武汉甲康医院吴素文主任科普:桥本甲状腺炎伴甲亢的饮食禁忌

因此,要适量摄入高纤维食物,如全谷物、坚果等,并注意观察身体反应。8、戒烟戒酒:烟酒可能对甲状腺产生不良影响,患者应戒烟戒酒,保持健康的生活习惯。9、保持营养均衡:在避免上述食物的同时,患者还需要保持营养均衡,多吃高蛋白、富含维生素的食物,如牛奶、瘦肉、鸡蛋、猕猴桃、菠萝、苹果等。同时,要注意适当休息,保持...

科普|揭开高血压的秘密:中西医综合治疗与预防全攻略

有氧运动能够增强心肺功能,促进血液循环,降低血压。戒烟限酒:吸烟和饮酒会增加血压,最好减少或戒掉。尼古丁和酒精都会引起血管收缩,增加心脏负担,因此戒烟限酒对控制血压十分重要。保持健康体重:减重有助于控制血压,避免超重带来的负担。体重过重会增加心脏的负担,减轻体重可以有效降低血压。通过这些生活方式的调整,...

健康科普|呵护牙齿健康,您的护牙指南已就位

避免用力咀嚼硬物:过于用力咀嚼硬物可能导致牙齿磨损或折裂。戒烟限酒:吸烟和饮酒可能对口腔健康造成不良影响。保持良好生活习惯:充足的睡眠、适当的运动和良好的心态可增强免疫力,减少口腔溃疡等疾病的发生。不同年龄段会有不同的牙齿问题,护牙应有重点。儿童期(包括幼儿和学生):应以预防龋齿、错(牙合)畸形为...

【科普面对面】这届年轻人,血压有点高???

每日摄入的蔬菜量应不少于500g,水果摄入200-350g,少吃加工食品和腌制食品,减少动物油脂摄入,尽量避免反式脂肪酸的摄入。3、戒烟限酒吸烟会导致血压升高,应尽早戒烟,包括传统烟草、电子烟,并远离二手烟。限制饮酒或不饮酒,如若饮酒,男性酒精的摄入量每日不超过25g,每周不超过140g;女性酒精的摄入量每日不超过15g,...

全国敬老月,分享给长辈的健康科普小知识,让爱更贴心

04及早戒烟,限量饮酒戒烟越早越好。如饮酒,应当限量,避免饮用45度以上烈性酒,切忌酗酒。04保持良好睡眠每天最好午休1小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者,应当及时就医。如使用安眠药,请遵医嘱。05定期自我监测血压测前应当休息5分钟,避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍,间隔...

【健康科普】秋季如何养肺?医生告诉您小妙招!

在秋季养肺之际,应尽量戒烟限酒,以保护肺部健康(www.e993.com)2024年11月8日。在中医看来,秋主收引。此时正是人体储备能量、蓄养精气的最佳时机。除了以上提到的养肺方法外,还可以尝试以下小贴士:1.食补:可适量食用具有滋阴润燥、益气养血的食物,如燕窝、枸杞、山药等。2.艾灸:在秋季可进行艾灸养生,以温通经络、调和气血。可在医生...

严肃科普 | 您的体检结果显示“六高”怎么办?这里为您破解~

戒烟限酒吸烟会损害血管内皮,增加心血管疾病的风险。过量饮酒会影响肝脏功能,导致血压、血糖、血脂升高。04保持充足睡眠睡眠不足会影响身体的代谢功能,增加“六高”的风险。每天应保证7—8小时的睡眠时间。05减轻压力长期处于高压力状态下会导致内分泌失调,影响血压、血糖等指标。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸...

健康科普 | 戒烟后如何保持健康体重?

戒烟后发胖的原因通常归因于新陈代谢的减慢和食欲的增加。首先,烟草中的尼古丁可以提高人的新陈代谢率,所摄入的热量消耗快,从而保持体重不容易增加。此外,食欲增加是戒烟后常见的问题;这是因为烟草中的尼古丁具有抑制食欲的作用,同时烟草烟雾对舌头上的味蕾有一定破坏作用,吃东西的时候,吸烟的人会品尝不出食物中的味道...

“健康龙江行动·控烟行动”科普宣传进校园活动举办

央广网哈尔滨9月27日消息(记者庞淼)9月27日下午,由黑龙江省疾病预防控制中心主办的2024“健康龙江行动·控烟行动”控烟科普宣传走进校园活动首场在哈尔滨市119中学举办。活动采用控烟短视频播放、戒烟科普讲座、宣读倡议书、有奖问答等方式,为同学们带来了专业的控烟科普。

西市街道紫竹林社区开展“保护青少年免受烟草危害”控烟、戒烟进...

在第37个“世界无烟日”这天,为进一步提升在校师生对吸烟行为的科学认识,倡导健康生活方式,裕安区西市街道紫竹林社区新时代文明实践站联合共建单位区委宣传部、区文明创建指导中心来到紫竹林小学,开展“保护青少年免受烟草危害”控烟、戒烟进校园科普宣传活动。