蹲久了大腿根部疼痛是什么原因
核心提示:蹲久了大腿根部疼痛可能是久坐久站后下肢深静脉血栓形成、腰椎间盘突出、髋关节滑膜炎、大隐静脉曲张、肌筋膜炎等疾病的表现,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。蹲久了大腿根部疼痛可能是久坐久站后下肢深静脉血栓形成、腰椎间盘突出、髋关节滑膜炎、大隐静脉曲张、肌筋膜炎等疾病的...
因为每天跑步,这几天大腿与盆部接壤处疼痛
核心提示:因为每天跑步,这几天大腿与盆部接壤处疼痛可能是肌肉劳损、肌筋膜炎、腰椎间盘突出、髋关节滑膜炎、股骨头坏死等病因引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。因为每天跑步,这几天大腿与盆部接壤处疼痛可能是肌肉劳损、肌筋膜炎、腰椎间盘突出、髋关节滑膜炎、股骨头坏死等病因引...
环跳穴疼痛怎么回事
环跳穴疼痛可能是臀肌筋膜炎、坐骨神经痛、腰椎间盘突出症、股骨头坏死、髋关节滑膜炎等疾病的表现,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便获得适当的诊断和治疗。1.臀肌筋膜炎臀肌筋膜炎是由长期局部劳损、外伤等原因导致的肌肉纤维变性、肥大等无菌性炎症反应。炎症因子刺激周围组织可引起臀部酸胀和...
足底筋膜炎康复,居家有“方”
2.导致下肢膝关节、髋关节的异常。3.损害足的结构,导致足的结构进一步的变坏。足底筋膜炎容易患出现在哪些人身上?1.长时间跑步训练的人长时间跑步训练会让足跟部得不到休息,在持续负重的情况下容易引发。2.长时间穿着不适合鞋子的人鞋子不适合也是导致此病的原因之一,长期穿着不适合鞋子行走活动会让足跟...
足底筋膜炎的病因与康复治疗
足底筋膜炎是一种在跑者之间占比很高的下肢伤害,大约每十位跑者中就有一位曾经历过足底筋膜炎的困扰,虽然我们常将它称为「筋膜炎」,但实际上我们的足底筋膜并非真的发炎。在许多研究中都没有在这群病人身上发现发炎物质,所以近来越来越多学者倾向把足底筋膜炎归类为足底筋膜的退化,英文名称也从「plantarfasciiti...
健康科普 | 教你用三个步骤改善足底筋膜炎
处理足底筋膜炎的步骤有「软组织放松」、「活动度训练」及「稳定性训练」(www.e993.com)2024年10月16日。1.软组织放松最好的方式之一就是用高尔夫球来足底下前后来回及左右来回的按摩放松。2.活动度训练在进行完软组织放松之后,接着就是恢复适当的活动度及脚踝及髋关节的稳定度,首先,您可以做一个测试,看是否踝关节背屈(Dorsiflexionof...
踢起来、髋打开、Come on 跟上...跳完操我的髋关节痛了!
毽子操的抬髋动作具有强度大、节奏快的特点,对髋关节功能是很大“考验”,孙女士平时没有运动的习惯,一下子进行高强度锻炼,这才造成了急性肌筋膜炎的发生。如有髋关节基础疾病,建议不要盲目跟风。初次锻炼应充分热身,并结合自身条件,量力而行,逐步增加运动强度,避免不必要的损伤。
足底筋膜炎怎么治疗?有哪些好方法
足底筋膜拉伸动作一:俯桥拉伸目标:拉伸足底筋膜动作要领:做平板支撑的动作,脚勾住,维持十五秒勾脚可以提升对足底筋膜的牵拉感拉伸动作二:下犬式目标:拉伸下肢肌群动作要领:脚跟踩实于地面,膝盖不要打弯,髋关节为轴,上身挺直,以手支撑,维持十五秒...
爱跑步的人必看!康复专家:13种“跑伤”的应对策略
原因:髋部上下(尤其是臀中肌)力量薄弱,再加上反复对踝关节施加负荷,致使踝关节不稳定,从而引发受伤。解决办法:休息,停止跑步。通过回传练习增强踝关节稳定性:站立,双手持握2千克左右的哑铃,或装满水的瓶子,抬起一条腿,将全身重量转移到一条腿上;
跑者万年不变的伤病话题——足底筋膜炎怎么破?
4、不要经常选择特别不平的路面,进行跑步训练。常用的牵伸和锻炼的方法有以下几种跖腱膜牵伸(自行)跖腱膜和跟腱牵伸1跖腱膜和跟腱牵伸2跖腱膜牵伸与按摩髋关节牵伸1髋关节牵伸2髌骨牵伸膝关节牵伸贵哥的跖腱膜炎漫长的康复之路贵哥是谁?