...

女性真的要多吃肉!好处不止一点点_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper

如果实在是不爱吃肉,也不用强迫自己吃。1.补充蛋白质方面:可以考虑奶及奶制品、豆制品和鸡蛋;2.补充维生素B12方面:可以选择发酵豆制品,比如纳豆、少量青方和红方、豆豉;3.补铁方面:可以在选铁含量较高的蔬菜比如黑木耳、苋菜、红胡萝卜缨、苦苣菜等的同时,搭配富含维生素C的蔬果(甜椒、猕猴桃、番...

研究前沿 | 请告诉身边的女性!维生素D助力解决更年期“漏尿”困扰

维生素D助力解决更年期“漏尿”困扰这项研究结果显示,维生素D可改善绝经前期女性的SUI,其作用可能受患者的基线血清维生素D水平、维生素D补充剂类型和给药持续时间影响。导读人体内维生素D含量与尿失禁之间的关系仍存在争议。鉴于绝经前期女性普遍缺乏维生素D且SUI发病率较高,国外研究者设计了一项随机对照试验以探讨补充...

女性45岁后要补充3种维生素 维生素D可加速钙吸收

女性到了45岁之后经历更年期，应该补充足够的维生素，特别是维生素A的补给量需要充足。维生素A是人体需要的营养物质，这种物质获取充足除了提高抵抗力之外，还能够维持眼睛正常功能。很多女性在更年期到来之后雌激素分泌量减少，身体对钙质的吸收速度变得缓慢，容易出现缺钙表现，而补充足够的维生素D能够加速身体对钙质的吸收，...

更年期补充维生素E有什么功效?

1.对了么?|维生素E,只是保健品,吃不吃都无所谓?2.更年期、怀孕、养小孩--维生素D不可缺(一)3.更年期、怀孕、养小孩--维生素D不可缺(二)参考资料:Ataei-AlmanghadimK,Farshbaf-KhaliliA,OstadrahimiAR,ShasebE,MirghafourvandM.Theeffectoforalcapsuleofcurcuminandvi...