一个被低估的动作——悬垂举腿,会收获这些好处

而一个强大的核心不仅能够保护脊椎,改善腰酸背疼等亚健康问题的出现,让您在日常生活中,在各类运动中提供稳定的支撑,减少受伤的风险。第三,悬垂举腿可以改善体态,提升臂力跟握力,同时纠正因长期久坐或不良姿势导致的脊柱侧弯等问题,提升自身气质跟形象,让您拥有优雅的身姿。第四,悬垂举腿可以锻炼身体肌群,提升自身...

40岁后必学八段锦:简单几个动作,滋补气血、腰腿不疼、脸蛋红润...

上班族、家庭主妇常有颈椎问题,头晕疼痛,可练习一刻钟肩颈放松疗法,疏通肩颈,放下疲惫。产后女性的易胖体质、暴躁情绪,可练通过舒缓的动作缓解,从而收肚腩、塑形体、更轻盈。每天只需要10分钟,根据自己的情况选择不同体式组合,便能调节心肝脾肺肾,改善身材、皮肤、体质的问题。现在,你是不是迫不及待的想要体...

高尔夫拉伸动作,帮你做好赛前热身

做法:双脚站立与髋同宽,双膝微弯。双臂于胸前交叉,握住全能训练棒握把,拉伸直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。3.侧腹伸展(肌肉与关节收缩的运动,增肌身体柔软度与肌力伸展,有助于让身体曲线变的修长匀称,还能改善上班族常因久坐导致的腰酸背痛)神秘兵器,巧练内功!~~扫码抢单,有惊喜!4.胸椎...

一个动作就是一味药!头痛、肩酸、视疲劳?八段锦:这题我熟!

1、准备动作:两腿开立与肩同宽,两膝微屈,屈膝坐胯,两手放在胯旁,两只手如按浮球一样,这就是传统的扶按桩;2、第一拍时,两腿蹬直,两臂伸直;第二拍时,两手侧起45度,臂外旋,同时转头向左后方到极致,微停2~3秒;3、两手回正,头转正,再恢复到刚才扶按的姿势,这是左式;右式开始时,再起身,两臂45度...

15分钟锻炼全身!国内知名专家首次公开“变瘦秘笈”!想要好身材的...

而且它是专为国人健康体质打造,还结合当代人生活习惯和疼痛问题,做出了全新的动作组合排列。踮脚开合,拉伸筋骨练小腿交叉摸掌,放松腰椎消厚背左右侧展,练腰腹下压抬腿,练大腿收紧皮肤,坚挺肩背,挺拔身姿拥有好身材、好气质、好体质价格亲民,人人都可练,但效果一点都不含糊。

听话宅在家的你,是不是久坐腰酸背痛、屁股疼按照视频里的动作

新浪视频秒拍打开新浪新闻发现更多精彩打开当前浏览器不支持最新的video播放00:0000:4800:48听话宅在家的你,是不是久坐腰酸背痛、屁股疼按照视频里的动作,进行简单的拉伸,激活臀肌,缓解臀部的紧张与疼痛～瘫了一天的你,可以起来动一动了??运动康复陈老师...

久居在家腰酸背痛?这几个动作可帮你缓解

久居在家腰酸背痛?这几个动作可帮你缓解一种全新的看脸方式,可以通过AI算法来预测衰老程度志若思泉#中国好医生好护士跌倒背后的致命危机生物黑客抗衰方案实用且有效!心肺复苏应该这么做,助你关键时刻使出“救命招”痛!痛!痛!这种痛被称为不能承受之“痛”,赶紧点进来了解一下半夜和凌晨是心脏病高发时...

两个动作坚持练,十天改善腰间盘突出、腰酸背痛,建议看看!

两个动作坚持练,十天改善腰间盘突出、腰酸背痛,建议看看!“特别声明:以上作品内容(包括在内的视频、图片或音频)为凤凰网旗下自媒体平台“大风号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储空间服务。Notice:Thecontentabove(includingthevideos,picturesandaudiosifany)isuploadedandpostedbythe...

【提示】简单4步,缓解办公室腰酸背痛腿抽筋症状

简单四步摆脱办公室的腰酸背痛1调整桌椅高度考虑到大多数办公桌的高度不能调节,因此我们首先来调整座椅的高度:正对办公桌,在椅子上挺直坐好。良好的坐姿应是颈部、后背和腰部在一条竖直的直线上。后背有椅背依靠,如果无法靠在椅背上,可以加一个靠枕或腰垫。

久坐不动,腰酸腰痛?赶走腰痛,这套方法超有用

「跟练」视频后面有对应的「动作讲解」,如果在训练过程中发现自己哪个动作做不到位,或者找不对发力点,可以快速找到对应的讲解动作。专业科学的跟练视频+包邮到家康复训练器材,办公室、家里、睡前轻松练,用5周左右的时间,和腰痛问题说再见～另外,我还给大家申请到肩颈舒缓课的福利,原价99元,限时仅需79...