适合透析人群的“饮食清单”,很全很有效,建议收藏!
推荐每天2-3两,每天多样搭配,如1两猪肉+2两鱼肉。3蛋奶豆—必不可少蛋类、奶类、大豆及其制品作为优质蛋白的主要来源,日常必不可少,可遵循每天一个鸡蛋(或两个蛋清)、一瓶奶(或豆浆)、一顿大豆或大豆制品的原则。合理搭配肉、蛋、奶、豆,可保证蛋白质摄入充足。4蔬菜—餐餐有蔬菜,重鲜、选色、...
一放假就“嗨吃嗨喝”?平衡饮食跟着这篇做→
此外,健康饮食中还推荐每日可适量摄入红薯、紫薯、芋头或土豆等薯芋类食物,推荐量为每日50-100克。PARTONE>>>No.3要每天吃杂豆和菇类>>>民间有云:“可一日无肉,不可一日无豆。”健康饮食倡导每日“一荤一素一菇”的搭配。节日期间,更应积极制作并食用杂豆及各类菌菇,以补充日常饮食中可能缺乏的...
医生口中的“清淡饮食”不是只吃素!你可能一直都理解错了
1、荤素搭配完全吃素有一个问题,就是容易缺乏蛋白质。素食食物中,除了豆类外,其他食物蛋白质含量都比较少,且营养价值较低。而肉类食品中含有丰富的蛋白质和脂肪。2、控制油盐糖的摄入量油:油炸食品确实口感较好,但很容易造成油脂过高,而且油炸会导致营养成分流失,成年人每日摄入的油量应控制在25-30克。盐:除...
老年糖尿病一日三餐食谱大全 | 推荐搭配雅培益力佳sr营养粉
大多数糖尿病人对于水果的摄入会有所顾虑,此时菠菜、芹菜、油麦菜等蔬菜所提供的维生素、矿物质、膳食纤维以及日常所需要的营养物质[1]就显得尤为重要,在糖尿病一日三餐食谱大全中,建议糖尿病患者每日应保持500g的蔬菜摄入,以保证身体营养的均衡摄入。4、牛奶牛奶含有丰富的钙质和动物蛋白,是日常饮食中必不可少的蛋...
完美保健知识分享:秋日养生“四件套”品鉴
贴秋膘不仅仅是吃肉,还要荤素搭配,均衡饮食,适当增加新鲜蔬果和富含膳食纤维的食物摄入。比如南瓜、玉米、小麦、燕麦就是不错的选择,既能提供丰富的营养,还能帮助控制热量摄入。适量运动,增强免疫运动不仅能消耗过多的热量,还能提升我们身体的代谢水平,增强身体抵抗力。
中年人饮食新选择:麦克斯科学瑞维拓搭配地中海饮食法
中年人饮食新选择:麦克斯科学瑞维拓搭配地中海饮食法近年来,外卖卫生问题频登热搜,根据2023年网络大V“老爸评测”发布的外卖轻食检测结果显示,从市面上购买的12款轻食产品,有10份检出大肠菌群,9份大肠菌群超标(www.e993.com)2024年10月16日。除了卫生问题,外卖大量使用料理包冒充“现炒菜”更是让消费者直呼“被糊弄”。根据光大证券数据估算,...
聚焦儿童健康|如何给肥胖的孩子搭配饮食?
此外,为增加孩子的饱腹感,减少其每日热量的摄入,还可以选择热量少、体积大的食物,比如红薯等。(二)优化饮食结构科学的饮食结构能够有效降低罹患疾病的风险,还能够改善孩子的身体机能,并有效增强其免疫力。因此,在日常生活中,要做好主食的粗细搭配,多食用杂米饭、杂粮面等。而在选择蔬菜时,需要选择非淀粉类的...
央广营养课|如何通过饮食提高免疫力?这些要点要知道!
日常饮食中应尽量减少盐、糖、油脂的摄入量,清淡的烹饪方式有助于降低心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险,提高免疫系统的功能。另外应限制酒精摄入,过量饮酒会干扰免疫细胞的正常功能,降低免疫力。6.规律进餐,足量饮水规律的饮食习惯有助于促进营养物质的吸收和利用,应保持每日三餐定时定量。充足的水分摄入对于维持体...
走出五大误区,老年人夏日膳食搭配注意这些
老年人蛋白质摄入要充足,推荐每天每千克体重摄入1.2克至1.5克蛋白质,优质蛋白占一半,每天可以摄入鱼、虾、肉类150克到200克,1个鸡蛋,还要经常吃一些豆制品,喝300毫升到500毫升液态奶,也可以选用酸奶、奶粉、奶酪等其他奶制品。■摄入充足蔬果从上海市居民膳食和健康状况的监测结果来看,上海市居民存在膳食结构不...
营养师:科学搭配享受美食
春节期间应尽量按时按点进餐,避免长时间空腹或一次性摄入过多食物。同时,“三高”人群和孕妇等群体应做好每日健康监测,如定期监测体重、血糖和血压等,及时了解自身身体状况,调整饮食和生活习惯。在食材选择和烹饪方式上,芮溧也给出建议。春节聚餐虽丰盛,但过量摄入油、盐、糖,会加重消化器官的负担,容易诱发胆囊炎...