6个瑜伽动作强烈开髋,在家躺着就可以练!
双手臂伸展,保持1-2分钟,换另一侧动作5:双腿臀部靠墙仰卧在垫面上双腿向两侧分开,脚回勾如果想要感觉更强烈一些可以借用伸展带套住双脚双手拉住伸展带,保持1-2分钟动作6:双腿臀部靠墙仰卧在垫面上屈双膝,右腿在上缠绕左腿双手侧平举,身体右扭转保持1-2分钟,换另一侧...
在家就能练的瑜伽变体动作,比趴青蛙更直接有效!
双手肘支撑在垫面上,保持20-30秒重复以上动作,换另一侧动作5:臀部双腿靠墙仰卧在垫面上双腿并拢,然后有控制的向外打开吸气,还原,重复练习8-10次最后一次打开,停留20-30秒动作6:面对墙壁坐立,双腿两侧打开脚内侧贴墙,臀部尽量靠近墙壁但依然保留一点空间吸气,延展脊柱,呼气,骨盆向前转动吸气,还...
女性瘦身最有效的三个动作每天十分钟暴汗全身瑜伽初级教程在家练
女性瘦身最有效的三个动作每天十分钟暴汗全身瑜伽初级教程在家练VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。
小姨子在家练瑜伽,视频拍出新高度,压根没男人能抵抗住诱惑!
小姨子在家练瑜伽,视频拍出新高度,压根没男人能抵抗住诱惑!2024-06-1910:59:55科敌爱生活山东举报0分享至0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败科敌爱生活364粉丝生活琐事你快乐就好00:11帅哥在村里表演国粹,周围竟空无一人,现在的人都怎么了!
嫂子在家练习瑜伽,没想到正在练习这个动作,瞬间就尴尬住了
洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败则贵笑一笑789粉丝关注我,分享不一样的精彩00:10这样的教练真好,深知每个运动员特点,三副面孔因材施教00:12龙凤胎的睡姿也太可爱了,原来女孩子挂腿睡,是从小就有的习惯00:10原来电影里被流沙吞噬,实拍画面是这样,看起来还是很危险的样子...
预防颈椎病,先练肩!8个简单的瑜伽动作通肩颈
动作1:站立,脖子放松往前伸吸气,收下巴,颈部后侧延展双脚向下踩,头顶向上提呼气,脖子再次放松前伸吸气,收回,重复练习10-12次动作2:站立,脊柱延展,头颈中立位将左手放在头部前侧呼气,头部向前与手向后的力量做对抗保持20-30秒将左手放在头部的左侧...
调整圆肩驼背最有效的6个瑜伽动作,在家就能练
动作1:背部靠墙上背部向后夹,双肩贴实墙壁头颈脊柱向上延展,眼睛平时前方双肩放松下沉,注意不要耸肩保持20-30秒,重复练习2-3组动作2??:找到一扇门,双脚前后打开双小臂在门框上,大臂与地面平行身体向前,保持20-30秒动作3??:双手放在墙壁上,臀部向后...
11个适合初学者自己在家练的瑜伽动作!
今天给大家介绍一套适合初学者自己在家里练习的瑜伽序列,11个动作,坚持练习也能出效果,下面我们来看具体的动作。打开网易新闻查看精彩图片1、山式双脚并拢站在垫子的前端脚趾朝向正前方骨盆端正脊柱立直肩膀后展下沉,吸气,双手向上举过头顶呼气,眼睛看手指的方向,...
12个“高强度”瑜伽变体动作,暴汗减肥瘦腰,在家就能练!(收藏级)
动作1:站立在垫面上,双脚分开一腿长脚尖外展45度,双手胸前合十吸气延展脊柱向上,双肩放松呼吸臀部垂直向下坐低膝盖向两侧展开,动态练习10次动作2:站立在垫面上,重心放左脚吸气脊柱延展,屈右膝抬腿向前呼气重心前移,伸直右腿向后手臂伸直向前,动态练习10次...