避免“脆皮”老中青,找到适合你强肌健骨的专属运动

记得要打断久坐的状态,每隔20～60分钟就起来活动3～5分钟,可选择以常用的速度步行,或在原位置重复从椅子站起做站坐转换,还可以做一些全身伸展活动如手臂绕环、下蹲、高抬腿、站立体前屈、弓步压腿等动作。持之以恒地进行规律锻炼是关键。老年人运动要量力而行、循序渐进老年人和绝经后女性都是骨质疏松的高危人...

道门甩臂功,适合久坐不运动的人群,非常有用,赶紧收藏!

道门甩臂功,适合久坐不运动的人群,非常有用,赶紧收藏!VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。关键字:久坐来自于:...

缓解压力,适合久坐人群的拉伸运动

为了缓解这些问题,我们可以进行一些适合久坐人群的拉伸运动。一、颈部拉伸颈部拉伸可以缓解颈部疼痛和紧张感。坐在椅子上,将头向左倾斜,保持30秒,然后向右倾斜,保持30秒。重复这个动作2-3次。二、肩部拉伸肩部拉伸可以缓解肩部疼痛和僵硬感。坐在椅子上,将双手放在后脑勺上,然后将头部向前倾,感受到肩部肌肉的拉...

最新研究:喝咖啡大大降低久坐死亡风险,尤其适合这4类慢病人群

这表明,久坐增加的死亡风险主要影响那些不喝咖啡的人,而在喝咖啡的人群中,这种风险增加不明显。也就是说,对于久坐这类人来说,喝咖啡是不错的选择,不过,但它并非人人都适合喝,中山大学附属第六医院临床营养与微生态科马腾辉医生提醒,孕妇、乳母、儿童这些特殊的人群,不适宜喝咖啡。二、每天喝一杯咖啡,身体会收...

哪些人群适合康复运动?

适合进行康复运动的人群包括以下几类:伤病或伤残者:康复运动可以帮助他们恢复身体功能,提高生活质量,减少并发症和后遗症的风险。例如,骨折、关节损伤、神经系统疾病等患者可以进行康复运动。老年人:老年人常常面临身体功能衰退、骨质疏松、肌肉萎缩等问题,康复运动可以帮助他们改善身体功能,提高平衡能力,预防摔倒等意外事...

什么运动看似“一动不动”,其实内脏都锻炼到了?

可以穿布鞋、运动鞋不建议穿皮鞋、拖鞋04并非人人都适合站桩这几类人群要注意站桩不要求任何运动基础老少皆宜以下两类人更应该练站桩1.久坐人群久坐再加上坐姿不标准导致脊椎和颈椎承受着巨大的压力肌肉和血管一直处于受压迫状态每隔40分钟起身练习站桩...

缓解久坐不适,你有什么好办法?

久坐可以通过运动疗法、体位调整、肌肉锻炼、功能性训练、针灸治疗等方法来缓解。1.运动疗法久坐后可以通过慢跑、快走等有氧运动促进全身血液循环,改善身体僵硬的情况。此方法适合长时间伏案工作的人群,能够有效预防静脉血栓形成。2.体位调整久坐期间可以适当改变姿势,如交叉腿、伸展腿部等,以减轻下肢麻木的症状。此...

汤臣倍健蛋白粉适合哪些人群?增强免疫力必备!

经动物实验验证,汤臣倍健蛋白粉的蛋白含量高达80%,消化率可达90%以上。同时,汤臣倍健蛋白粉中的乳清蛋白含有免疫球蛋白和乳铁蛋白等免疫活性成分,有助于增强免疫力。汤臣倍健蛋白粉适合哪些人群?汤臣倍健蛋白粉适合免疫力低下的人群食用,如免疫力平衡可能被打破换季容易中招的易感人群,办公室久坐缺乏运动活力不在线的亚...

去湿茶的禁忌人群:哪些人不适合饮用?

然而,并非每个人都适合喝普洱茶加菊花。以下是一些不能喝普洱茶加菊花的有可能人群:1.孕妇和哺乳期妇女:普洱茶和菊花本身并无禁忌,但其中的是不一些成分可能会对胎儿或婴儿造成影响。孕妇和哺乳期妇女应当避免过量饮用普洱茶加菊花。2.肝功能受损者:普洱茶和菊花中含有一些成分可能对肝脏产生***或负担,因此...

氨糖软骨素钙片适合什么人群吃?来看看这些人群中有没有你

这四类群体要特别注意:随着年龄增长导致关节软骨出现退化的中老年人;高强度运动人群,长期过度、剧烈的运动以及不正确的运动姿势都会诱发一系列关节问题;久坐的办公室白领,长时间保持同一姿势工作,颈、肩关节受压力大,易造成腰酸肩周疼痛等问题;体重超标减肥人士,肥胖会加重关节的负担,加剧关节的磨损和退化。