运动降压堪比降压药!研究发现:这种运动降压效果最好,别再选错

太极拳动作舒缓,注重呼吸吐纳,能够帮助放松身心,改善血液循环;瑜伽通过各种体式和呼吸控制,能够舒缓压力,增强身体柔韧性,对控制血压也有一定帮助;气功则强调意念与呼吸的配合,可以调节身心状态。此外,一些球类运动,如羽毛球、乒乓球等,强度适中,趣味性强,也非常适合高血压患者。即使是做一些家务劳动、园艺活动等,虽然...

三草降压汤:一个治疗肝阳上亢型的好用方子

在治疗高血压时,时刻不能忘记虚实兼顾,攻补兼施,三草降压汤用益母草活血的同时,又用白芍养血;用夏枯草、龙胆草清肝火、降逆气的同时又用炙甘草补中益气,防止寒凉之品损伤脾胃正气;用益母草利水,龙胆草清利湿热的同时,用白芍敛阴,做到利水而不损伤阴津,滋阴而不恋邪。可谓配伍精妙,水平高超。龙胆草苦寒沉降,清...

气功,调息养神中降血压

现代科学研究证实,气功疗法可调节自主神经,降低外周交感神经系统、中枢交感神经系统活动的效应;气功疗法能降低血液黏稠度,纠正凝血和抗凝血系统的平衡失调,改善微循环和脂质代谢的功能,增加高密度脂蛋白水平,改善糖代谢。气功疗法具有良好的降低血压、减慢心率、改善心血管功能状态的作用。有学者通过实验研究发现,气功疗法...

高血压的根子在于肝阳上亢、肺虚,中医教你平肝降气,降血压

再者，肺虚也可以导致血压的升高，临床上虽不多见，但是我们也可以作为了解。因为肺主一身之气，肺气虚，最易影响气机运行，上逆的气，和肝逆也是类似的，带动血压上升。那么我们一般使用苦杏仁、苏子、莱菔子、这种种子类的中药来降逆，种子中药一般都可使气机下行。总之，高血压虽然危害不小，但是大家正确应对，...

常运动 降血压

现代医学认为,适当运动锻炼可以调整大脑皮层的兴奋与抑制过程,改善机体主要系统的神经调节功能,阿时可以降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力,调节血液循环,从而降低血压。另外,运动可以降低体内血黏度,提高血液流变性,改善微循环,增强物质代谢的氧化还原和组织内的营养过程。经常运动可以使人增强体质,也增强了血液循环的代...

杏林e+ | 常练“八段锦”,有助降血压

杏林e+|常练“八段锦”,有助降血压前言:《健康上海行动(2019-2030年)》指出,全面推广中医药技术方法在糖尿病、心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病等常见病、多发病和诊断明确的慢性病防治中的应用(www.e993.com)2024年11月11日。研究显示,中医传统健身气功“八段锦”辅助防治高血压有较好的临床疗效,掌握要领坚持锻炼,可以有效帮助处于高血压早期...

70岁老人高血压,别光注意降血压了?医生提醒:还要注意这个风险

第四点：坚持适当的运动。作为七十岁以上的老年人，不建议进行太过剧烈的运动。一般来说气功、太极拳、广场舞等是不错的选择。第五点：避免强烈的头部运动，减少眩晕现象的发生。第六点：养成定期测量血压的习惯。有高血压的患者一定要坚持用药，按时测量血压。对于暂时没有发生高血压现象的老年人来说，也要定期测量...

快收好!降血压、降血脂的各种食物!今天全部给你说清楚

想降血压,怎么做能实现?你的身体缺乏哪种维生素?哪些食物可以补!今天就把这10张表,一次性全送给你!1.血脂食物表信号灯分类食材红灯食物↓拒绝富含动物性油脂的食物猪油、牛油、羊油等动物的脂肪部分肥肉、奶油、皮脂等油炸、油煎食物...

[视频][健康提示]多种自然疗法辅助降血压

3.多吃黑巧克力。黑巧克力中含有黄烷醇,每天吃几块不仅有利于心脏健康,还可以降血压。4.常饮茶。每天喝3杯茶,6周后血压可下降7个百分点。5.深呼吸。气功、瑜伽、太极,通过深呼吸和冥想释放压力,进而降低血压。6.快走。要领是每周多次、每次持续30分钟以上,可使高血压患者的平均血压下降6-8毫米汞柱。

经常运动能降血压?血压高的人,适合这些运动

运动形式有哪些?运动形式可采取有氧、阻抗和伸展等。以有氧运动为主,无氧运动作为补充。建议每天有氧运动+每周2次力量训练。快走、徒步旅行或爬楼梯慢跑、跑步、骑自行车、划船或游泳适当级别的健身课程团体运动、舞蹈课、健身游戏、气功、太极拳等活动...