睡姿不对,心梗加倍!医生提醒:2个错误睡姿,你常做吗?
“第一种危险睡姿是‘趴睡’。”李医生说得很认真,“趴着睡对心脏的压力最大,因为这种姿势会导致胸腔受到挤压,心脏需要额外的力气来对抗身体重量带来的压迫。研究表明,长期趴睡的人,冠状动脉硬化的概率比正常人高出35%。这个姿势不仅会让人第二天早上起来感觉胸闷气短,还会影响整个呼吸系统,导致呼吸不顺畅。”...
19岁大学生5个腰椎间盘全都突出 年轻并非免疫
腰椎间盘突出发生的原因包括椎间盘退变、不良姿势和习惯、腰部损伤、遗传因素等。在工作与生活当中,应当避免久坐或久站,不要长时间过度弯腰;尽量避免重体力劳动,在没有专业教练的指导下,避免盲目进行大负重、高强度的健身锻炼,对于运动损伤及健身锻炼引起的腰痛,应及时就医检查;注意腰部保暖,防止腰部受凉;睡硬板床,减...
“睡硬床对腰更好”?这句话误导了太多人……
②侧卧时,则可以双腿间夹被子或者枕头,枕头应与肩同高,而且需要两边换着睡,避免长期单侧睡一边,否则容易出现脊柱侧弯。③至于趴着睡,这种姿势对颈椎、腰椎都不好,由于只能将头扭向一侧来呼吸,对心肺功能也没有益处。建议尽量改掉俯身睡的习惯。综合自健康中国、科普中国、腾讯医典、健康有约往期图/视觉中国...
新闻资讯:重庆骨科好的医院-今日关注:腰肌劳损治疗方法
适当活动或经常变换体位后可减轻腰痛:睡觉时用小枕垫于腰部也能减轻症状;站立时用两手叉腰,可使腰部感觉舒服并减轻疼痛。必要时可佩带护腰。在医生指导下进行加强腰背肌的功能锻炼。重庆骨科红楼医院不仅凭借实力说话,近年已先后成为“重庆市骨科学专家联盟”、“重庆市麻醉与围术期医学专科联盟”、“重庆检验医学...
“睡硬板床对腰好”?看完你就明白了!
即无论选择仰卧还是侧卧等姿势,床垫需有可均匀承托人体脊柱生理曲度形态的支撑能力。一些现代床垫采用多层设计,包括记忆海绵、乳胶等材料,可以提供更好的支撑和舒适度。版权图库图片,不授权转载如何选择合适的睡姿选择合适的睡姿一定程度上也可以帮助支撑脊柱曲度,进而令腰部周围肌肉在睡眠时得到放松,尤其对于存在腰部...
好睡姿堪比长寿养生操 这种睡姿可能正在伤害你的脊柱
当我们的脚充分地做外八动作,腰会弓起来,大腿骨会往外旋,长期这样会引起腰酸背痛,所以外八的睡姿是不推荐的(www.e993.com)2024年10月25日。2.过度蜷缩当我们过度蜷缩睡觉时,后背会处于一种弓起来的状态,背部的肌肉被过度牵拉,得不到舒展放松,这样对我们的胸椎、腰椎、颈椎,乃至整个脊柱来说都不好,所以过度蜷缩的睡姿也不推荐。
越睡越累?换个姿势试试
正确的睡姿应该是舒适且保持脊柱自然曲度的姿势。通常来说,仰卧位是大多数人的最佳选择。如果不习惯仰卧位,也可以选择侧卧位。无论哪种睡姿,大家在睡眠过程中应保持“双耳-双肩-双髋”对齐。因此,不同的睡姿可搭配不同的枕头放置方法。仰卧位仰卧位时,大家应将枕头放置于整个颈椎的后侧,以起到支撑作用。很多人...
睡硬板床真的对腰好吗?别被这个常见误区坑了!
都会对床垫的软硬度选择有影响那么如何选择合适的床垫呢?1睡得舒服与否个人感受是重要的评价标准。即夜晚睡觉中选择仰卧或侧卧等姿势时皆是舒适的且不影响翻身等动作,晨起不会感觉腰部僵硬疼痛或起床困难。23:1原则建议选择中等硬度的床垫:3:1原则。即每3厘米床垫,用手按压可以向下1厘米。不过...
减少腰突复发,这些姿势你对了吗?
(1)仰卧睡技巧当我们直接仰躺在床上时,臀部、背部和头部可以完全被床垫支撑。但由于腰椎生理曲度“向前凸”的缘故,仰卧睡姿对腰部的支撑反而是比较小的,尤其是对于伴随腰椎生理曲度变大的人。这会导致在睡眠过程中有种“腰部悬空”的感觉,让腰部无法放松,一直处于伸展活动状态,无法得到充足的休息。
睡得好不一定是硬床,这两个因素影响你的睡眠质量
可以稍微调整一下我们睡觉的姿势大家睡觉的姿势长时间维持着不正确的话,那么也是很容易抽筋的。比如说,长期侧卧着睡觉,这样是很容易让我们腿部受到压迫,从而出现抽筋的状况,建议大家睡觉的时候平躺,这样对身体比较好。打开网易新闻查看精彩图片可以吃一些药物...