6个虐腹训练动作,助你打造搓衣板腹肌!
坐姿屈膝卷腹完成30秒动作2坐姿交替抬腿完成30秒动作3折刀式仰卧起坐完成30秒动作4原地登山跑完成30秒动作5坐姿抬腿&手臂环绕完成30秒动作6侧边平板支撑完成30秒??每完成一个动作休息15秒,以上动作全部完成为一轮;建议做2~3轮,每轮之间休息60秒。想要练出硬邦邦的搓衣板腹肌,就赶紧...
全红婵在澳门福隆新街表演,巴西战舞一学就会,高抬腿动作好细节
全红婵在澳门福隆新街表演,巴西战舞一学就会,高抬腿动作好细节2024-10-2702:38:24PiPiM娱乐湖南举报0分享至0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败PiPiM娱乐164粉丝娱乐圈的故事,我们都知道。01:06起猛了!听“邓紫棋”唱多余的解释?网友:邓紫棋都得...
不愧是舞蹈生 一个抬腿动作 男人抵抗不住
不愧是舞蹈生一个抬腿动作男人抵抗不住2024-10-0406:22:00麻江资讯湖北举报0分享至0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败麻江资讯659粉丝麻江县融媒体中心00:16女朋友生气了男生假装给她冰淇淋吃结果...网友:冷了还知道自己套个围脖00:23...
好美!娜扎在片场现学高难度舞蹈动作,高抬腿劈叉一次成功
好美!娜扎在片场现学高难度舞蹈动作,高抬腿劈叉一次成功韩国市民团体要求弹劾、罢免总统,谢寒冰:尹锡悦把自己玩完了监控视频记录韩国军队进入国会瞬间台女教师被性侵致死凶手却逃过死刑,家属控诉,韩国瑜哽咽发声“文明大讲堂”登陆泰国中泰推进文明交流九龙城重建70年茶庄被列“非特色商户”韩国瑜高情商回击王...
劈叉攻击?高抬腿猛地落下,这么剧烈的动作会韧带损伤的
劈叉攻击?高抬腿猛地落下,这么剧烈的动作会韧带损伤的“特别声明:以上作品内容(包括在内的视频、图片或音频)为凤凰网旗下自媒体平台“大风号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储空间服务。Notice:Thecontentabove(includingthevideos,picturesandaudiosifany)isuploadedandpostedbytheuser...
杨倩隔离视频来啦!还细心标注动作效果,网友评论画风突变
杨倩展示了自己的训练方式:开合跳、平板支撑、臀桥抬腿、提踵练习...并且哪一种动作可以训练到哪一块肌肉杨倩都进行了文字标注,让网友直呼“这么专业,也太贴心了吧”(www.e993.com)2024年12月19日。然而还有许多网友的关注点放在了杨倩脚上的美甲,“脚指甲快要火了哈哈哈”“jiojio吼可爱”“jio指甲布灵布灵的”。
视频|手伸进女学员内裤? 健身房男私教回应称:正常地完成教学动作
通过网传的健身房监控视频可以看到,一位女会员在做侧抬腿动作,一名男教练的手放在女学员的某个部位,接着,女学员起身走了。由于监控比较模糊,教练的手具体放在哪里看不清楚,也没有看到网传的按倒在地的动作。事发之后记者找到了事件中的这家健身房,一位负责人说,事情发生在8月5日,当时健身教练就在离门口不远...
3分钟视频惹哭2亿妈妈:那些劝你生娃的人,从不敢告诉你的事……
2????仰卧抬腿(每侧6-8次,每天3组)动作要领:仰卧下巴微收,双手置于身体两侧,两腿屈膝,腰椎压住瑜伽垫!吸气,抬腿;呼气,腿慢慢放回原处,尽量不要放到最低!来自小红书FITSIS3????仰卧蹬腿(每侧6-8次,每天3组)动作要领:仰卧,下巴微收,双手扶住右腿小腿上方,腰椎压住垫子!
【健康屋】“富贵包”是什么?危害大不大?快摸摸脖子,很多人都有!
②平躺在泡沫轴或毛巾卷上,确保胸椎到颈椎位置有支撑↓③掌心朝上,两臂外展。从30度→90度→180度,每个姿势保持5分钟↓每天坚持15分钟的松背练习,和“富贵包”说再见!视频详解↓其实很多身体健康问题都与脂肪的堆积有关炎夏已至炎夏已至炎夏已至...
如果跑者不具备这些能力,不要轻易挑战“叶问蹲”!
该项测试常见错误动作包括含胸弓背,无法保持身体正直,或者身体侧倾,为了跨过障碍而身体侧倾,失去平衡等。还有一些人表现为虽然基本可以保持骨盆正直,但由于屈髋抬腿和勾脚能力不够,而导致为了跨过障碍而出现大腿小腿内外旋的情况,无法保持髋膝踝呈现一条直线。