【科普营养】收藏!糖尿病食谱的计算方法

经过以上计算,张某每日食谱(1800千卡)中各类食物摄入量大致是主食230克(干重/生重)、蔬菜500克、水果100克～200克、大豆和坚果30克、奶类300克、鸡蛋50克(一个)、鱼虾类和瘦肉类140克、烹调油26克,以及盐5克。在上述食物中,蔬菜、水果、奶类和鸡蛋的定量比较简单。鱼虾类和...

糖尿病患者有福了!送你2张蔬菜、水果表格,照着吃血糖不再高

含糖量4%～10%的蔬菜、水果,如扁豆、白萝卜、草莓、柠檬、樱桃等,应控制食用。附上水果、干果、硬果含糖量图;水果含糖量4~7%,西瓜、白兰瓜(可食部分)、草莓、枇杷;水果含糖量8~10%,鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃、菠萝;水果含糖量9~13%,香果、苹果、杏子、无花果、橙、柚子...

2023年最新版儿童身高标准,身高对照表又要更新了

其实,每100克雪里蕻就含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。还要记住,不要给孩子吃过量的水果!很多爸妈水果可以补充维生素,孩子既然爱吃,那就给孩子多吃些,正好还能弥补不爱吃蔬菜的缺点。但实际上,如果想让孩子长得高,就要让孩子少吃水果!为什么呢?1.很多水果中...

150-174cm女性标准体重对照表,若达标了,根本不用减肥

公式一:标准体重(kg)=你的身高(cm)-105,得出来的数据上下浮动10%,这个范围之内都是正常的。如果你的真实体重小于10%,那就是我刚刚说的需要增肥的类型,如果超过了10%,就是超重,应该适当减肥。如果你的真实体重超过了标准体重的20%甚至达到了30%,那你的确属于肥胖行列,需要马上减肥。比如你的身高是160cm,那么...

2021年身高体重对照表出炉,快看看你家娃达标了没!

尤其蔬菜,容易被家长忽略。其实,每100克雪里蕻就含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。还要记住,不要给孩子吃过量的水果!很多爸妈水果可以补充维生素,孩子既然爱吃,那就给孩子多吃些,正好还能弥补不爱吃蔬菜的缺点。