??养生要全面兼顾,才符合当下消费者的需求
为了保持健康,我们应该在饮食中加入糙米,并适量替代部分精米和白面。无论是红米、黑米、燕麦米、紫米还是糙米,都是一种有益健康的粮食选择,我们可以根据个人口味和喜好选择其中一种或多种颜色的糙米来增加饮食的多样性和营养均衡。煮饭1.淘米:用清水淘洗干净即可2.浸泡:清水浸泡2-4小时左右3.加水:比平时煮...
家里只剩一把紫米,煮粥不够,我做了这样一道美食,父母大赞
紫米:100克水:适量(煮紫米用)白糖:15克做法:1、紫米我家里剩余的是93克,方子是100克的量,所以还好,就将就着做了。2、紫米淘洗干净,加入适量的水,用电饭煲设定在蒸饭档,水要放的多一些,做出来的紫米带有汤汁都可以,就是不能干。蒸好后加入15克的糖,搅拌均匀晾凉备用。3、接下来把面团需要的材料...
这20种主食,对血糖影响小,特别糖友秋天早上吃
紫米面15克,面粉35克。·蒸肉笼面粉50克,猪里脊肉20克。·全麦面包全麦面粉50克。华北地区的早餐简单实惠。在面食里加一些油脂,可以延迟胃排空,降低面食的升糖能力,不过热量较高,要控制食用量。以上三种任选一种,搭配一碗豆浆(或豆腐脑)、一颗鸡蛋、一碗大拌菜,营养丰富,有利控糖。04华东地区·...
吃主食,能养胃还补血,寒冬里这种4元一斤的米,养生效果不得了
糯香润滑的紫米粥,又有着紫米特有的清香,这是别的粥品所不能替代的。紫米粥之所以糯香,其本是糯米的一个品种,有着益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、止咳喘的功效。也正是紫米的黏性强,所以日常我们煮饭,加入一小把紫米,做出来的紫米饭,清香油亮,软糯可口。其实除了紫米用来蒸饭,还可以研磨成粉来蒸馒头或者花卷...
一做辅食就发愁?各月龄宝宝食谱,照着做准没错!
宝宝第一次添加辅食应该逐一添加,如果还没尝试以上食料,不可以全部一起添加喔。所以这个宝宝粥适合第二辅食阶段的宝宝。做法:1)大米,小米,黑米清水洗一遍;2)紫薯去皮(紫薯去皮马上放到水里浸泡,不然就会变黑);3)紫薯切成丁,和三米一起混合上锅煮,煮至粥里粘稠(根据宝宝的咀嚼能力);...
谷雨节气有讲究,牢记:3吃、3不吃,平安入夏,早懂早受益
5、等底金黄,翻面继续烙,烙至两面金黄酥脆,按压表面会迅速回弹就可以了(www.e993.com)2024年9月16日。二、山药铁棍山药粉糯香甜,有益气养阴、健脾补肾的作用,可以煮粥、炖汤或做点心。推荐菜谱:山药紫米粥主要食材:燕之坊墨江紫糯米、铁棍山药、红枣、花生、葡萄干、核桃仁。
【科普营养】哪些食材可以当主食?
精白米面属于精制粮食我们日常所吃的主食,绝大多数都是白米白面制作的:白米饭,白馒头,白面包,白面条,白面烙饼,白面做的饺子、包子,白面做的糕点、饼干,白米或白糯米做的米粉、米线、米糕、年糕、粽子、汤圆等,白米白面都属于精制的粮食,其中70%以上的维生素和矿物质已经损失掉了,营养价值相对较低,膳食纤维含量...
紫米被称为“长寿米”,为啥?除了煮粥还有更好吃的做法?
用铲子摁压一下,让饼变得更加扁平一些,再盖上盖子重复第一个面的操作,2个面都变成金黄色就可以出锅了我们的淄博紫米饼就做好了,切开一个看一下,你们看,用手挤一挤紫米非常地软糯,闻起来非常的清香,咬一口,面饼柔软,外面金黄酥脆,里面柔软香甜,喜欢的就赶紧收藏起来做一下吧。
腊八粥怎么做更有营养
如果是消化不良的人群,则恰恰相反,需要把腊八粥稍微熬稠一些,以出现粥油为佳。粥油其实就是煮粥时反复煮沸而浮于粥面上的那层浓稠的液体,也称米油。中医认为,粥油味甘性平,其滋补之功胜于熟地,每日若能喝一碗米粥,黑瘦者不出百日即可肥白。其次,需要减少豆类的摄入,以免出现腹胀。
冬季最不能错过的9个粥方,温暖脾胃、补心养血,错过太可惜
提醒:市面上不少即食燕麦中可能添加了一些其他成分,建议看清配料表,选用无添加的纯燕麦或者燕麦米。03麦粒麦粒中含有丰富的膳食纤维,可以润肠通便,作为粥料,能够延缓血糖上升的速度。04紫米紫米的营养价值和药用价值都比较高,其中的植物抗氧化成分,有利于防止动脉硬化,保护心脑血管健康;其中的赖氨酸可以调节人...