如何避免马拉松撞墙?专业解读与实用建议

总之,马拉松的魅力不止于终点线的那一刹那,更在于你一路跑来的风景与经历。通过合理的训练和补给策略,积极的心理调适,跑者们能够尽量避免撞墙现象,让每一次的马拉松成为值得铭记的旅程。

收藏必备 | 马拉松跑者的最全配速指南解析

二、专业术语及其解析平均配速:指的是每公里所需的时间,通过计算可以得出每小时的跑步速度。例如,配速为5分钟/公里,意味着跑者每公里需用时5分钟。目标配速:根据选手的训练情况和比赛目标,设定的每公里跑步时间。这是跑者比赛时需要严格遵循的速度。负分配速:在比赛的后半程比前半程跑得更快,这种策略常用于马...

马拉松那些奇奇怪怪的行话

跑友们经常提到“关门”、“兔子”、“撞墙”一些马拉松专业术语,你知道什么意思吗?“关门”是指在预定时间内,必须要跑完既定赛程。全马规定时间是6小时30分,半马是3小时10分。“兔子”是指官方配速员,通常身上会绑着气球,上面标有不同的完赛时间。“撞墙”是指跑者突然感到身体极度疲劳,速度大幅下降,仿佛...

越野跑常用术语解释

越野跑比赛收队意思与马拉松关门兔子类似,看见收队,说明你离被关门不远了。越野跑的收队通常分段,安排不同的人进行收队。罚时违反赛事规程相关条款时,主办方有权对运动员进行罚时处罚,举个例子,当你以15小时完成百公里时,在赛事过程中被发现乱丢垃圾,赛事规程有规定乱丢垃圾是罚时1小时,那么你的最终成绩是1...

马拉松领域都有哪些专业术语?一条视频为你揭秘,赶紧来听听

马拉松领域都有哪些专业术语?一条视频为你揭秘,赶紧来听听展开2024-09-2215:16发布于山东|4089观看2评论11手机看AI边看边聊天视体育频道粉丝1.5万|关注1+关注作者最新视频212|02:202024天津马拉松:30000人热情开跑2024-10-201118|06:20天津津门虎:败走济南,正视差距1评论2024-10-...

马拉松领域都有哪些专业术语?一条视频为你揭秘,赶紧来听听

天津马拉松即将开跑,刘润龙奔跑半个世纪,用脚步书写自己的传奇2024-10-161714|03:50天津世界冠军汇聚合力,助推运动之都加速发展2024-10-15推荐视频1714|03:50天津世界冠军汇聚合力,助推运动之都加速发展2024-10-1500:29这捕鱼不花钱!一炮爆机5000w金币,一晚赚了15亿金币!广告捕鱼炸翻天了解详情...

配速、兔子、排酸跑?马拉松术语了解下

专业术语马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松。以全程马拉松比赛最为普及,一般提及马拉松,即指全程马拉松。2024京东宿迁马拉松包含全程马拉松(42.195公里)、半程马拉松(21.0975公里)、欢乐跑(约3.9公里)三个项目,其...

马拉松装备指南 | 跑者该准备哪些参赛物资,如何选择?

如果你是平足,你在跑步着地会发生脚向外的过度翻转(专业术语称为足外翻),这会增加你发生足底、小腿、跟腱和膝关节损伤的风险。这种情况下,建议你买支撑型跑鞋,这种跑鞋有一个显著特征是:鞋底中部内侧会有明显的硬质结构支撑或者说明显隆起,其目的是减少足的过度外翻。

下半年马拉松PB | 注重这些细节,助你发挥最佳参赛状态!

恶心呕吐是典型的强度过大,超过个人承受能力的表现,专业术语叫做过度紧张。5、全身出冷汗跑步是大强度运动,应当大汗淋漓,如果感觉不是在冒热汗,而是浑身发冷,出冷汗,也是异常表现,应当立即停下来寻求保暖措施。6、失去空间定向能力如果在跑步过程中,失去空间方向感,跑步都不能沿着一条直线跑,这时是非常危险的,...

李建全的马拉松

1980年，中专毕业的李建全被分配到湖北化工进出口公司，半年后，抽调到全国联合经营公司。在北京做外销员的那两年，他就像一名刚刚出发的马拉松选手。谈判中，除了中专所学，语言成了最难的一关。从“根本听不懂”“说慢点，我先记下来”，到回去后的“超级训练”，几十个小时里，维生素、抗生素、黄连素等专业术语...