最新研究:多吃主食,真能减肥!

有些主食，如炒饭、炒粉、糖火烧、油条、油饼、葱花饼等，制作中加入了油、盐和糖，不但热量高，还会盐摄入超标，长期吃不利于健康。控制体重时，能吃白米饭就不吃炒饭，能吃面条就不吃炒面，能吃馒头就不吃烙饼、油条等。2.粗粮要占1/3北京大学人民医院营养科主治医师崔铭萱曾在健康时报刊文中表示，每天至...

颠覆!多吃主食才能减肥

这里的“高碳水”不是让你每顿加倍吃米饭,而是让主食、蔬菜和肉的比例更合理些。比如,适当提高主食的比例,少吃点油脂类食物,这样能更好地达到减肥效果!此外,选择优质的碳水化合物(比如全谷物、豆类等)效果会更好!就这么一张亲生嘴,想吃碳水的时候就吃呗!减肥真的很简单,如果你觉得很难,那一定是方法错...

吃什么主食减肥

所谓主食,主要是指粮食,包括米面、杂粮、豆类、薯类等。吃主食减肥要注意下面两点:1.定量化健康成人每天至少要吃3O0克以上的主食,用蔬菜或水果代替主食,是不科学的。水果和蔬菜主要提供矿物质、维生素、膳食纤维等,其糖类含量并不高,过多进食水果和蔬菜,可能会影响到微量元素和维生素的吸收、利用。2.杂粮化...

“有效”减肥的四种主食,玉米排名最后,你若喜欢吃,或成瘦美人

1、燕麦燕麦一直以来都备受减肥者的追捧,具有非常强的保护感,含有非常丰富的膳食纤维,可以帮助肠道消化,长时间食用可以达到瘦身的效果。2、荞麦荞麦是一款减肥必备的主食,属于膳食纤维非常高的粗粮。不仅能够起到刮油燃脂的功效,还能有效的加速脂肪燃烧与分解,经常食用荞麦,还有稳定血糖的功效。3、全麦食物全麦...

别再不吃主食减肥了!吃饭加点它,扛饿不易胖

一口11种粗粮的扁粮、低GI燕麦麸皮、燕麦欧包,早中晚抗饿不易胖的主食都安排的明明白白,还有好吃解馋不易胖的零食沙琪玛、粗粮饼干……赶紧点个预约。就在9月19日19:00丁香在三楼直播间控重食品专场抗饿好吃不易胖低GI谷物扛饿不易胖...

转需!减肥期间主食该怎么吃

减肥期间,不少人将“不吃主食”奉为第一饮食原则(www.e993.com)2024年11月28日。事实上,不碰主食的减肥方法看似短期有效,可一旦恢复正常饮食就会反弹到更大体重,还可能增加胆囊疾病、肾结石、胃肠病、骨质疏松等疾病风险。减肥主食的3个黄金等级,戳图了解↓↓转发提醒,科学减重!(生命时报)#这种主食比脂肪伤害更大#...

减肥并非不能吃主食,相较于完全不吃,选对主食或能事半功倍

那么,对于减肥的人来说,在减肥期间到底能不能吃主食呢?专家提醒:其实相较于完全不吃主食来看,选择对的主食,或能使减肥事半功倍。1.燕麦众所周知,燕麦属于生活中,一种比较常见的粗粮,而且很多减肥人士在减肥期间,也会经常用燕麦来代替主食。其实燕麦作为一种粗粮是非常适合用来代替精细粮食的,因为燕麦不仅饱腹...

超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!

首先,可以当主食吃的凉皮、米皮、凉粉、粉丝、粉条等,都属于「淀粉凝胶」类食物。「淀粉凝胶」类食物是怎么制作出来的呢?很简单:一洗二热三冷却。食材来源:小麦、大米、绿豆、豌豆、红薯、土豆、木薯之类的里面分离出的纯淀粉。一洗:面团反复水洗,把淀粉洗到水里;...

体重过高过低都不好 减肥期间主食应该怎么吃

体重过高过低都不好减肥期间主食应该怎么吃减肥期间,不少人将“不吃主食”奉为第一饮食原则。事实上,不碰主食的减肥方法看似短期有效,可一旦恢复正常饮食就会反弹到更大体重,还可能增加胆囊疾病、肾结石、胃肠病、骨质疏松等疾病风险。减肥主食的3个黄金等级,戳图了解↓↓转发提醒,科学减重!

这种明星带火的减肥法,千万别学,6种优质主食助你健康瘦

甜玉米或糯玉米都行的,一根350克的甜玉米能量约是230千卡,可以作为减肥女性一顿的主食;一根净含量是200克的糯玉米,能量大概是338千卡-370千卡,减肥女性作为一顿主食,就吃多半根。4燕麦片选压片更完整的,相对升血糖慢一些,减肥女性作为一顿主食,建议吃50克-60克,然后搭配上1个西红柿或...