10 个瑜伽拉伸,缓解身体疼痛,对症下药(收藏)

5.缓解大腿、脖子、肩膀紧:双角式C双脚分开,脚朝前方双手在身后十指交扣保持8-10次呼吸6.缓解身体侧面、腋窝不通畅:牛面式侧面延展坐立,弯曲右膝盖脚踝着地左膝盖弯曲,放在右膝盖上方左手肘放在砖块上,手撑住头右手绕到头后面保持8-10次呼吸,换边7.缓解肩颈酸痛:脖子侧面、后侧拉伸左手压头右侧...

缓解肩颈僵硬, 13个瑜伽体式,你都该试试(含动图)

8.猫式/牛式伸展膝盖着地,对齐膝盖双手撑地,对齐肩膀吸气延展脊柱,呼气低头弓背重复10次9.双角式C双脚打开,一条腿的长度双手在后方十指交扣从髋部折叠,保持5次呼吸10.双手上举式站立,双手上举,抓毛巾或瑜伽带保持1分钟11.婴儿式脚相触,膝盖分开,双手往前延展,额头贴地12.蝗虫式俯卧,双...

肩颈堵塞僵硬,8个瑜伽体式轻松搞定

1、反祈祷式简易坐,脊柱立直向上双手向后,掌心相对,手掌合十掌跟互推,指尖向上,双肩向后保持5-8个呼吸,还原2、牛面式手臂英雄跪或简易坐,脊柱立直吸气右手上举,屈肘向后左手向后向下,屈肘抓右手肩胛骨向中线收,手指靠近保持5-8个呼吸,换反侧练习3、鹰式手臂金刚跪或简易坐,手臂侧平举右...

排毒养颜、减脂塑形,春季瑜伽养生体式让身体保持活力!

猫伸展式(猫牛式)做法:跪坐状态开始,双手向前撑地,调整双手分开与肩同宽,双膝分开与髋同宽,双臂与大腿垂直于地板。动态练习:卷尾椎骨、收腹部(呼气)、拱背、低头看肚脐来到猫式;提尾椎骨、沉腰椎、展开胸腔(吸气)、抬头来到牛式。功效:增加脊柱灵活性,放松肩颈。呼吸:拱背时呼气,伸展时吸气。要点:动...

瑜伽初学者想要开肩?从这4个简单体式开始,超级有效!

那今天,给大家分享6个简单的瑜伽体式,适合肩颈僵硬经络不通的初学者练习,一起来试试吧:1、猫牛式跪立在垫面上,双脚双手分开与髋同宽大腿手臂垂直地面吸气,抬头,头带领脊柱一节一节延展转动骨盆向前呼气,转动骨盆向后,脊柱一节一节延展低头,含胸弓背...

亿万级赛道中,女性用瑜伽疗愈自我,告别疼痛与内耗

余生安康(化名)坦言:“过去的我没有安全感,总是想向外求去索取,是自我能量不够高(www.e993.com)2024年11月14日。”经常会因为家庭原因导致情绪不佳、胸闷、肩颈疼痛等问题,但练习一段时间养生气血瑜伽后,身体素质有了明显的增强。甚至通过体式练习、声音疗愈、冥想、唱诵结合,进行身体的能量平衡调节,从而让自己进行更深层次的情绪疗愈。

渴望告别疼痛与内耗的现代女性,用瑜伽疗愈自我

余生安康(化名)坦言:“过去的我没有安全感,总是想向外求去索取,是自我能量不够高。”经常会因为家庭原因导致情绪不佳、胸闷、肩颈疼痛等问题,但练习一段时间养生气血瑜伽后,身体素质有了明显的增强。甚至通过体式练习、声音疗愈、冥想、唱诵结合,进行身体的能量平衡调节,从而让自己进行更深层次的情绪疗愈。

瑜伽“腹式呼吸”除了能减肚子,还有什么功效?

练瑜伽,我们最先接触到的不是体式,而是呼吸!长期坚持腹式呼吸,除了让你的腹部更紧致,它还有哪些功效?腹式呼吸对人体健康还有哪些好处?1、帮助紧致腹部我们都知道,腹横肌位于我们腹部周围,它像一个天然的束腰带,长期练习腹式呼吸,它能帮助激活腹横肌,让你的腰围更紧致。

瑜伽种类那么多,到底该练哪种?几 大流派解析!

随着时间的发展,很多老师敢于创新,创立新的流瑜伽体系,比如:火箭流瑜伽。较初由阿斯汤伽一级,二级序列的基础上改编、创新而来。它把流瑜伽的节奏感和ashtanga体式序列更加完美地融合到了一起。之所以称为“RocketVinyasa”是指有如火箭般,它帮你更快地达成。

亿万疗愈赛道中,女性努力破局与自我成长

余生安康(化名)坦言:“过去的我没有安全感,总是想向外求去索取,是自我能量不够高。”经常会因为家庭原因导致情绪不佳、胸闷、肩颈疼痛等问题,但练习一段时间养生气血瑜伽后,身体素质有了明显的增强。甚至通过体式练习、声音疗愈、冥想、唱诵结合,进行身体的能量平衡调节,从而让自己进行更深层次的情绪疗愈。