膝关节半月板损伤的康复锻炼——动图教学
复健动作1——直腿抬高:身体仰卧,一侧腿屈膝,另一侧腿伸直。训练侧膝盖伸直,足背伸直,抬至离地面约20cm。每次维持15秒后放下,每组做10次,每日5组。作用:可以维持股四头肌的正常肌力和张力,防止肌肉萎缩,增强股四头肌力量,减轻半月板损伤造成的疼痛,有利于半月板康复。复健动作2——踝泵锻炼:身体仰卧,双腿伸直...
@江门街坊,运动后膝盖疼?千万当心这条“安全带”损伤!
“及早的诊治可以避免半月板损伤的加重,恢复半月板的完整性和稳定性是治疗的关键。”丁志军表示,关节镜微创手术是目前临床最常用的治疗方式,关节镜下可动态检查半月板损伤的部位、形态、性质,是半月板损伤诊断的“金标准”,也是目前最理想的治疗手段。医学指导丁志军:江门市五邑中医院运动医学科主治医师,中国残疾人康...
科学保护膝关节,有效预防膝关节损伤
4.走路①腿要缓抬轻放,避免膝关节骨面撞击,加重损伤;②步速可控制在每分钟60步以内,每日进行20~30分钟缓步行走;③锻炼时间每天约30分钟,锻炼强度以行走时不气促,肌肉感到轻度酸痛、休息后锻炼,而膝运动范围不是很大,关节受力较小,有效降低关节面撞击和磨损。注意:锻炼原则“循序渐进,注重平衡,持之以恒”。
7个加速膝盖报废的行为,你可能每天都在做
注意:做完后第二天如果有疲劳感,说明这个强度锻炼是合适的,如果你锻炼了之后,觉得挺轻松,那可能要纠正动作,或增加一点力量和次数。第二个方法:可以在脚下踩些东西,这个时候屈膝的角度就不到90度,慢慢伸直,伸直到0度的位置,保持5~10秒钟,往复训练。坐姿抬腿是一个既适合得病的病人,也适合健康人群,它是一个...
登山后膝盖疼痛?氨糖真的对膝关节有治疗作用吗?
氨糖真的对膝关节有治疗作用吗?简言之,登山后出现膝盖疼痛,应当首先了解疼痛的原因,判断是半月板损伤、韧带拉伤还是关节劳损所致。若是前两者,可以通过休息、抬高、冷/热敷的方式来缓解,而若是后者,那么是可以了解一下氨糖对于膝关节的作用,以及什么样的氨糖更值得选择,通过服用合适的氨糖产品来缓解。
半月板损伤后可以进行艾灸吗
1.可以进行艾灸:对于轻度的半月板损伤,如Ⅰ、Ⅱ级的半月板损伤,通常没有明显的临床症状,此时可以通过保守治疗的方式来进行改善,比如遵医嘱使用活血止痛胶囊、三七片等药物进行治疗,同时还可以配合针灸、推拿等方式辅助治疗,有助于促进局部血液循环,在一定程度上能够缓解疼痛的症状(www.e993.com)2024年10月27日。
官方:沈子贵十字韧带断裂+半月板损伤,已在英国完成手术
6月29日,在中超联赛第17轮的赛前训练当中,海港俱乐部一线队球员沈子贵意外遭遇伤情。经多项检查、专家会诊,结合球队医务负责人的研判,确认球员右腿十字韧带完全断裂,同时伴有半月板损伤。鉴于沈子贵的伤情较为严重,需及时接受手术治疗,且术后康复时间长、复杂度高,在谨慎考虑并与球员本人、医务组及教练组充分交换意见...
网传某高校强迫半月板损伤学生军训,网友:大学生“维权”?小心小作文
7月6日,长期关注健康医疗相关话题的博主@林布里爆料了一个大学军训的瓜。据爆料,疑一位中国美术学院的女生在某红书发帖,称自己有半月板损伤的情况下,被学校强迫继续军训导致病情加重。据传目前这位女生已经向教育局投诉+报警,另外该女生称遭到学校老师约谈“羞辱”之后,造成应激障碍。
博主:刘斌膝盖韧带+半月板再次损伤,本赛季提前报销
博主:刘斌膝盖韧带+半月板再次损伤,本赛季提前报销据博主“李文俊LL”的消息,河南队球员刘斌膝盖韧带+半月板再次损伤,本赛季提前报销。博主“李文俊LL”透露:“伤情通告:刘斌在足协杯比赛中膝盖韧带加半月板再次损伤,伤势较为严重需要手术治疗,本赛季提前报销。祝刘斌早日康复重返赛场!”...
面对多种治疗半月板损伤的办法,我们应该做加法还是做减法?
我们建议半月板损伤的患者一定要做好一下几个简单的康复动作:第一踝泵,看着挺复杂其实简单无比,就是踝关节的屈伸运动。这个动作最重要的目的可以促进下肢的血液循环,避免因为关节疼痛不敢活动关节可能导致的肌肉萎缩,对于关节及血液的吸收也起着潜移默化的作用。这个动作是半月板康复的基础动作,必须要做。做多少...