“西瓜这么甜”,血糖高的人到底能不能吃?

1.每次摄入不超过200克建议每次吃瓜不要超过200克(去皮),这时的GL值小于10,对血糖影响不大。另外,糖友吃水果应减掉相应的主食量,来保证每日能量摄入不超标。吃300克西瓜(去皮)相当于1个食物交换份,需要减掉25克粳米煮的米饭。2.吃完不忘测血糖糖尿病治疗讲究个体化差异,对于饮食也一样,不同的人对不...

如何科学控制进食量?“小工具”赶紧用起来!

使用餐盘时我们需要事先做好相应标记和称量,比如50克肉类加工之后占餐盘一小格的多少;200克米饭所占的体积等。有了参照后,每餐就可以合理安排每种食物的份量,从而合理控制每餐食物的总量。使用餐盘更加卫生在不分餐的情况下,筷子会成为病菌的传播媒介。大家用私筷同吃一盘菜,只要一个人体内有幽门螺旋杆菌,就可...

高盐饮食危害测试,试试你可以答对几道?

食用盐过多还会导致胃癌、骨质疏松、肾脏疾病等,那我们如何养成远离高盐食物,低盐健康饮食习惯呢?1)少吃腌制品、加工食品;2)每天食用至少300克新鲜蔬菜,200-350克新鲜水果;3)烹调过程中减少使用调味料;4)自己烧菜时使用控盐器。跟着小U一起学“三减三健”!视频出处:好看视频-赣南日报关注点赞转发...

冬季正严寒 给孩子的营养提示要记牢

比如带鱼、平鱼、虾、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、猪肉、牛肉、羊肉、猪肝,以及各种各样的大豆制品,可以每顿饭轮换着吃。6-9岁儿童平均每天鱼、禽、肉、蛋的量要达到120克,10-13岁儿童达到每天150克,14-17岁儿童达到每天200克。但要注意少选肥肉、加工肉制品等,同时肉类食物的烹调方式要合理,多用蒸煮炖等方式,比如清...

山西省运城市市场监督管理局2023年食品安全监督抽检信息公告(第...

1.菠菜2批次,检测项目为乙酰甲胺磷、氧乐果、克百威、甲拌磷、甲氨基阿维菌素苯甲酸盐、腐霉利、氟虫腈、毒死蜱、阿维菌素、铬(以Cr计)、镉(以Cd计)、铅(以Pb计)。2.菜豆4批次,检测项目为噻虫胺、氯氟氰菊酯和高效氯氟氰菊酯、多菌灵、毒死蜱、吡虫啉、乙酰甲胺磷、氧乐果、水胺硫磷、灭蝇胺、克百威、...

到底如何科学控制进食量?这个“小工具”赶紧用起来吧!

使用餐盘时我们需要事先做好相应标记和称量,比如50克肉类加工之后占餐盘一小格的多少;200克米饭所占的体积等(www.e993.com)2024年11月23日。有了参照后,每餐就可以合理安排每种食物的份量,从而合理控制每餐食物的总量。使用餐盘更加卫生在不分餐的情况下,筷子会成为病菌的传播媒介。大家用私筷同吃一盘菜,只要一个人体内有幽门螺旋杆菌,就可...

收藏学习!67张“用手做对照”的食物分量图,1秒让你知道该吃多少

100克山药≈1/2掌心大小50克山药50克生山药≈1/4掌心大小03肉类鸡胸肉、猪瘦肉丝、鱼肉、虾仁膳食指南推荐每天吃120~200克动物性食品,其中包括了每天一个鸡蛋(约50克),因此每天肉类推荐摄入量为70~150克。鸡蛋和水产品以外的动物性食品选了几乎没有脂肪的鸡胸肉和猪瘦肉丝。另...

低碳生酮能吃多少碳水?20克、50克碳水是多少食物?

下面这些食物,大概就是50克碳水的量,大家可以参考一下。1.5个中等烤甘薯(手拳头大小):200大卡,46克碳水化合物,0.3克脂肪,4.5克蛋白质。(图来自bodybuilding)1.5个中等大小的烤土豆:241大卡,54.9克碳水化合物,0.3克脂肪,6.5克蛋白质。60g的燕麦片:291大卡,49.1克碳水化合物,6.2克脂肪,10.4克蛋白...

100g到底有多少?用手就能称出来!

图片上的鱼片大约是100g,热量大概在200大卡左右,一周吃一份就能够给你的心脏提供足够的omega-3脂肪酸。除非你想减肥,吃稍微大一点也不会有什么坏处。一份坚果≈一单手捧≈10g坚果一次吃一个弯成杯型的手掌那么多就可以啦,吃的时候最好一粒粒的吃。

每天要吃够 300～500 克蔬菜、200～350 克水果、50～150 克全谷...

总有很多干货文章分析:「每天要吃够300～500克蔬菜、200～350克水果、50～150克全谷杂粮……」但总是不知道100g是多少?点开下图,分享一套用一个人人都有的工具自测食物重量!??????????