【科普营养】你对蛋白质有多少误解?——蛋白质的10个问题!

现行中国营养学会颁布的《中国居民膳食营养素参考摄入量DRIs(2013版)》中,关于宏观营养素可接受范围(AMDR)只有碳水化合物和脂肪的数据,尚未制定出关于蛋白质的可接受范围。国外有关蛋白质的AMDR数据推荐范围是供能比占10%~35%E。这个数据高于推荐摄入量(RNI)或参考膳食营养素供给量(RDA)。综合来看,成年人不分性别...

加码赋能中国女性及家庭膳食营养和健康美丽福祉 帝斯曼-芬美意...

今年,帝斯曼-芬美意特意在科普内容中增加了更多美丽方面的新知识,比如学会认识香气并打开嗅觉感官、如何借助生活中不同的香味放松身心缓解压力,塑造正面积极的情绪等,包括营养健康膳食知识点在内,将其形成标准化、模块化、可复制的培训课程,深入贵州,与超过80名奋战在乡村第一线、从事儿童关爱服务的妈妈们进行更为直接和...

身体这3个部位越“干净”,越易长寿!快来解锁知识点

“三高”饮食高糖、高脂、高盐饮食是血管“天敌”,会增加高血压风险,也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上,造成动脉硬化,导致血管不通畅。建议多吃新鲜蔬果、豆类、鱼虾,多饮水,帮助促进血液循环。吸烟、吸二手烟研究表明,吸烟人群动脉硬化发病率明显高于非吸烟人群,吸烟人群动脉硬化程度也会明显加重。建议及早...

营养学考研专业简介

通过多种方式强化记忆,提高对知识点的掌握程度。**4.与同学交流讨论**与同学交流讨论是一个很好的学习方法。可以互相答疑解惑,共同探讨难点,相互监督学习进度。在交流中可以发现自己的不足之处,及时调整学习计划。**5.注重健康饮食**在备考期间,要注意保持良好的饮食习惯。合理搭配营养,保证充足的睡眠,保...

【科普营养】你可能还不知道的「10个饮食营养知识点」

富含支链氨基酸的奶类蛋白、肉类蛋白最佳,蛋类蛋白和植物蛋白等亦可。老年人的饮食一定不能粗茶淡饭。饮食实在吃不下时可服用乳清蛋白质粉。⑥吃维生素D有益,吃钙片多余:饮食中的奶类(牛奶、酸奶、无乳糖牛奶、奶粉等)、大豆制品(豆腐、豆腐干等)和绿叶蔬菜(油菜、小白菜等)等可以提供丰富的钙,大多数人无需...

中国学生营养日丨学生营养膳食有哪些常见误区?如何合理饮食?

助力科学饮食理念从知识点转变为生活常识蒸蒸日上包、南瓜营养沙拉、营养石锅拌饭、四时糕点……在5月19日举办的第六届北京市中小学生食育实践活动终评展示交流活动中,一道道色泽鲜艳、搭配均衡的营养膳食争相亮相(www.e993.com)2024年12月18日。不仅“卖相好”,更加“轻负担”,这些由中小学生制作完成的菜品背后都蕴藏着自己的搭配理念及灵感故事...

普及健康生活方式,营造健康文化氛围,武汉居民健康素养水平位居...

程女士介绍,她和老伴平时一日三餐都在家做,注重少油少盐、荤素搭配。晚饭后,两人一同到附近公园散步,每天步数一万左右。活动现场,程女士获赠包括控油壶、限盐勺、腰围尺、营养膳食宝塔冰箱贴在内的“三减三健”套装,她的健康生活又增添了实用“武器”。

你有可能还不知道的十个饮食营养知识点

饮食中的奶类(牛奶、酸奶、无乳糖牛奶、奶粉等)、大豆制品(豆腐、豆腐干等)和绿叶蔬菜(油菜、小白菜等)等可以提供丰富的钙,大多数人无需额外吃钙片补钙。但大多数人维生素D合成不足(因为日晒不足),饮食几乎不可能提供充足的维生素D,应该额外补充,一般平均每天服用400~1000IU即可(特定情况要加量才行)。

卤水豆腐比其他豆腐更补钙……是真是假?

多学一个知识点——预防骨质疏松症,如何健康饮食总的饮食原则是通过均衡膳食摄取合理营养。具体做法有以下几点:1.低盐饮食。2.适量摄入蛋白质。3.控制脂肪摄入量。4.适量补充矿物质。5.科学补充维生素D和维生素K2。需要注意的是,骨骼的生长与代谢受多种维生素的影响,其中与维生素D的关系更密切。维生素D可以靠...

拿玉米当饭吃 真的能减肥吗?

它也有它很明显的优点,一个是好吃,另一个是让你以为自己吃了这种粗粮就能瘦,换个高级点儿的说法就是:能提供情绪价值。总结来看,主要有以下几个知识点提供给大家:1.玉米是粗粮,但不减肥;2.糯玉米不如甜玉米和老玉米;3.有血糖困扰不建议单吃糯玉米;4.啃玉米的过程很幸福,能提供情绪价值。