知晓风险,科学应对丨联合国糖尿病日
一、平衡膳食每日所需总热量45%—60%来自碳水化合物,25%—35%来自脂肪,15%—20%来自蛋白质。烹饪时尽量采用植物油,摄入富含多不饱和和单不饱和脂肪酸食品,限制摄入饱和脂肪酸、避免食用反式脂肪酸;适当进食粗粮等富含膳食纤维的食物,且应计入每日摄入总热量。二、不推荐特定的膳食模式低脂低热量饮食、间歇性...
【联合国糖尿病日】知晓风险,科学应对 | 贤医健康说
一、平衡膳食每日所需总热量45%~60%来自碳水化合物,25%~35%来自脂肪,15%~20%来自蛋白质。烹饪时尽量采用植物油,摄入富含多不饱和和单不饱和脂肪酸食品,限制摄入饱和脂肪酸、避免食用反式脂肪酸;适当进食粗粮等富含膳食纤维的食物,且应计入每日摄入总热量。二、不推荐特定的膳食模式低脂低热量饮食、间歇性断...
不挨饿、不伤身,靠谱的减肥方法来了(不是运动
比如前面例子中的女性,在减重期所需要摄入的能量为:1471Kcal,那么适合她的饮食计划就是:「1400~1600Kcal的能量摄入减重方案」。图片来源:课程截图这样不仅可以吃「饱」,还保证了每天500Kcal左右的热量缺口来变瘦。对应一周一斤的科学减肥速度,循序渐进,就会越来越瘦,身体更好适应,就更容易坚持。而且,...
合肥市宿州路幼儿园教育集团森林城分园:奶豆添营养 少油更健康
合肥市宿州路幼儿园教育集团森林城分园:奶豆添营养少油更健康摘要:为唱响全民营养的宣传口号,提高对食物的营养价值和合理膳食的认识,树立健康饮食新风,在第10届全民营养周,第35届中国学生营养日之际,2024年5月13日-5月17日,合肥市宿州路幼儿园教育集团森林城分园开展了“奶豆添营养,少油更健康”系列主题活动。
高尿酸要忌口“豆类”?科学吃“豆制品”还能降尿酸
科学吃“豆制品”还能降尿酸信息时报讯(记者张漫通讯员李旸张灿城)2024年全民营养周即将到来,今年的宣传口号是“奶豆添营养,少油更健康”。据《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》数据显示,高尿酸血症患病率达到13.3%。其中近60%是18岁~35岁年轻人,整体呈现出年轻化及“重男轻女”的趋势。嘌呤含量不低的...
反食品浪费暨食品安全与营养健康知识大学生竞赛 2023年度全国总...
作为2023年全国食品安全周国家市场监督管理总局重点活动之一,本届竞赛以“反食品浪费”为主线,在专业知识比拼基础上,融入了食物贮存方法、标签标识认知等生活化场景,将科普知识与日常生活紧密结合,更深入地践行“以赛促学以学促行”的比赛口号,旨在通过大学生群体带动更多社会力量参与反食品浪费宣传、普及平衡膳食理念、...
实锤了!贾玲"1年减100斤"能"复刻"!但专家提醒……
专家表示,减重是一件非常专业的事情,要科学减重建议做到以下几点。1.粗粮代替精致碳水在人体所需能量中,蛋白质占到15%-20%、脂肪占比25%-30%,剩下的能量全部由碳水供给,占到50%以上。大部分含碳水化合物的食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维,这些都是保障机体正常运行的必备条件,可以用粗粮和杂粮代...
贾玲花“三千万”给自己报了个减肥训练营
一、科学合理的运动和饮食规划。大部分人节食五天,在暴食两天,狠狠练一天恨不得躺六天恢复。这样不科学合理的的运动和饮食,只会来回反复。二、需要有一个强大的内心驱动。圆方减肥,是因为身体亮了红灯,医生说再不减肥,活不到40。剧中女主角想要减肥是因为生活到了底点,没有什么能失去的,只想赢一次。贾玲想...
美国牛肉消费“鄙视链”:餐饮选择背后的种族、阶层和性别
早期与食品营养有关的研究主要聚焦于工人阶层的饮食习惯,而很少关注精英阶层的习惯,这点恐怕绝非偶然。对于美国人而言,无论家境贫富,都喜爱味道鲜美的牛肉——也是成功的标志;精英们却认为,工人阶层的饮食结构是一个有待于依靠科学手段予以优化的因素。改革派为贫困人口规划出了一系列全新餐饮结构。19世纪80年代,...
文明的口味:古罗马的宴饮与阶级_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
洋葱、萝卜和其他根茎类食物可能是他们的补充食品。海边工作的人们的食物则是蚶子等软体动物,他们只有在宗教或城市庆典等活动里才能喝到低等葡萄酒。贵族的家奴,比如秘书、厨师、管家、守卫等,可以享受更好的饮食,因为他们可以分享主人的剩菜,甚至还有机会吃到少许和主人一样的菜肴。