减肥食谱大全 巧吃苹果还男人健硕身形

另外,杂粮粥的营养更高,上述搭配中的钾和维生素B1含量分别是米饭的8倍多和3倍多。搭配蛋白质减肥时容易缺乏蛋白质,因此杂粮粥里最好放些蛋白质含量较高的杂豆,比如芸豆、红小豆、豌豆等。还可以适当吃1两肉,不但能补充蛋白质和铁、锌等,还利于*分泌延长饱腹时间的激素。清淡烹调的鱼肉、去皮的鸡鸭肉、酱牛...

高血压新指南推荐的这种饮食,降血压堪比降压药,适合国人附食谱

对于早餐主要推荐1个煮鸡蛋,拌蔬菜,杂面馒头半个,牛奶200g或豆浆400g,主要介绍一周的午餐和晚餐食谱如下——周一午餐荞麦大米饭,芹菜炒鸡肉晚餐小米稀饭白面馒头,青椒肉片周二午餐杂粮米饭,冬瓜炖鸭肉晚餐燕麦粥蔬菜花卷,豆芽炒肉丝周三午餐燕麦大米饭清炖鱼炒青菜晚餐薏米粥杂面馒头韭菜豆腐...

适合尿毒症肾友的夏季低钾、低磷营养食谱,肾内科医生推荐!

宏量营养素占总能量比:蛋白质16%,脂肪30%,碳水化合物54%。如果近期血钾较高,建议调整杂粮米饭和玉米面发糕的摄入量。四、西北地区夏季透析食谱西北居民喜爱面食,主食以小麦、玉米和其它杂粮为主,肉类以牛、羊肉为主,瓜果丰富,绿叶蔬菜相对较少。居民夏季喜清淡素食,建议肾友们均衡饮食,合理搭配食材。早餐:...

纯素食降“三高”?不是简单的不吃肉!这些提醒和这张食谱请查收

此外,含有丰富碳水化合物的土豆、红薯等薯类,同样可以作为主食的一部分,增加钾、膳食纤维等的摄入量。保证优质蛋白质摄入对于蛋奶素人群而言,每天需要保证鸡蛋及奶制品的食用,在提供优质蛋白质的同时,能增加维生素D、钙等营养素的摄入量。对于全素者而言,大豆类含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比较合理,是一种优质蛋白...

国家权威发布肾病食养指南,内附食谱,照着吃准没错!

维持血钾浓度在3.5~5.5mmol/L范围,避免摄入浓肉汤、老火汤、菜汤,推荐烹调时先焯水弃汤后食用。6、适量饮水,量出为入对于无水肿且尿量正常的慢性肾脏病肾友,每日饮水量1500-1700mL;对于存在水肿和(或)尿量较少的慢性肾脏病肾友,需要根据每天的尿液排出量以及透析脱水量等来计划饮水量,量出为入,同时需减少摄...

高血压食谱减脂水果

西瓜中含有丰富的氨基酸和精氨酸等物质,这些物质能够有效扩张血管,达到降低血压的目的(www.e993.com)2024年11月24日。适当食用西瓜还可以为身体补充水分以及能量,提高机体免疫力。但不建议一次性吃得过多,否则可能会导致肠胃负担加重。饮食调整是管理高血压的重要组成部分。建议减少钠盐摄入,多摄取低钠高钾食物如香蕉、菠菜等;同时增加新鲜蔬菜和全谷...

大量上市!钾是香蕉的17倍,建议中老年多吃,腿脚有劲,精力充沛

毛豆是夏季常见的蔬菜,钾含量每100克达到485毫克。毛豆不仅钾含量高,还富含蛋白质和膳食纤维,有助于降血压、降血脂。推荐食谱:毛豆菌菇冬瓜鸡蛋汤材料:毛豆100克,冬瓜200克,菌菇(白玉菇、蟹味菇等)100克,鸡蛋2个,姜片适量,香菜适量,盐适量,香油适量。

一到夏季就疲乏?多吃这些食物有效补钾远离疲倦

值得一提的是,谷物精加工会大幅度降低钾含量,谷胚含有更多的钾,所以吃全谷物更易补充钾元素。下面是杭州市红十字会医院营养师马如媛为大家总结整理了两天的食谱,教大家有效补钾,远离疲倦:食谱一早餐:黑芝麻糊(黑芝麻、黑豆、糯米)、茶叶蛋、果切(哈密瓜、小番茄、蓝莓)加餐:牛奶午餐:土豆牛肉(土豆、牛肉...

卫健委发布最新成人慢性肾脏病食养指南,东西南北口味都可满足!

西南地区居民主要以大米和糯米为主食,肉类以禽畜肉为主,口味重,大多喜辣、麻、酸。本系列食谱遵循CKD患者食养原则,合理搭配西南地区特色食材,在尊重本地区传统饮食文化、保留特色饮食的同时,适当增加水产品摄入,尽可能的降低油、盐和调味品的使用量。表6西南地区的四季食谱示例...

夏季高血压吃什么好?推荐5款降血压食谱

推荐:五款适合夏季吃的降血压食谱1、白米腐竹白果粥原料:大米300克,白果150克。做法:大米淘洗净,加盐码好。白果去壳去核。腐竹用水发软后切碎。锅中水沸后放入大米、白果和腐竹同煮约30分钟后,将麦片用纱布包好放入在煮30分钟。粥好后,取出麦片纱布包,用盐调味即成。