古代“轻功”那么厉害,可以让跳高、跳远运动员大幅提高成绩吗?

想象一下,一个跳高运动员,在练习了轻功之后,他的身体协调性和灵活性都会得到极大的提高。当他起跳的那一刻,他的身体会更加轻盈,动作会更加流畅。这样一来,他的跳高成绩,是不是也会相应地提高呢?再来说说跳远。一个跳远运动员,在练习了轻功之后,他的爆发力和跳跃能力都会得到加强。当他起跳时,他能够更好地协调...

这4种弹性跳训练,跳高跳远必练!!

1.深蹲跳(SquatJumps)深蹲跳是增强腿部力量与爆发力的经典训练。从深蹲姿势开始,利用大腿和臀部的力量迅速向上跳起,尽量达到最大高度。在下降过程中,控制身体平衡,再次迅速下蹲准备下一次跳跃。这一训练能有效锻炼到大腿前侧、后侧及臀部的肌肉群,为跳高和跳远提供强大的推力。2.交换腿跳(SkaterJumps)交换...

...足机器人Cassie在不同地形奔跑400米,并能完成立定跳远和跳高动作

研究人员使用了强化学习技术,帮助一个名为Cassie的两足机器人在不同的地形上跑400米,并完成立定跳远和跳高动作。他们没有对每个动作进行明确的专项训练。强化学习通过奖励或惩罚人工智能(模型)来实现目标。这种方法可以教会机器人在新的场景中进行能力的泛化并做出动作,而不是像传统方法训练出来的机器人那样不...

奥运会赛场上的极限突破,是一种能力体现,更是奥运进步的体现

这种力量,源自于运动员们日复一日、年复一年的艰苦训练,源自于他们对自我极限的无畏探索。从百米赛跑的电光火石,到马拉松赛道的漫长征途;从跳高横杆的一次次飞跃,到泳池中的分秒必争,每一个项目的每一次突破,都是运动员们能力的巅峰展示,是对“更快、更高、更强——更团结”奥林匹克格言的生动诠释。极限的突破...

跑者坚持练这 5 个跳跃动作,提高你的速度!

起始动作:两脚开立与肩同宽,保持站姿。向上动作:屈膝下蹲,向前方跳出。向下动作:落下后回到起始姿势,迅速进行下一次动作。每组8-12次,3-5组。五个训练动作根据自己的能力选择进行。建议两次的训练间隔48小时以上,每周2-3次。除了以上提到的几种练习方法,还有一些难度较高的箱跳或者跳深训练,适合有丰富训练经...

新兵训练场,“八一”队教练来了!

帮助新兵提高身体素质夯实体能基础本次授课指导采取异地同步的方法全面覆盖营连长以及首席教练员等“兵教头”确保每一位“兵教头”都能充分领略到体育精髓帮助他们迈向更高的训练水平首先为大家指导动作的教练是“八一”田径队跳高教练王燕鸣这个先后带出10多个全国冠军的教练...

提高跑步效率的进阶方法

4、先自重再负重,当熟练掌握自重状态下的跳高和跳远的能力和技巧后,可以采用哑铃、杠铃、壶铃、弹力带等器械的负重练习。这需要更高的力量和技术水平,需要跑者结合自己的能力和条件。我们首先需要良好的深蹲与单腿发力的动作技能,以及一定的力量水平,然后在熟练掌握增强式技术的前提下,逐渐增加训练量和强度。

自重弹跳力训练动作大全

同样,没有障碍的侧跳会让你不知道训练完成度如何,有了平衡板可以提高你的侧向跳远,跳高能力。11.平衡板双脚侧跳:在提高双脚起跳能力的基础上,完善了你的技术与节奏感。以上这些就是很多训练者不清楚的弹跳技术训练动作,我们建议这些动作拿出单独的训练日进行安排,不要求你一次跳多么高的高度,而是要求你尽可能...

诺阿示范!篮下终结能力训练,尽量跳高一些!练起来

诺阿示范!篮下终结能力训练,尽量跳高一些!练起来诺阿示范!篮下终结能力训练,尽量跳高一些!练起来举报缩小字体放大字体收藏微博微信分享诺阿示范!篮下终结能力训练,尽量跳高一些!练起来诺阿示范!篮下终结能力训练,尽量跳高一些!练起来VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败...

举重还要练跳高?举重训练藏着不为人知的细节

在网上热传的训练视频中,举重运动员石智勇和李发彬能一下跳上1.5米的训练台,是隐藏的“跳高”好手。举重运动员为何要练习“跳高”?他们平时是如何训练的?要训练哪些方面的能力?其实,举重的动作模式与跳跃的动作非常相似,都是由下半身向地面推动来产生力量,动作模式都包含了髋、膝、踝三个关节的同时伸展。