不去健身房,7个居家动作练遍全身肌肉,打造紧实身材
动作2、仰卧脚踏车这个动作可以锻炼腹部肌群,提升核心力量。动作标准:保持仰卧状态,收紧核心肌群,双腿如同蹬脚踏车一样,动作坚持20-30秒,重复4组。动作3、平板支撑这个动作可以强化核心肌群,提升核心力量。动作标准:俯卧支撑状态,手臂曲肘位于肩部下放,保持肩部、腰背、臀腿在一条直线,坚持30秒以上,坚持3-4...
女生在家虐腹就是这7个动作,简单实用高效!
动作1直臂+屈肘平板10-20次动作2屈肘侧身支撑转体10-20次动作3箭步蹲+转体10-20次动作4仰卧两头起10-20次动作5平板桥10-20次动作6直臂俯撑交替提膝10-20次动作7直臂俯撑开合跳10-20次健身迷微信号:
适合女生练习的健身动作推荐
坐姿肩推:坐姿肩推是一种锻炼肩部和手臂肌肉的动作,有助于增强上肢肌肉力量和塑造肩部线条。壁球:壁球是一种全身性的有氧增肌运动,可以锻炼下半身肌肉和核心肌群,有助于提高心肺功能和塑造全身线条。此外,还有一些适合女性的健身动作,如臀桥、卷腹、俯卧撑等。无论选择哪些动作进行练习,都要注意正确的姿势和呼吸...
女生晒出自己健身房日常,女生:按照自己的节奏慢慢来
00:13脆弱的当代大学生,引体向上集体阵亡。00:14天冷了女子去学校帮女儿换被子00:14女子听网上千万大V股票预测消息后直接花不少钱去买了股票基金00:17主人晒出自家狗子“自拍”“亿点点可爱,一点点帅”Q弹的小鼻子和duandduang的小耳朵。
女生虐腹的4套动作,看完没有不想开始练的!
女生虐腹的4套动作,看完没有不想开始练的!女生4套动作,看完没有不想开始练的!具体如下:臀部训练Part.1臀部训练Part.2臀部训练Part.3腹肌训练健身迷微信号:wls_jianmei520
女生展示自己的健身成果,没想到这腱子肉男生都羡慕
猫咪听到女生的呼唤,尾巴“duang”一下翘起来,网友:它真的听得懂人话呀男子街头表演“魔术”,引得众人尖叫欢呼库里认出张家城并说你变强了第1局失利后连赢3局力挽狂澜,记者问曼昱赢得比赛的原因,现场观众抢答:是实力!网友利用小竹子,自制超好看吊坠女子蹦极牵连到工作人员,死死抓住最后的救命稻草,手...
早安| 雷电、强对流天气来袭!这家公司50万年薪招聘的“代嫁师...
此外,“引”在古代也有治病之意。从《导引图》记录的动作名称来看,引痹痛、引项、引腰痛、引膝痛等动作亦能通过导引养生法缓解身体不适。图|来源于湖南博物院同“鹤”起舞如“猴”躬身又或是模仿熊等野兽的姿势图|来源于节目《博物馆里话中医》...
聚焦浙里:中新社浙江新闻周报_腾讯新闻
“浙江经济第一区”冲刺GDP3000亿:三重视角看开年动作浙江山区县如何“拼经济”:政府、企业同向而行社|社会民生万花筒寒风寄哀思民众自发悼念一代浙商宗庆后浙江第1000例造血干细胞捐献者:用爱守护生命花开Z世代节后“第一练”:找“搭子”健身成新风潮浙江女生用压岁钱做公益16年累计捐超100个书包...
女生徒手健身动作大全 小仙女们快保存
青蛙趴,顾名思义就是像青蛙一样趴在地板上,但是要注意,应尽量让大腿打开,最好两条腿能够呈“一”字型,屁股尽量靠近地面。这个动作锻炼的是大腿肌肉,只有感受到肌肉拉伸,有酸痛感才有效。随着女性朋友对身材越来越大的要求,大家对自身的身材管理也越来越严苛。一方面,锻炼是对我们的身材有很好的改善作用,另一方面...
适合女生做的哑铃动作大全,在家健身不费力!
1/9哑铃弓箭步,站立姿势,两脚分开,比肩略宽,两手各握一哑铃,垂放于身体两侧。然后左脚向前跨一步,同时右脚脚步不动,膝盖弯曲几乎贴地,但是不接触地板。然后起身回到起始的位置,换另一只脚跨步锻炼。重复15次。休息5分钟,再进行两组哑铃弓箭步运动。