一周晚餐食谱分享,7道家常菜,有肉有菜有主食,最适合天冷吃
1、先做手擀面,中筋粉150克、盐1克、水70克,边加边搅拌,面盆上周围和盆底也用筷子刮一刮;上手揉面,这样很轻松就可以揉出手光、盆光的状态,至于面光就还要继续揉几分钟,这个面团儿就非常光滑了;做面条的面一定不能软,软硬适中就行,然后盖上保鲜膜醒20分钟;2、醒面的时间我们来洗菜,豆角一把150克,先...
减脂最狠的6大主食排名!代替米饭吃,好吃又顶饱,不挨饿也能瘦
推荐食谱:土豆丝卷用饺子皮配土豆丝,满口留香,营养满满,保证你喜欢〖食材清单〗饺子皮、大土豆、红菜椒、青线椒、大蒜、葱花、盐、油1、准备一个大土豆,刨成丝,加清水浸泡10分钟,泡出土豆里面的淀粉,这样吃起来不会胖哦;2、红菜椒一个,切成小长条,装碗备用;青线椒几个,切成圈,如果你不吃辣的...
真香!荤素搭配、营养均衡,开学午餐食谱早知道~
主食:小紫薯米饭周一荤菜:红烧鸡腿、五香肉片素菜:木须柿子、清香玉米粒主食:黑芝麻米饭周二荤菜:红焖肉炖豆泡、青椒肉段素菜:甘兰炒粉、洋葱圈主食:奶油馒头米饭周三荤菜:香鸭苕粉、鱼香肉丝素菜:三色土豆丝、干锅菜花主食:香麻软枣米饭周四荤菜:黄焖鸡、麻辣香锅素菜:油焖茄子、鱼香角瓜主食...
超级好吃的五道特色食谱,做法简单又好吃,自己在家就能做,感兴趣的...
一、干锅土豆片准备食材:土豆、牛肉、蒜末、辣椒、洋葱、葱段、白芝麻、豆瓣酱、料酒、生抽、蚝油、盐、鸡精做法步骤:1、土豆去皮洗净切成片,放入清水中洗去多余淀粉,捞出控干水分备用。2、锅中烧油,油热放入土豆片,煎至两面金黄盛出备用。3、锅留底油,放入牛肉煸炒至变色,加入蒜末、干辣椒,炒出香味。
科学控糖从老年糖尿病一日三餐食谱大全做起
3.可以将低血糖指数的全谷物、杂豆类用作碳水化合物的主要来源:用杂粮替换掉精米精面做主食,如食用其他含碳水较多的食物(例如红薯土豆等)要相应减少主食的量。4.蛋白质摄入上优先选择植物蛋白,动物蛋白优选鱼肉禽肉:植物蛋白在人体内的消化吸收速率较慢,不易引起血糖的大幅波动。跟畜肉相比,鱼类和禽类的肉...
夏季,宁可不吃肉,也要吃6种高钾菜,一缓解疲劳精神足,二腿脚有劲
土豆有地下苹果的美称,既可以是菜,也可以当主食,且含有丰富的钙磷钾等元素,其中以钾元素的含量最高(www.e993.com)2024年9月9日。推荐食谱:土豆丝炒绿豆芽做法:1,需要准备食材:土豆,绿豆芽,芹菜2,土豆去皮后擦成丝,洗两遍后捞出来控去水。芹菜切成段3,炒锅里加植物油,放葱花炒香,倒入土豆丝翻炒至断生...
病毒高发季节 发烧之后该怎样吃才能补身体
1.主食要尽可能多吃点主食是能量的主要来源。不吃够主食的话,即便蛋白质吃够了,也都当成热量浪费了,不会真正补到身体上。如果不能吃米饭、馒头,还可以吃浓米粥、软汤面等,可以吃土豆泥、山药糊等,不妨一天多吃几次。这时候,只要是容易消化的食物,病人能吃进去的,都可以尝试。
劝你多吃芋头的理由,1个就够了!
芋头的血糖生成指数仅为53,比同为薯类的土豆、红薯都低,更远低于米饭、馒头,是妥妥的低血糖生成指数(低GI)食物。因此,如果你想控制体重和血糖,非常推荐把芋头纳入主食食谱,有助于控制总热量摄入。3含有VC、补钾芋头等薯类比起精米白面还有个明显优势,那就是含有米饭馒头中没有的VC,虽然芋头的VC比不...
7款土豆食谱 | 从零食到主食,用土豆承包假期余额!
土豆当主食时..把土豆当菜的时候需要减主食摄入量。成人推荐一日摄入谷物重量为250克到400克,女性大概250克就可以,但是我们把土豆当成菜吃的时候,往往可能会忘了土豆、芋头、莲藕、栗子、豆子、粉丝、藕粉这些食物里也富含淀粉类,就容易碳水摄入过量而导致增肥,所以如果菜里面有土豆的时候,记得要估算相应分量,在...
土豆换个吃法,既是主食又是菜,做一锅不够吃
今天来分享一个简单的食谱,又一个土豆食谱,只是加了其他混合食材的,营养更加全面,既是主食也是菜。今天这个食谱用了土豆、胡萝卜、香肠,还加了一块荔浦芋头,再打入鸡蛋,加点粉类,再加点青蒜苗,做出来香喷喷的。这种做法我家经常喜欢做,尤其是早餐饼做这样的,又简单好吃又营养丰富。